Курт Брунгардт - Бегайте быстрее, дольше и без травм

Здесь есть возможность читать онлайн «Курт Брунгардт - Бегайте быстрее, дольше и без травм» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Array Литагент «МИФ без БК», Жанр: foreign_home, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Бегайте быстрее, дольше и без травм: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Бегайте быстрее, дольше и без травм»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга для тех, кто хочет улучшить свою технику бега и снизить риск травм. Позный метод бега, который использует силу земного притяжения, позволяет бежать естественно, по максимуму задействуя силу земного притяжения вместо усилий собственных мышц. Эффективность методики подтверждена успехами тех, кто ее применяет, особенно на длинных дистанциях.
Теория дополнена упражнениями на принятие правильной позы бега, расслабление мышц и др.

Бегайте быстрее, дольше и без травм — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Бегайте быстрее, дольше и без травм», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Бегать надо уметь

Признавая нечто умением, мы подразумеваем, что это нечто можно делать правильно и неправильно, то есть имеются эталон и отклонения от него. Правильному способу можно научить. Но пока техника бега воспринималась как нечто индивидуальное, присущее конкретному человеку, ей по-настоящему обучали только профессиональных бегунов. Вам интересно, почему естественный бег, тот, для которого от рождения предназначено наше тело, превратился в умение, которому нужно учить? А произошло это потому, что современные кроссовки с высокой пяткой и контролем движения портят технику: приземляется пятка, мышцы слабеют, стопу вы чувствуете плохо… Мы так долго бегали неправильно, что бегать естественно для нас уже неестественно. Приходится учиться бегать заново.

Бег – это спорт

Вы спортсмен. Отношение к вам будет соответствующее, и предполагается, что вести вы себя будете образцово. Вы должны:

• выходить на каждую запланированную тренировку;

• оставаться сосредоточенным и выполнять все элементы уроков;

• оставаться терпеливым и сохранять позитивный настрой, когда вам сложно или когда вы не видите мгновенных результатов.

Ядро книги – курс обучения позной технике бега (часть II). На каждый из десяти уроков отводится не менее недели, а конечная длительность зависит от того, сколько вам потребуется на усвоение новых принципов и движений. Обучение бегу – процесс пошаговый, и пройдет время, прежде чем тело усвоит новую модель и вы избавитесь от прежних привычек.

Чтобы усвоить новый метод, недостаточно проглотить эту книгу за один присест и поставить ее на полку. Сначала прочитайте ее целиком, чтобы иметь представление о технике в общих чертах, затем приступайте к выполнению первого урока и двигайтесь по программе дальше. Навыки нужно осваивать постепенно, и в каждом уроке вы будете повторять то, чему обучились на предыдущих. Не пытайтесь сразу достичь совершенства. Повторение упражнений поможет вам закрепить навыки.

Также вы можете посетить сайт www.posemethod.com , где размещена информация о беговых сообществах и сертифицированных тренерах, практикующих Позный метод.

• Кроме того, на странице www.posemethod/video вы найдете обучающее видео.

Самое главное, верьте, что вы научитесь бегать быстрее и дольше. Вашей наградой станет счастливый бег на всю жизнь и без травм.

Часть I

Подготовка к изучению позной техники бега

Моя история бега

Путь из России в Америку

Все началось дождливым октябрьским утром, когда я возвращался домой со стадиона, где проводил занятие по легкой атлетике. В 1977 году вуз, в котором я работал, был важной частью великой советской спортивной державы: многие наши студенты завоевывали олимпийские медали и становились лидерами всесоюзных сборных команд.

Настроение мое было мрачным, под стать пасмурной погоде. В то время я преподавал на факультете физвоспитания в Чувашском пединституте, готовил будущих тренеров, учителей физкультуры и профессиональных спортсменов.

Я только недавно окончил университет и начал работать преподавателем легкой атлетики, а также заниматься кандидатской диссертацией. Будущее казалось блестящим. Однако в то утро, когда я возвращался домой с занятия, мое настроение было хуже некуда. Я чувствовал себя неуверенно; казалось, что, несмотря на все мои старания, я чего-то не понимаю в этой профессии.

После всех моих усилий, научной работы, двух лет практических занятий со студентами я чувствовал себя бессильным. С одной стороны, у меня теперь было больше знаний и опыта. Из хорошего спортсмена я превратился в преподавателя, тренера и ученого, но ни мое образование, ни весь мой опыт не позволяли мне научить своих студентов такому, на первый взгляд, простому упражнению, как бег.

Проблема была не в том, что я плохо учился. Наоборот, в университете я был одним из лучших студентов на потоке. О беге знал, пожалуй, все, что было тогда накоплено в теории и на практике. Но больше всего мне хотелось иметь научно обоснованный метод обучению бегу, а его в то время просто не существовало. Взгляды на технику бега и методы его преподавания зачастую противоречили друг другу.

Одна из наиболее распространенных теорий утверждала, что бег – вторая натура человека, а значит, обучать ему не нужно или невозможно, поскольку стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями. Другая мудрость гласила, что спринтерские, средние и марафонские дистанции требуют различной техники бега, а значит, и подход к обучению должен быть разным. Опытные тренеры и преподаватели соглашались в одном: бег – простое упражнение, и лучшим бегуном становится тот, кто готов к упорным тренировкам и имеет хорошую генетику.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Бегайте быстрее, дольше и без травм»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Бегайте быстрее, дольше и без травм» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Никита Степанюк - Быстрее. Еще быстрее
Никита Степанюк
Отзывы о книге «Бегайте быстрее, дольше и без травм»

Обсуждение, отзывы о книге «Бегайте быстрее, дольше и без травм» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x