Андрей Макурин - Продуманный тренинг

Снисходительное отношение к спортивным травмам типа «само пройдет», довольно частое явление. И это далеко не разумное решение многих, приводит только к усугублению уже имеющейся на тот момент неприятности. Как определить степень серьезности травмы, и в каких же случаях следует обращаться к врачу?

В первую очередь стоит выяснить характер своего недомогания: острое оно или хроническое? Ощущается ли боль в спокойном состоянии, при нажатии, при движении или при потягивании. Усиливается ли боль, распухает ли сустав, ощущается ли давление в состоянии покоя, или же боль возникает исключительно при движении?

Если в мускуле отчетливо просматривается вмятина, то, возможно, разорвана мышца. В этом случае надо немедленно обратиться к врачу. То же касается вывихов, переломов и подозрения на травму позвоночника.

Тревожный сигнал — травмы мениска (коленная чашечка), ахиллова сухожилия, сильное затвердение или окостенение участков мышц, пронзительная боль в мышцах, травмы черепа, кровотечения.

Самолечение допускается, если только не повреждена поверхность кожи: при ушибах, растяжениях или разрывах мышечных волокон, гематомах, легких травмах суставов с растяжением связок, сжатиях тканей.

Одна из важнейших мер при травме — воздействие холода (за исключением случаев судорог, когда это противопоказано). Для быстрого охлаждения достаточно холодной воды. Можно сделать компресс из измельченного льда, наполнив им целлофановый пакет. Холод позволяет уменьшить кровоизлияние, ослабить боль. Помогает и сдавливание с помощью эластичной повязки, смоченной холодной водой. Через каждые 20–30 минут процесс охлаждения и сдавливания прерывается с тем, чтобы травмированные участки согрелись. Охлаждение продолжают до тех пор, пока не утихнет боль.

Для лечения легких спортивных травм типа ушибов, растяжений связок, травм суставов с растяжением связок или кровоизлияниями имеется множество гелей, мазей, аэрозолей, настоек для втирания и пластырей. Тут нужно исходить из конкретного случая и рекомендаций врача.

Еще раз хочу обратить ваше внимание на то, что все травмы независимо от характера и степени своей тяжести, всего-навсего результат безграмотного и халатного отношения к тренингу и в первую очередь к своему здоровью. Определите для себя какова ваша первостепенная цель, результат в ущерб здоровью или все же само здоровье. Есть, над чем поразмыслить.

На протяжении всей книги неоднократно упоминалось об анаболических стероидах. Эта глава даст более развернутое видение существующей проблемы. Понять, насколько серьезные последствия ожидают тех, кто видит единственным возможным способом достижения желаемых целей применение фармакологических средств. И речь идет не о профессиональном бодибилдинге, где просто не обойтись без допинга, ибо все результаты и мировые рекорды, по поводу достижения которых мы так часто испытываем гордость за своих атлетов, существуют только благодаря уникальной генетике и массе различных препаратов, употребляемых атлетом в период его подготовки к соревнованиям. Речь идет об атлетах-любителях, которые и не думают о том, чтобы демонстрировать плоды своих стараний перед тысячной аудиторией. Единственная причина, толкнувшая новичка на такие крайне неэтические меры — это застой в результатах или вовсе их отсутствие. В любом случае оправдания этим поступкам нет.

Фармакологические средства охватывают чрезвычайно широкий спектр лекарственных препаратов, изначально созданных для решения разного рода задач у больных людей, страдающих недостатком выработки необходимого количества собственных гормонов, что в целом затрудняет нормальное развитие организма (говоря медицинским термином, страдающих дистрофией). Но так же они стали очень востребованными и в профессиональном спорте, так как прием допинга значительно увеличивает и без того неплохие физические возможности атлета, а так же адаптационные резервы организма.

Но почему гормональные препараты принято называть анаболиками, и в чем различие обычных гормонов от стероидных?

Гормоны участвуют в большинстве физиологических процессов, и их действие имеет большое значение для многих аспектов мышечной и спортивной деятельности. Каждый из них секретируется (вырабатывается) различными эндокринными железами. Работа желез в свою очередь контролируется «гипофизом» (железой, расположенной у основания головного мозга), который является промежуточным звеном между регулирующими точками центральной нервной системы и периферическими эндокринными железами. Перемещение гормонов в нашем организме осуществляется по крови, и они вполне могут контактировать со всеми тканями тела. Но, тем не менее, их действие ограничено определенными клетками-мишенями. Дело в том, что оболочка любой клетки организма содержит множество рецепторов. А их взаимодействие с гормонами происходит по принципу взаимодействия замка (рецептора) и ключа (гормона), т. е. только подходящим ключом можно открыть нужный замок. Если ключ подошел — замок откроется, и связь гормона с клеткой успешно осуществится. Однако, этот процесс не постоянен и прекращается как только клетка получит необходимую порцию гормона для ее развития. Следующая связь клетки с гормоном может осуществиться лишь в том случае, если у клетки появится в этом потребность.