Курт Брунгардт - Бегайте быстрее, дольше и без травм

Здесь есть возможность читать онлайн «Курт Брунгардт - Бегайте быстрее, дольше и без травм» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Array Литагент «МИФ без БК», Жанр: foreign_home, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Бегайте быстрее, дольше и без травм: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Бегайте быстрее, дольше и без травм»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга для тех, кто хочет улучшить свою технику бега и снизить риск травм. Позный метод бега, который использует силу земного притяжения, позволяет бежать естественно, по максимуму задействуя силу земного притяжения вместо усилий собственных мышц. Эффективность методики подтверждена успехами тех, кто ее применяет, особенно на длинных дистанциях.
Теория дополнена упражнениями на принятие правильной позы бега, расслабление мышц и др.

Бегайте быстрее, дольше и без травм — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Бегайте быстрее, дольше и без травм», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

На противоположном конце бегового спектра – другой олимпийский чемпион и мировой рекордсмен на дистанциях 5 и 10 километров Хайле Гебреселассие. В одном интервью он рассказал, как сформировалась его техника: «Когда мне было лет четырнадцать – пятнадцать, мой брат захотел сделать мне приятное и подарил кроссовки. А я их выбросил, потому что привык бегать босиком». Бег без обуви – один из лучших способов следовать природному замыслу. Что интересно, техники этих двух бегунов (спринтера и стайера) почти идентичны.

Джонсон приземляется на переднюю часть стопы. Его короткие частые шаги – следствие быстрой смены опорной ноги; благодаря этому он пробежал 200 метров за немыслимые 19,32 секунды. При этом, если бы вы подошли к Джонсону или Гебреселассие со словами: «Сдается мне, ты бегаешь по Позному методу», ни тот ни другой даже не поняли бы, о чем речь.

Вам интересно, какое отношение все это имеет к вам? Думаете, я хочу вас подготовить к мировому рекорду? Если вы бегаете для себя, чтобы укрепить здоровье, и периодически участвуете в соревнованиях, то нет. Программа, описанная в книге, улучшит вашу технику, снизит риск травм, и вы сможете установить новый личный рекорд. Если же вы профессиональный бегун мирового класса, то да, книга поможет вам установить новый мировой рекорд. Техника будет одна для бега на любой скорости, начиная с бешеных спринтов, заканчивая легкой трусцой. При выполнении программы и профессионалам, и любителям я обещаю одно и то же:

• вы будете бегать лучше;

• вы будете бегать быстрее;

• вы сможете пробегать более длинные расстояния в хорошей форме;

• риск травм снизится.

Как наше тело приспособлено для бега?

Раньше, как среди любителей, так и среди профессионалов, было распространено мнение, что у каждого человека свой собственный стиль бега и что нет правильных и неправильных техник. Против этого ничего нельзя было возразить.

Основополагающий тезис этой книги прямо противоположен: «Универсальная техника бега существует». Природа дала нам принцип, которым мы постоянно (и в ущерб себе) пренебрегаем. В результате ежегодно травмируется две трети всех бегунов – цифра немыслимая для иного вида спорта.

Вслед за Львом Толстым, написавшим однажды: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», мы можем сказать о беге: все счастливые бегуны похожи (они придерживаются универсальной техники), а каждый несчастный бегун несчастлив по-своему (у каждого свое отклонение от эталона). Конечно, сравнение натянутое, но вы поняли, в чем суть. Позный метод поставит вас на путь к универсальной технике бега, для которой мы предназначены от рождения.

Говоря коротко, эта книга, опирающаяся на новейшие научные исследования, дает подробный и обоснованный ответ на вопрос: «Существует ли универсальный правильный способ бега?» Это не рассуждение на тему, рождены мы бегать или нет. Крис Макдугл в бестселлере «Рожденный бежать» (Издана на русском языке: Макдугл Г. Рожденный бежать. М.: АСТ; Манн, Иванов и Фербер, 2013.) уже ответил на этот вопрос. Эта книга не о психологии бегуна, не о том, как развить сердечно-сосудистую систему, как оставаться в своей пульсовой зоне или как разработать тренировочный план. В ней ничего не сказано про режим питания. Это не йога для бегунов, не пилатес и не график занятий на тренажерах. Потому что в магазине вы найдете целые полки, заставленные подобной литературой.

Чего на тех полках нет, так это книг, которые учат, как бегать. Наша книга именно об этом. Она о технике бега, об оптимальной биомеханике и о том, какие упражнения помогут вам улучшить беговой стиль. Вот и всё. Прочее – второстепенно. Если у вас отстойная техника (простите мой слог), вам и мечтать не стоит о совершенствовании таких важных параметров, как скорость, выносливость, экономичность бега. Мы изменили парадигму. Если вы учились приземляться на пятку или считали, что у каждого своя техника бега, то вам откроется новый мир. Минималистичная обувь (которой, кстати, сейчас отведен многомиллиардный сектор рынка) играет здесь немаловажную роль. Ныне тысячи бегунов задаются вопросами, которые пришли мне в голову сорок лет назад: «Правильно ли, что я приземляюсь на пятку?» (Нет). «Может, нужно приземляться на переднюю часть стопы?» (Да). «Надо ли мне бегать босиком?» (Не обязательно). Эта книга проведет вас сквозь лабиринт этих и подобных вопросов.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Бегайте быстрее, дольше и без травм»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Бегайте быстрее, дольше и без травм» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Никита Степанюк - Быстрее. Еще быстрее
Никита Степанюк
Отзывы о книге «Бегайте быстрее, дольше и без травм»

Обсуждение, отзывы о книге «Бегайте быстрее, дольше и без травм» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x