Цзянь Фусинь - Тайцзицюань.Руководство к упражнениям

тяжести и чуть-чуть повернуть верхнюю часть корпуса налево, чтобы провести полностью свое “отражение удара” левой рукой. Затем он отводит двумя руками вашу толкающую левую ладонь, и его руки плавно переходят к положению “откат назад" (рис. 23).

Движение 6: Используя его движение “откат назад”, вам нужно отвести правую руку от его левого локтя и поместить ее на внутренней стороне своего левого локтя, чтобы затем провести прием “стискивание” своим левым предплечьем напротив его груди. Теперь вы оказываетесь в позиции "стискивание” (см.

рис. 24, 25).

Движение 7: Ваш партнер, отвечая на ваш прием “стискивание”, должен вывернуть свое запястье вправо, удерживая бедра неподвижными, и переместить обе руки из. положения “откат назад” в положение “толчок” (рис. 26, 27).

Движение 8: В тот момент, когда ваш партнер толкает ладонь вперед, ваша правая рука занимает позицию “отражение удара” чтобы парировать его "толчок”. Ваша левая ладонь должна описать дугу вверх от левого его локтя к правому, а верхняя часть тела повернуться вправо. Таким образом ваша позиция “отражение удара” превращается в позицию “откат назад”, а его “толчок” оборачивается позицией “стискивание” (рис. 28).

Вы с вашим партнером можете заниматься этими движениями (с первого по восьмое, рис. 19—29) снова и снова, поскольку они выстроены циклически.

Когда ваш партнер проводит “стискивание” правой рукой перед вашей грудью (как показано на рис. 21), вы отводите его левую ладонь влево своей левой рукой, а не отталкиваете его правой ладони обеими руками. В этот момент поверните немного влево свой корпус и вместо того, чтобы отводить левой рукой в сторону его левый локоть, отведите его левое предплечье, (рис. 29).

Когда вы отведете в сторону левое предплечье партнера, ему нужно, согнув правое колено, перейти к позиции “стискивание” левой рукой (рис. 30).

Нейтрализовав силу его “стискивания”, переведите свои руки в позицию “толчка”. Теперь ему придется перенести свою левую ладонь по выгнутой вверх дуге от левого вашего локтя к правому, а затем движением всего тела назад перейти к “откату назад” вашей правой руки. Вам необходимо тут же провести движение “толчок” (рис. 31); Таким образом вы оба успешно поменяли позиции рук.

Начальная позиция та же самая, что и в Подготовительном упражнении 1.

Исходное положение (продолжает рис. 1): Вам нужно сделать шаг вперед левой ногой, пока ваш партнер сделает то же самое правой ногой. Его ступня должна оказаться с внешней стороны от вашей. Теперь вам обоим надо поднять левые ладони (до сих пор они не были задействованы) вперед и скрестить их запястьями, обращенными друг к другу тыльными сторонами, образуя позицию “совмещения рук”. Одновременно с этим вам надо положить свою левую ладонь на его левый локоть, в свою очередь он кладет свою ладонь на ваш локоть. Теперь вы проводите левой рукой прием "стискивание”, а он “толчок” обеими руками (рис. 32).

Движение 1: Ваш партнер переносит свою правую ступню с внешней стороны вашей левой стопы к внутренней (это его первый шаг вперед) и одновременно толкает вашу левую руку двумя руками (рис. 33).