Максим Жулидов - Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Если у вас имеется хроническое заболевание, то обязательно, хотя бы раз – два раза в месяц консультируйтесь с врачом. Это поможет избежать больших неприятностей.

Если верить врачам, то существуют заболевания, при которых категорически нельзя бегать. В противном случае может произойти все что угодно.

Список заболеваний, при наличии которых врачи крайне не рекомендуют заниматься бегом:

– легочно–сердечная недостаточность (II—III степени);

– бронхиальная астма с частыми приступами;

– хронический бронхит с астматическим компонентом;

– выраженная недостаточность кровоснабжения миокарда;

– стенокардия напряжения с частыми приступами;

– гипертоническая болезнь с частыми кризами;

– сахарный диабет средней и тяжелой формы с осложнениями;

– ожирение с явлениями сердечной недостаточности;

– глаукома;

– злокачественные новообразования;

– органические нарушения деятельности центральной нервной системы;

– остеохондроз позвоночника с частыми обострениями корешкового радикулита;

– спондилоартроз, болезни опорно-двигательного аппарата с прогрессирующим течением;

– частые приступы желчнокаменной и почечнокаменной болезней;

– аневризма аорты и сердца;

– тромбофлебит;

– сложные нарушения ритма сердца;

– полная блокада левой ножки пучка Гиса;

– врожденный или приобретенный пороки сердца.

Тренировки также следует прекращать в период любых заболеваний и во время обострения хронических недугов.

Тем кто перенес инфаркт миокарда, инсульт, рекомендуется заниматься бегом только после тщательного обследования и под бдительным контролем врача, но не ранее, чем через 2 года после заболевания. Иногда этот срок увеличивается до пяти лет.

Если вы нашли у себя одно из этих заболеваний – это не повод махнуть на себя рукой. Переходите сразу к стр. 137 и займитесь ходьбой!

Конечно, каждый является хозяином своей жизни, здоровья и судьбы, но стоит подумать о том, что последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Поэтому нужно прислушаться к мнению специалистов и относиться внимательно к своему здоровью.

Даже спортсмены-олимпийцы прерывают свои тренировки во время болезни. Такое легкое заболевание как ОРЗ или ОРВИ также заставляет их отказаться от тренировок. Иначе процесс выздоровления может затянуться или вовсе привести к осложнениям.

Чтобы особо не запугивать желающих начать заниматься бегом, привнести больше позитива, приведу перечень болезней, от которых люди избавились при помощи бега:

Аритмия. Стенокардия. Тонзиллит. Отложение солей. Астма. Пароксизмальная мерцательная аритмия. Склероз сосудов головного мозга. Коронарокардиосклероз. Остеохондроз. Неврастения. Вегетососудистая дистония. Холецистит. Торонаросклероз с хронической коронарной недостаточностью. Хронический полиартрит. Варикозное расширение вен. Геморрой. Язва двенадцатиперстной кишки. Импотенция. Хронический энтерит. Туберкулез легких. Силикоз. Хронический пиелонефрит. Врожденный порок сердца. Сахарный диабет. Аллергия…

Конечно, приведенные данные пока не проверены научно, но все они описаны в письмах обычных людей, однажды решивших взять здоровье в свои руки.

Для того чтобы занятия бегом приносили организму только пользу, старайтесь приступать к тренировкам только при хорошем самочувствии и в хорошем настроении. В противном случае ваше внимание акцентируется на мыслительном процессе, который будет отвлекать от бега. Если же мыслительный процесс несет негативную окраску, могут возникнуть проблемы. Также при разминке вы не сможете прочувствовать уровень готовности мышц к пробежке, что может привести к травмам.

Многие пренебрегают эмоциональным состоянием при беге, а зря. Чем сильнее человек сконцентрирован на выполняемом действии, тем больше погружен в процесс. Это поможет раскрыть в себе новые горизонты, добиться лучших результатов. При положительном эмоциональном фоне раны быстрее заживляются, мышцы находятся в тонусе.

Конечно же, нельзя не сказать пару слов о заминке. Если постоянно и правильно проводить заминку, то восстановление организма будет проходить намного быстрее. Также обычный вис на перекладине помогает вытянуть позвонки и расслабить мышцы, насытить их кровью.