Елена Исаева - Молочная кухня. Полезное питание без хлопот!

Молоко ................................... 200 мл

Пшеничная мука ........................... 1 ст. л.

Сливочное масло .......................... 50–70 г

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. Зеленый лук вымыть и мелко нарубить.

2. Салаку очистить, выпотрошить, обрезать хвосты и головы и выложить рыбу слоями в смазанную маслом форму для запекания. При этом каждый слой рыбы пересыпать солью, черным молотым перцем, мелко нарезанным луком и зеленью укропа.

3. В молоке развести пшеничную муку и вылить в посуду с рыбой.

4. Поверх слоев рыбы положить сливочное масло, накрыть посуду крышкой и поставить в предварительно нагретую духовку на 35–40 мин.

5. Готовое блюдо подать на стол с гарниром из отварного картофеля.

Свежая салака .............................. 500 г

Свиной шпик ........................... 150–200 г

Репчатый лук ............................... 2 шт.

Пшеничная мука ........................ 2–3 ст. л.

Молоко ................................... 500 мл

Сливки ..................................... 50 мл

Мелкорубленая зелень укропа ........... 1–2 ст. л.

Соль и молотый черный перец ............ по вкусу

1. Свежую салаку вымыть, выпотрошить и отделить филе от костей.

2. Свиной шпик нарезать мелкими кубиками, выложить в широкую сковороду и вытопить сало.

3. Репчатый лук очистить, вымыть, мелко нарезать и добавить в сковороду к жареному салу.

4. Содержимое сковороды тщательно перемешать, добавить пшеничную муку и обжарить ее вместе с луком до светло-золотистого цвета.

5. Затем влить в посуду молоко, посолить, посыпать черным молотым перцем и тщательно перемешать. Смесь тушить до загустения в течение 5–7 мин.

6. Филе салаки посолить, положить в кипящий молочный соус и тушить на слабом огне в течение 7–8 мин.

7. В конце тушения влить сливки, снять посуду с плиты и посыпать готовое блюдо мелкорубленой зеленью укропа.

Вареные яйца ............................... 4 шт.

Сметана ..................................... 100 г

Мелкорубленая зелень укропа ............. 1 ст. л.

Соль .................................... по вкусу

1. Яйца очистить от скорлупы, нарезать ломтиками, выложить в широкую сковороду, посолить, залить сметаной и поставить в предварительно нагретую духовку.

2. Через 5 мин яйца вынуть и подать на стол, посыпав мелкорубленой зеленью укропа.

Молоко ................................... 100 мл

Яйца ........................................ 6 шт.

Мука ........................................ 50 г

Зеленый лук .................................. 30 г

Зелень петрушки ............................. 10 г

Сливочное масло ............................. 10 г

Растительное масло ........................ 1 ст. л.

Соль .................................... по вкусу

1. Яичные желтки отделить от белков, соединить с молоком и мукой, посолить и тщательно перемешать.

2. Белки взбить в пену и ввести в смесь.

3. Зелень петрушки промыть под проточной водой, измельчить и добавить к полученной массе.

4. Зеленый лук промыть, мелко нарубить, выложить на сковороду с разогретым сливочным маслом и потушить.

5. Растительное масло разогреть на сковороде, влить в нее яично-молочную смесь и жарить 10–15 мин. За 5 мин до готовности добавить лук.

Мелкая зеленая паприка .................... 12 шт.

Творог ...................................... 400 г

Чеснок ............................... 2–3 зубчика

Куриные яйца ............................... 3 шт.

Черные оливки ............................. 10 шт.

Мелкорубленая зелень петрушки ......... 3–5 ст. л.

Куриный бульон (можно из кубика) . . . . 120–150 мл

Оливковое масло ........................ 2–3 ст. л.

Сметана ................................ 2–3 ст. л.

Мелко нарезанный зеленый лук .......... 3–4 ст. л.

Соль, порошок карри и молотый черный перец ................. по вкусу

1. Паприку вымыть, срезать верхушки и удалить семена вместе с перегородками.

2. Чеснок очистить и пропустить через чеснокодавилку. Оливки разрезать на половинки и удалить косточки. Мякоть мелко нарубить.

3. Творог размять и перемешать с сырыми яйцами, чесночной кашицей, кусочками оливок и 2 ст. л. зелени петрушки. Готовую массу приправить порошком карри, солью и молотым черным перцем.

4. Готовым творожным фаршем наполнить стручки паприки, накрыть их срезанными верхушками и поместить в смазанную оливковым маслом широкую кастрюлю.

5. В отдельной посуде разогреть куриный бульон, залить им фаршированную паприку и тушить под крышкой в течение 25–30 мин.

6. Когда паприка будет готова, выложить стручки на подогретое металлическое блюдо и оставить на краю плиты.

7. В оставшуюся от тушения жидкость влить сметану, всыпать оставшуюся зелень петрушки и мелко нарезанный зеленый лук. При необходимости добавить соль и специи.