Масатоши Накаяма - Динамика каратэ

3. Возвратитесь в Киба–Дачи, сгибая правое колено и поворачиваясь лицом к точке А. Центр тяжести перемещается в точку, характерную для Киба–Дачи.

4. Держа правое колено согнутым, слегка выпрямите левое колено. Поверните левую стопу наружу в направлении С и переместите вес на правую ногу. Вы обращены лицом в направлении В и приняли Кокуцу–Дачи.

5. Возвратитесь в Киба–Дачи, поворачивая левую стопу, сгибая левое колено, перемещая вес равномерно на обе ноги, лицо смотрит в направлении А.

6. Продолжайте эти движения, поворачиваясь вправо.

После того как вы станете четко это делать, встаньте в естественную позицию, а затем передвигайтесь в различные стойки. Например, из Шизен–Тай примите Дзэнкуцу–Дачи и вернитесь обратно в Шизен–Тай. Когда вы движетесь в Дзэнкуцу–Дачи, передняя стопа описывает полукруг, начиная из исходной позиции в точку, близкую к другой стопе, а затем вперед в конечную позицию. Возвращаясь, стопу нужно вести только по тому же маршруту. Конечно, стопа не поднимается и остается в легком контакте с землей во всех движениях так, чтобы можно было атаковать из любой точки в продолжение ее движения.

Все части тела должны начинать и заканчивать свои действия в одно и то же время. Например, шаг вперед ногой в то время, как верх тела остается сзади, может привести к временному ослаблению, которое продолжится до тех пор, пока верх тела не двинется вперед. Тело должно двигаться как единое целое.

Практика в применении разных стоек из Шизен–Тай помогает натренировать тело двигаться быстро и ровно, однако во время передвижения не забывайте сохранять устойчивость и равновесие.

1. Примите Шизен–Тай (Хачидзи–Дачи), кисти рук на бедрах.

2. Скользните правой стопой вперед и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи. Проделайте это так, чтобы стопа оставалась в легком контакте с землей и лишь толщина листа бумаги отделяла подошву от земли.

3. Возвратите правую стопу в прежнюю позицию и снова примите Шизен–Тай.

4. Скользните левой ногой перед собой вперед и примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.

5. Возвратитесь в прежнюю позицию движением стопы назад.

6. Скользните правой стопой на шаг назад и примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.

7. Возвратитесь в Шизен–Тай.

8. Скользните левой ногой на шаг назад и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.

9. Вернитесь в Шизен–Тай.

10. Скользните правой ногой вправо, повернув тело вправо, и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.

11. Вернитесь в Шизен–Тай.

1. Примите Шизен–Тай, кисти рук на бедрах.

2. Скользните правой стопой по диагонали назад.

3. Примите Миги–Кокуцу–Дачи.

4. Вернитесь в Шизен–Тай.

5. Скользните левой стопой по диагонали назад, примите Хидари–Кокуцу–Дачи.

6. Вернитесь в Шизен–Тай.

7. Скользните правой стопой назад и примите Миги–Кокуцу–Дачи.

8. Вернитесь в Шизен–Тай.

9. Скользните левой стопой назад и примите Хидари–Кокуцу–Дачи.

10. Вернитесь в Шизен–Тай.

11. Скользните правой стопой, повернув тело влево, примите Киба–Дачи.

12. Вернитесь в Шизен–Тай. Скользните левой стопой влево, повернув тело вправо, и примите Хидари–Кокуцу–Дачи.

13. Вернитесь в Шизен–Тай.

Практикуйте выдвижение в Нэко–Аши–Дачи во всех направлениях, как и в случае Кокуцу–Дачи. Однако когда продвигаете правую стопу назад в Нэко–Аши–Дачи, отодвигайте левую стопу лишь на половину шага — и поднимайте пятку. Возвращаясь в Шизен–Тай, сначала верните левую стопу в прежнюю позицию, а затем передвигайте правую стопу. Эти принципы применяйте, когда двигаете тело в обратную сторону.

Передняя нога чересчур загружена

Передняя нога слишком далеко впереди, а заднее колено — чересчур далеко сзади