Анастасия Полетаева - Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера

• естественно, похудение, как общее, так и коррекция отдельных зон, чаще всего в бедрах и верхней части рук;

• улучшение баланса;

• увеличение объема легких;

• снижение уровня заболеваний ОРВИ в течение года;

• улучшение осанки, приобретение плавности и грациозности в движении;

• уменьшение варикозных явлений и исчезновение эффекта «тяжелых» ног;

• увеличение подвижности в суставах и уменьшение болей в них за счет суставной гимнастики и пилатеса;

• правильное дыхание в сочетании с разумной диетой и системами очищения организма помогают подтянуть висящий живот.

Результаты впечатляют. Разнообразьте тренировки всеми известными вам методами. Не жалейте времени и средств на освоение новых видов тренировок, они обязательно окупятся в самое ближайшее время.

Дневник может стать дополнительной мотивацией. Он поможет отследить результаты и скорректировать процесс тренировок (табл. 4.4). Если вести его аккуратно и продолжительное время, можно обнаружить изменения не только в измеряемых параметрах, но и в субъективных ощущениях и мыслях.

Таблица 4.4.Дневник тренировок

30 % клиентов, которые приходят в нашу Школу, обращаются к скандинавской ходьбе как к простому и доступному способу похудения. Действительно, ходьба с палками исключительно полезна для похудения. За счет работы рук на тренировке задействовано почти 90 % мышц и сжигается на 46 % больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Группа худеющих достаточно разнообразна. В ней есть и девушки, и пожилые люди. У них у всех разные цели и возможности. Кто-то убивается из-за 2 кг, а другие устали носить на себе лишние 30 кг. Однако последнее время я замечаю стойкую закономерность: все чаще приходят женщины из категории «вечно худеющих».

Эти дамы знают про диеты и продукты лучше самих специалистов, при этом размер одежды у них редко бывает выше S/M. Что тут скажешь? Каприз, баловство или много времени и денег. Все дело в моде на худеньких и очень худеньких девушек. Как верно заметил Вуди Аллен, сегодня, чтобы быть успешным и знаменитым, не обязательно быть талантливым. Привлекательной внешности и более или менее пробивного характера вполне достаточно.

Впрочем, история нам подсказывает, что внешность в судьбе человека играла важную роль в любые времена. Кому-то она помогала продвигаться по карьерной лестнице, а кого-то подталкивала к самосовершенствованию. Единственное, что у каждой эпохи были свои каноны красоты.

Так, в Древней Греции и Риме, где большое внимание уделяли физической активности, царил культ стройного, подтянутого и пропорционального тела. Взгляните на статую Венеры Милосской: у нее широкие плечи, рельефные пресс, руки, ноги и бедра.

Раннее Средневековье отмечено аскетизмом и сознательным отказом от роскоши и земных благ, которые считались греховными. В моду входят миниатюрные женщины. Известно, что девочкам в 11–12 лет надевали на грудь специальный корсет, чтобы предотвратить появление роскошного бюста.

В эпоху Возрождения особым почетом пользуются крупные тела с пышными формами, которые мы можем лицезреть на полотнах лучших живописцев того времени. Мода резко меняется в XIX в., когда эталоном красоты становятся осиные талии, бледность, изнеженность, хрупкость и утонченность. Сразу вспоминается невероятно тонкая талия и грациозность Натальи Гончаровой, жены А. С. Пушкина. С тех пор подобный тип женщин стал ассоциироваться с благородным происхождением и высоким классом. Кристиан Диор для показа своих безумно женственных коллекций приглашал моделей, которые были родом из русских дворянских семей. По его мнению, только миниатюрные, худые и нежные создания могли отразить всю возвышенность и изысканность создаваемых им образов.

Впрочем, и в XIX в. блистали не только худышки. Заметную роль играли дамы с красивым и здоровым телом. Одна из таковых – красавица сердцеедка Варвара Римская-Корсакова. Ее знаменитый портрет сегодня украшает парижскую галерею Орсе. Обладая стройным телом и пышными формами, она покорила сначала петербургский свет, а потом и Европу. Во Франции она даже затмила саму супругу императора Наполеона III Евгению Монтихо.

В XX в. мода на женщин колебалась от стройных до худых. Даже в Советском Союзе, где полюбился образ сильной казачки в исполнении Нонны Мордюковой, богини кинематографа и балета старались держать форму и строго следили за фигурой. Любовь Орлова, Людмила Гурченко, Майя Плисецкая стали эталонами женской красоты.