Джо Фрил - Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

В части III Часть III. Целенаправленная тренировка Тренировки в триатлоне высших достижений подобны всем другим сферам деятельности, в которых вы действительно хотели бы преуспеть. Они начинаются с постановки цели. Бессистемные тренировки могли давать какой-то результат, пока этот спорт был вам в новинку, но, став спортсменом продвинутого уровня, без плана вы просто потратите время и на старте окажетесь несостоятельны. Если вы не демонстрируете того уровня, на который, по собственным ощущениям, способны, возможно, стоит рассмотреть целенаправленность тренировок. Прежде всего нужно поставить цель. Скорее всего, она у вас уже есть или даже их несколько. Но придает ли она вашим тренировкам целенаправленность? Об этом мы поговорим в главе 5. В главе 6 обсудим, как ваши цели связаны с занятиями с точки зрения возможностей и ограничений. Целенаправленность тренировок, вероятно, самый важный аспект борьбы за высокие результаты в триатлоне. Поставив необходимые цели, тесно связанные с ограничениями вашего организма, и не забывая о них на занятиях, вы быстро повысите свою тренированность применительно к гонке. закладываются основы целенаправленных тренировок. Это, вероятно, самый важный раздел для атлетов, занимающихся самостоятельно. В части IVмы наконец-то начнем готовиться к соревнованиям, подробно рассматривая организацию тренировочного сезона, и постепенно доберемся до планирования тренировок. Именно эту часть я считаю ядром книги. Надежный план необходим для достижения высоких результатов. Часть Vисследует, вероятно, самый недооцененный аспект подготовки высококлассных спортсменов – сочетание нагрузки и отдыха. Многие атлеты, которые занимаются самостоятельно, уделяют этому мало внимания, а в результате так и не раскрывают свой потенциал. Наконец, в часть VIя включил некоторые вопросы, которые спортсмены часто игнорируют, хотя эти факторы могут иметь огромное влияние на результаты, – улучшение навыков, повышение силы, эффективное использование дневника тренировок.

Почему вы занимаетесь триатлоном? Что побудило вас начать? Если вы относитесь к большинству, то, вероятно, этот вид спорта показался вам интересным, или вы захотели привести себя в хорошую форму, или нечто доказать другим или себе. Либо, возможно, вы, подобно мне, перешли из другого вида спорта – плавания, велоспорта или бега, решив, что триатлон – это способ прервать монотонность тренировок в единственном виде и попробовать себя в чем-то ином. Таковы основные причины прихода в триатлон, с которыми я сталкивался, но, полагаю, есть и другие. И каковы бы ни были ваши мотивы, во время чтения книги вы должны постоянно о них помнить.

В ближайших главах мы серьезно рассмотрим, что нужно сделать для успеха в триатлоне. Да, именно так: серьезно.

Вы узнаете о таких вещах, которыми обычно озабочены только тренеры. Эта книга, по сути, курс по философии и методологии триатлонных тренировок высокого класса. Местами мы будем копать очень глубоко. Порой придется снова и снова задавать себе вопрос: «Почему я занимаюсь триатлоном?» Отдельные положения книги предназначены главным образом спортсменам, собирающимся соревноваться на самом высоком уровне. Возможно, к вам это не относится. Допустим, вы решили прочесть книгу, чтобы просто понять, как улучшить тренировочный процесс. Вы не собираетесь выигрывать в своей возрастной группе, прорываться в национальную команду или квалифицироваться на гавайский Ironman [2]. Так или иначе, большинство триатлетов все равно хотят повышать личные рекорды, даже просто сбрасывая с них несколько минут на локальном соревновании. Какими бы ни были ваши цели, на протяжении всего чтения не забывайте напоминать себе, зачем вы занимаетесь триатлоном.

И будьте готовы стать совершеннее. Если вы впитаете принципы моей книги, это будет большим шагом на пути к высшим достижениям в тренировках и состязаниях.

Итак, начнем.

В части I вы узнаете об основах хорошей психологической и физической подготовки: мы будем рассматривать отдельные компоненты триатлонных тренировок. Основы в конечном счете определяют, насколько хорошо пойдут ваши дела как на занятиях, так и в гонках.

Глава 1 начинается с анализа трех, на мой взгляд, важнейших качеств, способствующих успеху в видах спорта на выносливость, – преданности делу, уверенности и терпения. Вместе они образуют то, что мы привыкли называть психологической стойкостью. Психологически устойчивых атлетов сложно победить. Им каким-то образом все время удается вывернуться, даже если дела идут, казалось бы, неважно.