Елизавета Коротяева - Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира

Здесь есть возможность читать онлайн «Елизавета Коротяева - Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Харьков, Белгород, Год выпуска: 2016, ISBN: 2016, Издательство: ООО «Книжный клуб “Клуб семейного досуга”», Жанр: Спорт, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира
  • Автор:
  • Издательство:
    ООО «Книжный клуб “Клуб семейного досуга”»
  • Жанр:
  • Год:
    2016
  • Город:
    Харьков, Белгород
  • ISBN:
    978-617-12-0419-5,978-617-12-0656-4,978-5-9910-3519-4
  • Рейтинг книги:
    3 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга поможет вам побороть чувство голода, преодолеть тягу к запретным вредным продуктам и похудеть эффективно и без вреда для здоровья. Здесь вы найдете разнообразные диеты, рекомендации по рациональному питанию и советы мировых звезд по похудению. Какую систему предпочесть, зависит только от вас.

Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

7. Во время зимней диеты предпочтительно дробное питание (до 6 раз). Последний прием пищи должен быть минимум за два часа до сна.

Вот и все основные советы, благодаря которым можно не только похудеть за зиму, но и обогатить организм микроэлементами, а если дополнительно отказаться от алкоголя, мучного и сладкого, можно наладить работу желудочно-кишечного тракта и укрепить нервную систему. Достаточно следовать одному из вариантов зимних диет или комбинировать несколько (табл. 14–16).

Таблица 14

Ежедневное меню мясной зимней диеты

Таблица 15 Ежедневное меню рыбной зимней диеты Таблица 16 Ежедневное - фото 17

Таблица 15

Ежедневное меню рыбной зимней диеты

Таблица 16 Ежедневное меню вегетарианской зимней диеты Предложенный метод - фото 18

Таблица 16

Ежедневное меню вегетарианской зимней диеты

Предложенный метод похудения результативен если не злоупотреблять продуктами - фото 19

Предложенный метод похудения результативен, если не злоупотреблять продуктами, которые не входят в меню. Также следует обратить внимание на список лакомств, которые лучше исключить из рациона:

● конфеты;

● шоколад (кроме черного);

● пирожные;

● кофе;

● газированные напитки;

● консервированные соки.

Конечно, сладости вполне способны поднимать настроение, но от них можно и нужно отказаться в пользу овощей и фруктов желто-оранжевого цвета: апельсинов, болгарского перца, мандаринов и моркови. Как утверждают психологи, употребление ярких продуктов значительно улучшает не только настроение, но и самочувствие.

Кабачковая диета

К числу легких и эффективных способов похудения многие диетологи относят кабачковую диету. Благодаря ей можно избавиться от 3–4 кг лишнего всего за одну неделю. О полезных свойствах кабачков знают немногие, а между тем эти овощи содержат много магния, железа, калия и витаминов группы В. Кроме того, в кабачках присутствуют вещества, которые способны не только расщеплять жировые клетки, но и выводить из организма шлаки.

Чудо-овощи обладают мочегонными свойствами, благодаря которым нормализуется водно-солевой баланс и выводится лишняя жидкость из организма. Более того, они не теряют части полезных свойств даже после термической обработки. Именно поэтому кабачковая диета – превосходный способ не только привести себя в отличную физическую форму, но и обогатить организм необходимыми микроэлементами и витаминами (табл. 17–19).

Таблица 17

Первый вариант меню кабачковой диеты

Таблица 18 Второй вариант меню кабачковой диеты Таблица 19 Третий - фото 20

Таблица 18

Второй вариант меню кабачковой диеты

Таблица 19 Третий вариант меню кабачковой диеты Прежде чем приступить к - фото 21 Таблица 19 Третий вариант меню кабачковой диеты Прежде чем приступить к - фото 22

Таблица 19

Третий вариант меню кабачковой диеты

Прежде чем приступить к приготовлению блюд из кабачков следует ознакомиться с - фото 23

Прежде чем приступить к приготовлению блюд из кабачков, следует ознакомиться с основными правилами кабачковой диеты. Их соблюдение позволит существенно улучшить результаты в процессе похудения:

● желательно выбирать кабачки средних размеров, в них содержится больше полезных веществ;

● при запекании чистить их не стоит, ведь именно в кожице содержится максимальное количество витаминов;

● питаться нужно часто, но при этом порции должны быть небольшими (максимум 200–300 г);

● во время диеты не стоит забывать об употреблении других овощей и фруктов;

● нежелательно полностью исключить белки из рациона, мясо или рыбу можно отваривать, готовить на пару или жарить на сковороде без масла;

● от сладостей, колбасы, мучных и копченых продуктов лучше отказаться хотя бы на время соблюдения диеты;

● чтобы овощи сохраняли полезные свойства, подвергать их необходимо только краткосрочной термической обработке;

● в процессе приготовления кабачков не нужно использовать много соли и растительного масла; желательно использовать льняное или оливковое масло (в небольших количествах);

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Елизавета Аносова - Федор Толстой
Елизавета Аносова
Елизавета Горская - Будь со мной (СИ)
Елизавета Горская
Елизавета Заяц - Буду Шахерезадой
Елизавета Заяц
Елизавета Галкина - Будь рядом
Елизавета Галкина
Отзывы о книге «Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира»

Обсуждение, отзывы о книге «Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x