Джо Фрил - Библия велосипедиста

Джо Фрил – постоянный автор журналов Inside Triathlon и VeloNews, регулярно публикует статьи в других международных журналах и на специализированных сайтах. Его мнение по различным вопросам, связанным с тренировками выносливости спортсменов, принимается во внимание и активно обсуждается на страницах таких авторитетных изданий, как Runner’s World, Outside, Triathlete, 220, Women’s Sports & Fitness, Men’s Fitness, American Health, Masters Sports, Walking Bicycling, New York Times и даже Vogue.

Джо Фрил организует ежегодные семинары и тренировочные и соревновательные лагеря, консультирует компании, работающие в сфере спортивной индустрии, правительственные организации.

Джо Фрил был в числе победителей Colorado State Masters Triathlon, соревнований в Роки-Маунтин и Юго-Западном регионе США по дуатлону в своей возрастной группе. Несколько раз включался в состав национальной команды, представлял США на чемпионатах мира. Является постоянным участником национальных соревнований по велосипедному спорту.

Связаться с Джо Фрилом можно через его веб-сайт trainingbible.com.

Aгонистические мышцы– мышцы, за счет сокращения которых производится заданное (сознательное) движение. Ср. антагонистические мышцы.

Анатомическая адаптация– начальная фаза силовых тренировок. Постепенное приспособление морфологических характеристик человека к избранному виду деятельности. Например, чрезвычайная подвижность плечевых суставов у пловцов, сильно развитая задняя поверхность бедра у легкоатлетов и т. п.

Анаэробная выносливость– способность выполнять работу заданной интенсивности и длительности за счет анаэробных способов вырабатывания энергии. Позволяет работать в очень высоком темпе, но на протяжении ограниченного отрезка времени.

Анаэробный– проходящий при отсутствии кислорода. Ср. аэробный .

Анаэробный порог– см. ПАНО.

Антагонистические мышцы– парымышц, работающие в оппозиции друг к другу (ср. агонистические мышцы ). К примеру, трицепс является антагонистической мышцей по отношению к бицепсу.

АТФ (аденозинтрифосфат) – нуклеотид, при распаде которого выделяется большое количество энергии; универсальный источник «топлива» для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах.

Аэробная способность– см. МПК .

Аэробные упражнения– упражнения такой интенсивности , при которой весь энергетический запрос мышц обеспечивается только путем аэробного метаболизма.

Аэробный– происходящий в присутствии кислорода.

Базовый период– период, в течение которого создаются предпосылки для выполнения последующей специальной подготовки. Особое внимание уделяется работе с выносливостью, скоростными навыками и силой , созданию новой мышечной ткани. Как правило, в базовый период выполняется большой объем низкоинтенсивной, но длительной работы.

Бицепс бедра (двуглавая мышца) – группа мышц задней поверхности бедра, сгибающая ногу в коленном суставе, поворачивающая бедро в тазобедренном суставе.

Быстросокращающееся мышечное волокно– мышечное волокно, характеризующееся быстрым временем сокращения, высокой анаэробной и низкой аэробной способностью. Задействуется в упражнениях на развитие мощности и скоростно-силовых качеств.

Вентиляторный порог– момент, в который дыхание становится стесненным при повышении напряжения. Примерно соответствует ПАНО .

Восстановительный интервал– период отдыха между интервалами работы в ходе интервальной тренировки .

Восстановление– период в ходе тренировочного процесса, в котором основное внимание уделяется отдыху.

Выносливость– способность спортсмена продолжительное время поддерживать определенный уровень критериев выполняемой работы ( мощность , скорость и т. п.).

Гликемический индекс– показатель влияния углеводных продуктов после их употребления на повышение уровня глюкозы в крови.

Гликоген– полисахарид, основная форма хранения глюкозы в клетках мышц и печени.

Глюкоза– виноградный сахар. При ее окислении в организме (с участием или без участия кислорода) происходит образование энергии, необходимой для работы мышц.

Гонка за лидером– движение за мотоциклом или другим транспортным средством, помогающим преодолеть сопротивление воздушного потока.