Дмитрий Горбунов - Бегом из офиса!

Для тех кто уже пробежал несколько марафонов и находится «в теме».

Кому эта книга будет неинтересна?

«Да что этот марафон? Я готовился месяц!!! Пробежал сначала 3 километра, потом два раза по 5 км, и один раз длинную – почти час. Поспал перед стартом 3 часа. Вышел и пробежал. За 6 часов. По дороге два раза меня тошнило, ноги били судороги, но я все равно дошел. Я марафонец!»

Таким «марафонцам» чтение, скорее всего, покажется бесполезной тратой времени.

Я пишу эти строчки, когда книга уже полностью готова. Знаете, такое приятное приподнятое настроение: марафон уже пройден, на шее висит красивая медаль, месяцы напряженной работы на тренировках позади.

Что ж, я – молодец!

Знаете, по статистике ваши шансы умереть в процессе бега на марафоне составляют 1 к 100 000. Для сравнения, вероятность умереть от нападения акулы на пляже 1 к 265 000 000, разбиться в авиакатастрофе 1 к 11 000 000.

Не самые приятные цифры, согласен. Для особо впечатлительных, возможно, вопрос «А стоит ли мне пробежать марафон?» после этой статистики пропадет сам собой.

Все еще тут? Продолжим рассуждения.

Допустим, в данный момент вы решили попробовать новое спортивное увлечение. И выбираете между марафонским бегом и, например, йогой. Пожалуй, стоит хорошо все обдумать.

Марафон – это 8 месяцев изнурительной подготовки: сотни литров пота, мазоли и растертые в кровь соски… И все это ради чего? Ради возможности на протяжении 4 часов потолкаться в толпе таких же грязных и потных. И надеяться на то, что сегодня не вы тот самый 100-тысячный счастливчик.

А ведь вы могли выбрать йогу, лежать на коврике, наслаждаться приятной музыкой.

И при этом большой вопрос, сэлфи с какого занятия собрало бы больше лайков в Instagram.

Хм…

Но почему же, в таком случае, толпа людей каждый год ставит перед собой амбициозную цель – пробежать марафон? И очень многие из этой толпы в итоге добиваются своего. «Очень многие» – это примерно 1000000 человек каждый год.

Один миллион новеньких марафонцев на планете Земля ежегодно!

Попробуем разобраться, что же превращает обычных землян в землян-марафонцев.

ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Бег, безусловно, полезен для здоровья. Согласно исследованиям ученых продолжительность жизни людей, совершающих регулярные пробежки, в среднем на 5,5 лет выше.

Но просто для поддержания хорошей спортивной формы достаточно дистанции в 3 или 5 километров. Даже полумарафон, 2 часа непрерывного бега, это уже большое насилие над организмом. Что говорить про 4 часа на предельном пульсе. Вряд ли это принесет много здоровья новичку.

Значит дело в чем-то другом.

ЖЕЛАНИЕ СБРОСИТЬ ВЕС, ПОЛУЧИТЬ КРАСИВУЮ ФИГУРУ

Установленный факт – организм начинает активно сжигать калории примерно после 30—40 минут бега. В легком темпе – это минимум 5—6 километров. Другой установленный факт – организм легко привыкает к нагрузкам.

Если вы хотите увидеть кубики на прессе, в первую очередь подумайте о диете. Во вторую очередь подумайте о жиросжигающих тренировках. И тут лучше подойдет кроссфит с его взрывными круговыми упражнениями. Времени тратится меньше – результат круче. И лишь на третьем месте будет стоять монотонный бег в легком темпе.

Спортивная фигура марафонца штука спорная. Сравните спринтера и марафонца. Разница очевидна. Мускулистый, рельефный бегун на 100-метров смотрится выгоднее, чем вытянутый, но плоский марафонец.

Одним словом, подготовившись и пробежав марафон, вы не станете выглядеть как атлет с обложки журнала. Я пробежал четыре. Я знаю:)

ДУХ СОПЕРНИЧЕСТВА

Соперничество с самим собой. Сегодня я пробежал 3 километра. Значит в следующий раз надо пробежать 4 км. И так постепенно 3 километра превращаются в 42.

Соперничество во время самой марафонской гонки. «Так, я обогнал этого крупного парня, но этот неутомимый дедушка все еще впереди, надо поднажать». 4933-й в общем списке, 3202-й среди мужчин, 335-й в своей возрастной категории… И так далее.

Марафонская дистанция – это лучшее место для соревнований, да.

ПУНКТИК В ДЛИННОМ СПИСКЕ ЦЕЛЕЙ

Есть люди, которые стараются жить по максимуму. И постоянно ставят себе новые цели. Прыжок с парашютом, миллион долларов, свингерская вечеринка, татуировка. Done.