Максим Петров - Современный бодибилдинг

И тренер, и его новый ученик хорошо знали теорию и видели в зале результаты работы других культуристов. Им ничего не осталось, как прийти к выводу о перетренированности – как с точки зрения объема нагрузок, так и частоты занятий. Ментцер снизил новичку количество сетов с 7–9 до 5, отдых увеличил с 48 часов до 72-х. Дело, однако, на лад не пошло – прогресс остался практически нулевым.

Впервые Ментцер столкнулся с учеником, который упорно «не рос» по его системе. Неужели высокоинтенсивный тренинг никогда не пойдет ему на пользу? Неужели избраная теория не универсальна? Или перед ним какое-то чудо природы? Однако чудес на свете, как известно, не бывает, а законы природы незыблемы. Ментцер понял: ему не хватает знаний. Видимо, прогрессу нового ученика мешают какие-то физиологические особенности организма, с которыми тренер пока не был знаком. Именно этими особенностями объясняется, почему исключительно редкие тренировки и сокращенное число сетов по-прежнему приводят его к перетренировке.

Ментцер начал читать литературу по генетике и из нее вынес твердое убеждение, что перед ним, действительно, уникум с крайне низким уровнем способности к восстановлению. Не без колебаний Ментцер предложил ему еще больше сократить нагрузку – делать всего три сета на тренировке с перерывом на отдых в 5–7 дней. Этот режим сработал! Хотя прогресс нельзя было назвать выдающимся, но ученик стал намного сильнее, начал набирать массу История с этим новичком окончательно убедила Ментцера в том, что объем и частоту тренировок надо сокращать. Его дела в то время шли неплохо, авторитет рос, и, не боясь потерять клиентуру, Ментцер изменил режим тренировок своих подопечных: сократил число сетов до пяти и продлил время отдыха до 72-х часов. И до того их результаты были неплохими, хотя не выдающимися. Теперь же они стали феноменальными!

Ментцер был уверен, что владеет верной теорией бодибилдинга и идет, пусть в одиночестве, но правильным путем. Он писал:

«Никто из моих коллег-тренеров вообще не искал правильного пути – они десятилетиями плелись по проторенной дорожке многосетовой системы. Хронические неудачи своих подопечных они всегда объясняли одним и тем же: мол, плохая генетика, и все тут! Как ни странно, но после долгих лет тренерской практики никто из них так и не задался куда как логичным вопросом: может быть, все дело не в генетике культуристов, а в ошибочности многосетовой системы?»

Ментцер был уверен, что при правильной теории и правильном ее применении на практике результаты должны быть не просто высокими, а колоссальными! Он считал, что полная реализация потенциала бодибилдера не должна растягиваться на 10 лет. И даже два года (как утверждал Артур Джонс) – слишком долгий срок! По мнению Ментцера, для этого должно хватить года и даже меньше. Да, именно так! Год или даже меньше!

Ага, воскликнет тут внимательный читатель, кажется, о подобных сроках для достижения успеха уже говорилось!

Конечно. Вспомни «случай «безнадежного хардгейнера»». Там за десять месяцев хилый парнишка превратился если не в богатыря, то уж в развитого атлета точно: жал лежа почти что двойной свой вес.

«Понятно, – предположит пытливый читатель. – Тренер этого парня наверняка применял на практике теорию Майка Ментцера».

Нет. Секретом успеха в случае «безнадежного хардгейнера» были стероиды.

Междутем, сплошь и рядом в интернете натыкаешься на сайты, где содержатся разные псевдосекреты, разные глупые «откровения», а внизу грозное предупреждение красным шрифтом: «Использование материалов сайта в печатных изданиях возможно только после получения письменного разрешения автора сайта». Задавайте вопрос «на засыпку» каждому автору такого сайта: сколько победителей соревнований (и каких именно) готовились по его замечательной системе?

Поднимитесь на несколько абзацев вверх, прочтите о мытарствах Майка Ментцера и его нового ученика. Новый ученик как раз был «хардгейнером». И что, Ментцер заставлял его через 24 часа отдыха заниматься?! А число сетов на тренировках?

Ладно, продолжим разговор о Ментцере.

Вот что у него случилось:

«В начале 1995 года мои ученики стали все чаще обращаться с жалобами. Они говорили, что за довольно короткий срок – какие-то 2 месяца – рост силы верха тела у них замедлился или вообще прекратился, а сила ног продолжает расти. Любопытно, что на обратный эффект никто не пожаловался! Что и говорить, загадка за загадкой!