Масатоши Накаяма - Динамика каратэ

1 Держите верх тела перпендикулярно к земле и не отклоняйте его вперед или назад. Иначе устойчивость нарушается.

2 Напрягите стопы внутрь для преодоления их стремления повернуться наружу.

3. Конечно, необходимо, чтобы позиция колен соответствовала указанной на диаграмме и чтобы подошвы стоп крепко стояли на земле.

4. Согните щиколотки и колени так, чтобы колени оставались в правильном положении.

5. Держите бедра низко, следя, чтобы колени оставались в правильном положении.

6. Держите ягодицы расслабленными, однако препятствуйте их отклонению назад. Если это случается верх тела наклоняется вперед.

1. Расстояние между стопами заметно больше или меньше, чем 90 см. Однако запомните, что эта ширина изменяется в соответствии со строением тела.

2. Не вся подошва стоп имеет прочный контакт с землей.

3. Стопы направлены наружу. Держите стопы направленными вперед и слегка внутрь.

4. Колени направлены внутрь. Направьте колени вперед и наружу — так, чтобы вертикальная линия опускалась из центра колена точно сбоку от большого пальца.

5. Центр тяжести сместился из точки, указанной на диаграмме.

6. Одна нога несет больше веса, чем другая. Распределите вес тела поровну между обеими ногами.

7. Колени разрешается расслаблять. Согните колени и направьте силу в сторону. Одновременно сожмите ягодицы.

Правая стопа находится слегка позади левой так чтобы воображаемая фронтальная линия проходила позади пятки левой стопы и перед большим пальцем правой. Оба колена должны быть согнутыми и повернутыми внутрь. Как и в предыдущих стойках, держите верх тела перпендикулярно к земле и напрягите живот.

Несмотря на относительно узкую позицию стоп, эта стойка создает сильную базу для защитных приемов. Из этой стойки легко можно перейти в другую стойку, а также и в любое положение и в любом направлении. Колени в этой позиции согнуты внутрь в противоположность Кокуцу и Киба–Дачи.

1. Расположите стопы на расстоянии, равном приблизительно ширине бедер. Держите пятку передней стопы на одной линии с большим пальцем левой.

2. Направьте стопу правой ноги внутрь на 45°. Задняя стопа смотрит прямо вперед.

3. Согните колени так, чтобы вертикальная линия опускалась из центра каждого колена в точки, указанные на диаграмме.

4. Напрягите щиколотки и сожмите колени внутрь. Особенно позаботьтесь о небольшом расстоянии между коленями, потому что стопы расположены относительно узко.

5. Напрягите мышцы внутренних частей бедер и ягодицы.

6. Конечно, проекция центра тяжести должна находится на середине отрезка прямой между стопами. Вес тела, следовательно, распределен равномерно между обеими ногами.

1. Не сгибайте колени слишком далеко внутри. Делая так, вы ослабляете колени снаружи и уменьшаете устойчивость.

2. Не наклоняйтесь вперед, отрывая пятки от земли.

3. Не выпрямляйте колени, иначе бедра будут подняты слишком высоко.

4. Не позволяйте коленям расслабляться.

Эта стойка отличается от Киба–Дачи только тем, что стопы повернуты наружу на 45° и бедра опущены ниже. Вертикальная линия опускается из центра тяжести в точку посередине между стопами.

Для принятия передней стойки передвиньте стопу в эту (незаштрихованную) точку.

Хангецу–Дачи — стойка между Дзэнкуцу–Дачи и Санчин–Дачи. Положение стоп почти такое же, как и Дзенкуцу–Дачи, но расстояние между стопами в Хангецу–Дачи короче. Способ напряжения коленей внутрь, однако, сходен с Санчин–Дачи. Эта стойка пригодна для атаки, и для защиты, однако более благоприятна для защиты.

Хангецу–Ката (полулунные формальные упражнения) выражают ритмическое чувство. Их участники стоят в Хангецу–Дачи.