Станислав Махов - Силовая подготовка

9 – Наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis) – опускает грудную клетку, вращает туловище, сгибает и наклоняет позвоночник в сторону. Под ней расположена внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis) – опускает ребра, наклоняет туловище вперед и в сторону.

Мышцы ног

10 – Группа мышц передней и внутренней части бедра, объединяет в себе следующие мышцы:

– Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) – сгибает и вращает бедро;

– Гребенчатая мышца (m. pectineus) – сгибает и приводит бедро, вращает его наружу;

– Длинная приводящая мышца (m. adductor longus) – приводит и сгибает бедро;

– Короткая приводящая мышца (m. adductor brevis) – приводит, сгибает бедро и вращает его наружу;

– Большая приводящая мышца (m. adductor magnus) – приводит и разгибает бедро;

– Малая приводящая мышца (m. adductor minimus) – является проксимальной частью большой приводящей мышцы.

11 – Четырехглавая мышца бедра (m. quadricepsfemoris) – состоит из четырех частей имеющих общее сухожилие. Прямая мышца бедра – сгибает бедро, разгибает голень. Латеральная широкая мышца бедра – разгибает голень. Промежуточная широкая мышца бедра – разгибает голень. Медиальная широкая мышца бедра – разгибает голень.

12 – Напрягатель широкой фасции бедра (m. tensor fasciae latae) – сгибает, отводит и вращает бедро внутрь, а также разгибает голень и вращает ее наружу.

13 – Тонкая мышца (m. gracilis) – приводит бедро, сгибает голень и вращает ее внутрь.

14 – Передняя большеберцовая мышца (m. tibialis anterior) – разгибает стопу, поднимает ее медиальный край.

15 – Портняжная мышца (m. sartorius) – сгибает, отводит и вращает бедро кнаружи, а также сгибает голень и вращает ее внутрь.

Мышцы рук

13 – Плечевая мышца (m. brachialis) – сгибает предплечье.

18 – Боковой пучок дельтовидной мышцы (m. deltoideus) – отводит плечо в сторону, поднимает руку.

19 – Задний пучок дельтовидной мышцы (m. deltoideus) – разгибает плечо, опускает поднятую руку вниз. 27 – Локтевая мышца (m. anconaeus) – разгибает предплечье.

Мышцы туловища

14 – Трапециевидная мышца (m. trapezius) – вращает, приводит к позвоночнику, поднимает и опускает лопатку, поворачивает голову.

15 – Большие ромбовидные мышцы (m. rhomboideus major) и малые ромбовидные мышцы (m. rhomboideus minor) – расположены под трапециевидной мышцей, поднимают лопатку и приближают ее к позвоночнику.

16 – Большая круглая мышца (m. teres major) – разгибает плечо, одновременно поворачивая его внутрь, поднятую руку приводит к туловищу.

17 – Группа мышц, в которую входят:

– Малая круглая мышца (m. teres minor) – вращает плечо наружу, участвует в приведении руки;

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.