Леонид Буланов - Оздоровление при помощи восточных практик

Кстати, всем воинским стилям китайских школ ушу свойственная одна объединяющая черта: основной задачей атакующего (и защищающейся стороны) в процессе схватки является стремление наносить выверенные и молниеносные удары по важнейшим акупунктурным (биологически активным) точкам соперника. Цель: нарушить циркуляцию жизненной энергии по незримым каналам и тем самым поразить внутренние органы. Например, одним движением руки (ноги) повредить функции сердца, легких, печени противника. А еще кровеносные сосуды, спинной или головной мозг – далее, если хотите, все остальное.

Разумеется, опережающая атака не может производиться, что называется, сломя голову – это заведомый проигрыш в схватке. Победный результат достигает только тот мастер, который прежде освоил оздоровительные методики ушу. Образно говоря, сначала стал менеджером (управленцем) своего сознания и тела.

Пять позиций бойца в китайской традиции соответствуют пяти первоэлементам. Пэн-цюань (прямой удар), например – дереву. Гм-чжан (рубящий удар) – металлу. Цзуань-цюань (буравящий удар) – воде. Пао-цюань (взрывающийся удар) – огню. Хэн-цюань (продольный удар) – земле.

1. Базовая позиция «трех тел» (неба, земли, человека)

Встаньте прямо, расслабьтесь. Руки опущены, носки разведены и составляют угол в 90 градусов. Взгляд направлен вперед. Поверните левую ногу на пятке под 45 градусов вправо, одновременно корпус тоже разворачивается чуть вправо.

Медленно согните ноги в коленях, ладони по дуге поднимите вверх на уровень груди, правая ладонь над левой, обе ладони обращены вниз.

Сделайте шаг вперед левой ногой, поставив стопу под углом 45 градусов относительно центральной линии движения. Колено правой ноги проецируется на большой палец ноги. Левая ладонь идет вниз, вперед, пальцы на уровне носа. Правая рука делает давящее движение вниз к среднему дань-тяню, пальцы направлены влево.

2. Пэн-цюань

Сделайте шаг вперед левой ногой, а затем шагните правой с небольшим притопыванием, перенесите центр тяжести на правую ногу. Одновременно левая ладонь сжимается в кулак и поднимается к пояснице. Нанесите удар правым кулаком на уровне груди. Центр кулака обращен влево.

3. «Дракон выходит из воды»

Перенесите вес тела на левую ногу, а правой ногой сделайте полшага назад. Сделайте шаг левой ногой за правую ногу, колено левой ноги упирается в подколенный сгиб правой. Одновременно сделайте блок предплечьем левой руки изнутри наружу.

4. «Тигр выходит из пещеры»

Сделайте шаг вперед правой ногой, а затем шагните левой. Нанесите прямой удар воображаемому сопернику правым кулаком. Левый кулак отходит к пояснице.

5. «Журавль расправляет крылья»

Сделайте левой ногой полшага назад и влево. Правый кулак идет вниз, влево, обращаясь центром вверх. Левый кулак идет чуть вправо. Кулаки разводятся по дуге вверх. Левая рука раскрывается в ладонь. Взгляд направлен на правый кулак. Правая нога подходит к левой ноге. Правый кулак наносит тыльной стороной удар в ладонь левой руки. Взгляд направлен на правый кулак. Все это движение делается без остановок.

6. Пао-цюань

Правая нога делает шаг вперед-вправо, левая вперед. Одновременно левый кулак наносит прямой удар на уровне груди, а правая рука ставит верхний блок на уровне лба.

7. Пи-чжан

Правая нога делает шаг назад. Правое предплечье делает блок снаружи и вовнутрь. Левый кулак идет к пояснице. Вес тела переносится на правую ногу. Левая ладонь делает толчок вперед и вниз ребром ладони. Правая ладонь делает давящее движение вниз перед животом.

8. Цзуань-цюань

Левая нога подтягивается к правой. Кулаки обращаются центрами вверх и подходят к животу. Сделайте шаг вперед левой ногой и небольшой шаг правой. Правый кулак совершает удар вниз, вперед тыльной частью. Левый кулак обращается центром вниз.

9. Пэн-цюань

Сожмите руки в кулаки. Шагните правой ногой вперед, затем сделайте левой ногой подшаг, потом правой ногой вновь сделайте подшаг к левой ноге, с топаньем опуская ноги на землю. Одновременно наносите прямой удар правым кулаком.

10. «Камышовый кот лезет на дерево»

Развернитесь на 180 градусов через правое плечо. Кулаки подходят к животу обращаясь вверх. Согните правую ногу в колене и поднимите стопу на уровень левого колена, носок развернут наружу. Правый кулак наносит удар вперед, вниз. Поставьте правую ногу на пол и сделайте левой полшага вперед. Колено левой ноги упирается в подколенный сгиб правой. Правый кулак подтягивается к пояснице. Левая ладонь наносит рубящий удар вперед или вниз. Разверните корпус вправо и подтяните левый кулак к пояснице. С этой позиции можете начать выполнение упражнений в другую сторону.