Михаил Лукашев - 10 тысяч путей к победе

Когда же напарник, отступая, сделает шаг назад правой и только начнет делать шаг назад левой ногой, атакуйте ее. Это положение очень выгодно для проведения зацепа изнутри, так как партнер сам двигается назад, и вам останется только усилить его движение рывком своих рук.

Помните, что наиболее распространенные ошибки при разучивании броска — это: 1. Неправильная или недостаточная тяга руками. 2. Неправильное действие правой ногой, если оно выполняется за счет сгибания ноги в колене. Нога партнера увлекается при этом вверх, в то время как тянуть ее следует на себя, назад. Под-бивание ноги партнера должно исполняться за счет энергичного махового движения вашей ноги в бедренном, а вовсе не в коленном суставе, иначе это движение лишится всего своего эффекта.

Предметом этой темы явится также техника проведения одного из вариантов броска через спину.

Упражнение 1. Встаньте лицом к стене, касаясь ее (примерно на уровне плеч) ладонью полусогнутой правой руки. Сохраняйте неизменным положение правой ладони и начинайте медленно поворачиваться вокруг своей оси налево, переступая ногами и немного, приседая. В завершающей фазе упражнения вы оказываетесь повернутым левым боком к стене и касаетесь ее левой ягодицей. Ваша правая ладонь при этом по-прежнему лежит на стене.

Проделывайте упражнение как в левую, так и в правую стороны. Поначалу в медленном темпе, но так, чтобы в конечной стадии каждый раз было, как говорят спортсмены, «ощущение растягивающейся мышцы». Однако ни в коем случае не доводите это ощущение до болевого. Только постепенно, терпеливо, изо дня в день увеличивайте амплитуду своих движений, а когда почувствуете, что можете прийти в нужное положение без всяких затруднений, переходите к следующему упражнению.

Упражнение 2. То же самое движение, что и в предыдущем упражнении, но ноги переступают при повороте уже не произвольно, а следующим образом. Одновременно с началом поворота корпуса и помогая ему, правая нога делает шаг влево вперед и становится на носок так, чтобы ее ступня была сильно развернута внутрь. Затем к ней подшагивает левая и становится так, чтобы левая и правая ступни находились неподалеку друг от друга носками в одну сторону. По времени постановка левой ноги на ковер должна совпадать с завершением поворота корпуса.

Упражнение 3. Выполняется в паре с партнером из положения правосторонней прямой стойки. То же самое «подкручивание», что и в предыдущем упражнении. Левая рука захватывает правый рукав напарника, а локтевой сгиб правой цепляет его под левую подмышку. В конечном положении партнер лежит, верхней частью груди на вашем правом боку, он как бы накручен на ваше туловище. Вам необходимо точно «прочувствовать» взаиморасположение с партнером так, чтобы в дальнейшем безошибочно воспроизводить его.

Упражнение 4. То же, что и в упражнении 3, но теперь, взяв партнера на спину, уже не останавливайтесь, как прежде, а слитно продолжайте движение и бросайте его, перекатив через свою спину. Ваша левая рука тянет за правый рукав партнера вниз, правая — толкает по дуге вверх, а затем вниз и немного влево, как бы стараясь догнать свою левую руку. При этом одновременный поворот вашего корпуса придает дополнительную силу движению рук. Тело партнера не только перекатывается через вашу спину, но еще и разворачивается в воздухе так, что он начинает падать на ковер спиной. Когда падение партнера определится, выпрямитесь, потянув его вверх за правый рукав и смягчая тем самым удар о ковер. Напарник же амортизирует свое падение, выполняя самостраховку в виде падения на левый бок.

После соответствующего выполнения всех упражнений основа броска, его учебный вариант, будет вами освоена, и останется только отработать «подходы» к этому броску, то есть действия, которые в реальной схватке на ковре позволят провести его неожиданно для противника, парализовав его сопротивление.

Подготовкой для изучаемого броска будет сбивание на носки или сбивание вправо вперед. В первом случае вы должны неожиданно рвануть партнера на себя и вверх с достаточной силой и резкостью так, чтобы его пятки оторвались от пола и он приподнялся бы на носки, слегка наклоняясь вперед. Во втором ваша левая рука тянет на себя вниз, а правая толкает от себя влево вверх. (В обоих случаях имеется в виду, что и вы и ваш напарник находитесь в правосторонней прямой стойке с обычным правым захватом.)

Сразу же после этого, не давая партнеру восстановить равновесие, вы делаете шаг правой ногой вперед влево, разворачивая ее носок влево, и начинаете «подкручиваться» под него, как описано выше. При этом ваша левая рука не прекращает тяги за правый рукав напарника, а правая одновременно с началом поворота вашего корпуса цепляет локтевым сгибом его левую подмышку (см. рис.).