Бим Бэкман - Бойцовский клуб - боевой фитнес для мужчин

Здесь есть возможность читать онлайн «Бим Бэкман - Бойцовский клуб - боевой фитнес для мужчин» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Ростов-на-Дону, Год выпуска: 2007, ISBN: 2007, Издательство: Array Литагент «Неоглори», Жанр: Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
  • Автор:
  • Издательство:
    Array Литагент «Неоглори»
  • Жанр:
  • Год:
    2007
  • Город:
    Ростов-на-Дону
  • ISBN:
    978-5-222-10914-4
  • Рейтинг книги:
    5 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу силу, ловкость и равновесие.

Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Наклоны головы

Техника выполнения:из исходного положения ноги на ширине плеч, руки на поясе, медленно поверните голову влево, затем вправо. Медленно наклоните голову назад, затем наклоните голову вниз.

Характер воздействия:разогреваются мышцы и шейная часть позвоночного столба.

Важные моменты:при выполнении упражнения стремитесь расслабить мышцы шеи и верхнего плечевого пояса, движения должны быть медленными, но выполняться с максимально возможной амплитудой. Дыхание произвольное.

Фото 1Поворот головы влево Фото 2Поворот головы вправо Фото 3Наклон г - фото 3

Фото 1.Поворот головы влево

Фото 2Поворот головы вправо Фото 3Наклон головы назад Фото 4Наклон го - фото 4

Фото 2.Поворот головы вправо

Фото 3Наклон головы назад Фото 4Наклон головы вперед Массаж ушей и носа - фото 5

Фото 3.Наклон головы назад

Фото 4Наклон головы вперед Массаж ушей и носа энергичным растиранием ладонями - фото 6

Фото 4.Наклон головы вперед

Массаж ушей и носа энергичным растиранием ладонями

Техника выполнения:из исходного положения ноги на ширине плеч выполните энергичное растирание области ушей ладонями обеих рук. Затем выполните энергичное растирание области носа ладонями обеих рук.

Фото 5Массаж области ушей Фото 6Массаж области носа Характер - фото 7

Фото 5.Массаж области ушей

Фото 6Массаж области носа Характер воздействияразогреваются мышцы лица и - фото 8

Фото 6.Массаж области носа

Характер воздействия:разогреваются мышцы лица и уши.

Важные моменты:во время выполнения упражнения стремитесь расслабить мышцы лица и шеи. Сконцентрируйте внимание на массируемых участках головы. Дыхание произвольное.

Круговые вращения правой рукой

Техника выполнения:из исходного положения ноги на ширине плеч, левая рука выпрямлена вперед на уровне плеч, выполните круговые движения правой рукой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

Фото 7Круговые движения правой рукой Характер воздействияразогреваются мышцы - фото 9

Фото 7.Круговые движения правой рукой

Характер воздействия:разогреваются мышцы правой руки и верхнего плечевого пояса.

Важные моменты:сохраняйте туловище прямым и неподвижным, стремитесь расслабить мышцы правой руки, верхнего плечевого пояса и шеи. Темп выполнения движений средний, дыхание произвольное.

Круговые вращения левой рукой

Техника выполнения:из исходного положения ноги на ширине плеч, правая рука выпрямлена вперед на уровне плеч, выполните круговые движения левой рукой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

Фото 8Круговые движения левой рукой Характер воздействияразогреваются мышцы - фото 10

Фото 8.Круговые движения левой рукой

Характер воздействия:разогреваются мышцы левой руки и верхнего плечевого пояса.

Важные моменты:сохраняйте туловище прямым и неподвижным, стремитесь расслабить мышцы левой руки, верхнего плечевого пояса и шеи. Темп выполнения движений средний, дыхание произвольное.

Вращения рук в плечевых суставах

Техника выполнения:из исходного положения ноги на ширине плеч, кисти рук на плечах, выполните вращения рук в плечевых суставах сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

Фото 9Вращение рук в плечевых суставах Характер воздействияразогреваются - фото 11

Фото 9.Вращение рук в плечевых суставах

Характер воздействия:разогреваются мышцы верхнего плечевого пояса и груди.

Важные моменты:сохраняйте туловище прямым и неподвижным, стремитесь расслабить мышцы шеи, рук и верхнего плечевого пояса. Темп выполнения движений средний, дыхание произвольное.

Поднимание плеч

Техника выполнения:из исходного положения ноги на ширине плеч выполняйте поднимание плеч вверх с последующим возвратом в исходное положение.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин»

Обсуждение, отзывы о книге «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x