Сергей Кузнецов - Ключи ко всем боевым искусствам. От карате до Русского стиля рукопашного боя

15. Почувствуйте, что вдохнули через темя, а через копчик выдохнули. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

16. Почувствуйте, что вдохнули через копчик, а через темя выдохнули. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

17. Почувствуйте, что всем лицом вдохнули, а через почки выдохнули. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

18. Почувствуйте, что через почки вдохнули, а всем лицом выдохнули. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

19. Почувствуйте, что через печень вдохнули, а через селезенку выдохнули. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

20. Почувствуйте, что через селезенку вдохнули, а через печень выдохнули. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

21. Почувствуйте, что через левую почку вдохнули, а через правую почку выдохнули. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

22. Почувствуйте, что через правую почку вдохнули, а через левую почку выдохнули. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

23. Почувствуйте, что через мочевой пузырь вдохнули, а через анус выдохнули. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

24. Почувствуйте, что через анус вдохнули, а через мочевой пузырь выдохнули. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

25. Завершающее упражнение. Почувствуйте, что вдохнули через обе руки, а выдохнули через обе ноги. Цель этого упражнения – скоординировать движение энергии по воздухоносным путям и основной энергетический поток в теле для выведения патогенной информации. Повторите это упражнение от 6 до 9 раз.

После этого можно повторить всю продувку тела с напряжением внутренних органов, что увеличивает эффект данного комплекса. Старайтесь не перенапрягаться, потому что излишнее напряжение (в случае имеющихся проблем) может привести к неприятным ощущениям.

Если у вас не так много времени, чтобы проделывать это упражнение полностью, вы можете выполнять его сокращенный вариант («мини-продувка»), который тоже очень полезен. Он состоит всего-навсего из двух частей.

1. Встаньте прямо и поднимите обе руки вверх, стараясь, чтобы они держались естественно и не перенапрягались. Начните вдыхать через обе ноги, а выдыхайте через руки. Выполните двенадцать циклов такого дыхания.

2. Во второй части дыхание противоположное – вдох через обе руки, а выдох – через ноги. Сделайте также двенадцать циклов.

Здесь за кратчайшее время включаются в работу все воздухоносные каналы, которые нуждаются в очистке.

Принцип единства дыхания, мысли и действия (движения).

Это мы привели чисто дыхательное упражнение. Для бойцов-практиков еще большее значение может иметь сочетание аналогичных дыхательных техник с движением.

Когда боец умеет объединять дыхание, движение и мысль (намерение), его техника становится практически нечитаемой и неотразимой.

Правильное «системное» дыхание дает возможность добиться максимального вложения силы при проведении своих техник, восстановиться после пропущенного воздействия противника (удара), поправить здоровье в случае имеющихся проблем. При желании в Интернете можно найти целые фильмы по Дыхательной системе М. Рябко, в которых автор «Системы» на своих учениках показывает как сами удары, так и способы выбрасывания (выдувания) из себя поражающей энергии при пропущенном ударе.

Приводим некоторые принципы «Системы», скомпонованные по группам.

Работа с намерением и движением противника:

● Будь всегда на полшага впереди противника.

● Забирай в поединке пространство, в которое противник хочет шагнуть.

● Пересекай в бою линии ударов и движений противника.

● Провоцируй инерцию соперника.

Работа с пространством:

● Контролируй пространство вокруг себя, не только смотри, но и слушай, и ощущай.

Работа с координацией, цельным движением:

● Бей всем телом, двигайся всем телом, держи форму.

● Управляй центром тяжести и быстро ускользай из зоны, куда направлен сокрушительный удар противника.

● В бою делай все так, чтобы тебе всегда было удобно, а противник испытывал неудобства.

● Все удары, защиты и контратаки должны соответствовать внутреннему движению. (!!! «Движку». – С.К. )

● Следи за своей вертикальностью и равновесием.

● Мощность движений дают в поединке ноги, а опору дает земля, помни: сила ударов руками находится в ногах. (!!! «Корни и ветви». – С.К. )

● Наполняй силой каждое свое движение.