Михаил Лукашев - 10 тысяч путей к победе

Таким образом, если присмотреться внимательно и вдумчиво, можно заметить, что оборонительная стойка не столь уже неуязвима, как это кажется на первый взгляд. Но как целесообразнее использовать подмеченные нами бреши этой позиции? А вот как. Соперника, ушедшего в оборонительную позицию, следует атаковать бросками заднего направления, стараясь в первую очередь зацепить его ноги изнутри своими ногами. С примером броска именно такого характера мы и, познакомимся на этом занятии. Называется он «зацеп изнутри».

Упражнение 1. Для того чтобы разучить первый вариант броска, вы в качестве исходного положения принимаете правостороннюю прямую стойку. Руки производят обычный для правосторонней позиции правый захват. Партнер, в свою очередь, отвечает вам таким же точно захватом, но находится в оборонительной фронтальной стойке.

Сделайте быстрый шаг правой ногой вперед так, чтобы ее ступня оказалась между ступнями партнера, возможно глубже «внедрившись» в его оборонительную позицию. Одновременно с этим шагом и используя его инерцию для увеличения силы своих движений, вы должны нарушить равновесие напарника назад влево, как бы пригвождая его левую пятку к земле, и в то же время «закрутить» его плечевой пояс справа налево. Для этого ваша левая рука тянет к себе по направлению к вашему левому плечу, а правая, почти выпрямляясь, сильно давит на левое плечо партнера вниз и назад. В результате такого маневра партнер оказывается развернутым правым плечом вперед, а его левое плечо отходит назад и опускается несколько вниз. Вес его тела перенесен на левую пятку. Сразу же после шага правой ногой, сохраняя давление руками, подшагните к ней левой ногой так, чтобы левая ступня встала позади нее возле правой пятки. Ставя левую ногу на землю, перенесите на нее вес тела, чтобы правая получила полную свободу действий.

Упражнение 2. Приступайте к его разучиванию только после того, как вполне овладеете достаточно сложным предыдущим упражнением. Настоящее упражнение представляет собой повторение предыдущего, но продолженное действиями, завершающими бросок. Перенеся вес тела на левую ногу, быстро пронесите свою согнутую в колене правую между ногами партнера и сильным взмахом назад по большой дуге как бы подрубите его левую ногу. Верхняя часть икры вашей ноги при этом ударяет сзади и чуть ниже его коленного сгиба (см. рис.). Одновременно с действиями правой ногой вы должны не только сохранить, но даже усилить давление на партнера обеими руками за счет наклона корпуса вперед, сгибаясь в пояснице. Под влиянием такого двойного воздействия диаметрально противоположного направления (левая, нога вырвана вперед, а корпус отклонен назад влево) партнер окажется брошенным на спину. В качестве самостраховки партнер должен выполнить падение назад. Вы, со своей стороны, страхуете напарника во время проведения броска следующим образом. Прежде всего, вынося правую ногу и зацепляя ею ногу партнера, вы следите за тем, чтобы случайно не ударить его в пах. А в момент его падения должны стараться сохранить равновесие, чтобы не упасть на партнера. Для этого может оказаться необходимым подпрыгнуть вперед на левой опорной ноге, следя в то же время за. тем, чтобы не наступить на упавшего.

Упражнение 3. Второй вариант броска. Партнер во фронтальной оборонительной стойке, а вы в левосторонней прямой. Наклоняясь вперед и слегка сгибая колени, шагните левой ногой вперед, чтобы ее ступня оказалась носком вплотную к правому носку партнера. Вес тела перенесите на левую ногу, правая же подбивает левую ногу партнера, цепляя ее изнутри, как и в предыдущем упражнении. Вообще данный вариант броска в остальном выполняется так же, как и вышеописанный, за исключением следующего: левая рука тянет не на себя, а прямо вниз. Вы как бы зависаете на ней, делая шаг левой ногой. А правая, локоть которой резко поднимается вверх, сильно давит на левое плечо партнера вниз и назад. Не приостанавливая, но, наоборот, усиливая свое движение на партнера наклоном корпуса вперед (как бы наваливаясь на него грудью и подминая под себя), вы добавляете к усилию своих рук подбивающее движение правой ногой и бросаете партнера на спину.

Хорошо усвоив исполнение обоих вариантов броска как вправо, так и влево на несопротивляющемся и неподвижном партнере, начинайте тренировать бросок в движении. Партнер, наступая на вас, делает шаг вперед левой ногой, а вы немедленно цепляете ее своей правой изнутри и проводите бросок. В этом случае вам уже нет нужды шагать вперед, наоборот, может оказаться выгодным для сохранения нужной для броска дистанции перенести левую ногу по дуге назад, поставив ее позади правой.