Бим Бэкман - Бойцовский клуб - боевой фитнес для мужчин
Здесь есть возможность читать онлайн «Бим Бэкман - Бойцовский клуб - боевой фитнес для мужчин» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Ростов-на-Дону, Год выпуска: 2007, ISBN: 2007, Издательство: Array Литагент «Неоглори», Жанр: Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
- Автор:
- Издательство:Array Литагент «Неоглори»
- Жанр:
- Год:2007
- Город:Ростов-на-Дону
- ISBN:978-5-222-10914-4
- Рейтинг книги:5 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Фото 20.Наклон туловища к левой ноге
Характер воздействия:разогревание мышц спины и верхнепоясничной части позвоночного столба.
Важные моменты:во время наклона туловища стремитесь сохранять ровными руки и поясничную область спины, не сгибать ноги в коленных суставах, расслабить мышцы рук и туловища. Темп выполнения движений средний. Дыхание: наклон туловища – выдох, возвращение в исходное положение – вдох.
Наклоны туловища в стороны
Техника выполнения:из исходного положения ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполняйте попеременные наклоны туловища влево и вправо.
Фото 21.Наклон туловища влево
Фото 22.Наклон туловища вправо
Характер воздействия:разогревание мышц туловища.
Важные моменты:старайтесь сохранять неподвижным положение таза и ног, расслабить мышцы туловища. Темп выполнения движений средний. Дыхание: наклон в сторону – вдох, возвращение в исходное положение – выдох.
Наклоны туловища вперед и назад
Техника выполнения:из исходного положения ноги на ширине плеч выполняйте попеременные наклоны туловища назад и вперед.
Фото 23.Наклон туловища назад
Фото 24.Наклон туловища вперед
Характер воздействия:разогревание мышц туловища.
Важные моменты:старайтесь сохранять неподвижным положение таза и ног, расслабить мышцы туловища. Темп выполнения движений средний. Дыхание: наклон назад – вдох, возврат в исходное положение – выдох, наклон вперед – выдох, возврат в исходное положение – вдох.
Круговые движения туловищем
Техника выполнения:из исходного положения ноги шире плеч выполняйте круговые движения туловищем сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.
Фото 25.Круговые движения туловищем по часовой стрелке
Фото 26.Круговые движения туловищем против часовой стрелки
Характер воздействия:разогреваются все мышцы туловища.
Важные моменты:стремитесь сохранять неподвижным положение таза и ног, расслабить мышцы туловища. Темп выполнения медленный. Дыхание: движение в сторону и назад – вдох, движение в сторону и вперед – выдох.
Круговые движения тазом
Техника выполнения:из исходного положения ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполняйте круговые движения тазом сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.
Фото 27.Круговые движения тазом против часовой стрелки
Фото 28.Круговые движения тазом по часовой стрелке
Характер воздействия:разогревается тазобедренный сустав и мышцы тазобедренной области.
Важные моменты:старайтесь сохранять верхнюю часть туловища неподвижной, ноги в коленных суставах не сгибать, расслабить мышцы туловища и таза. Темп выполнения упражнения медленный, дыхание произвольное.
Повороты таза вправо и влево
Техника выполнения:из исходного положения ноги вместе, руки согнуты в локтях на уровне груди, выполняйте повороты таза вправо и влево.
Фото 29.Повороты таза вправо
Фото 30.Повороты таза влево
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
![Ларисса Йон - Бойцовский клуб вампиров [ЛП]](/books/437796/larissa-jon-bojcovskij-klub-vampirov-lp-thumb.webp)
Обсуждение, отзывы о книге «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.