Элизабет Майклз - Теория получаса - как похудеть за 30 минут в день

Чтобы вам было проще преодолевать трудности на пути к идеальному телу, найдите тех, кто тоже худеет. Вместе вам будет легче, потому что всегда можно будет обсудить процесс, поделиться рецептами полезных блюд или тренироваться вместе. Если нет возможности худеть с кем-то в паре, найдите сайт по интересам или форум в Интернете и общайтесь там, делитесь результатами.

В заключительной главе нашей книги мы расскажем вам о том, какими еще методиками можно воспользоваться, чтобы держать себя в тонусе и начать худеть.

Есть очень эффективный способ борьбы с лишним весом. Его мы рекомендуем как дополнительный ко всему, что написано выше. Речь идет о медитации. Душевное равновесие очень важно для успешного похудения.

Если вы потратите с утра пару минут, чтобы настроиться на то, что сегодня чудесный день, то именно так и будет.

Знаете, что еще сильно портит нам позитивный настрой? Это зависть, злость и ненависть. У многих возникает вопрос, как эмоции могут влиять на то, что мы собираемся делать. Самым прямым образом. Говоря, пусть даже про себя, о том, что у подруги хорошая фигура, вот бы мне такую, вы себя подсознательно загоняете в комплексы. Такие мысли не самым лучшим образом будут влиять на ваш эмоциональный фон. Лучше всего, если вы, глядя на того, кто вам нравится, будете думать: «Я тоже скоро стану обладателем фигуры, которую хочу».

Боритесь с собственными страхами и стереотипами. Очень часто люди в погоне за красотой забывают смотреть по сторонам. Мы сосредоточенно ищем в тех, кто нас окружает, недостатки, чтобы выглядеть лучше на их фоне. Это в корне неправильно. Пока вы не научитесь видеть красоту вокруг вас, вам самому будет очень сложно увидеть результат своих действий. Вы уже настроены негативно, видите только недостатки. Поэтому правильный настрой очень важен.

После того, как вы настроились правильно, составили план работы над собой, обозначили сроки и освоили медитацию, вы все еще можете оставаться зависимыми от еды. Избавиться от привычки постоянно жевать достаточно сложно, но нет ничего невозможного. Как только захочется чего-то пожевать – выпейте стакан воды. Желудок заполнится, это притупит чувство голода. Через некоторое время вы просто перестанете хотеть есть. Чем нельзя перекусывать? Считается, что если хочется что-то съесть, то пусть это будет яблоко. На самом деле, это не самый лучший вариант. В яблоках содержится большое количество кислот, в том числе и аскорбиновая. А она, как известно, возбуждает аппетит еще больше. Тогда чем можно перекусить, чтобы обмануть желудок? Можете съесть банан, творог, хлебец. Это достаточно сытные продукты. Но вернемся к вопросу об употреблении воды. Человек, как известно, состоит из воды на восемьдесят процентовБез нее в организме не происходит ни один из процессов. Ежедневно человек теряет до двух литров воды. Как только вы начинаете вносить изменения в свою жизнь, будь то новая система питания или спорт, эта потеря увеличится до трех с половиной литров. Если вы не будете восполнять эти потери, вам грозят низкая работоспособность, вялость, усталость, плохие кожа, волосы и ногти.

Итак, основные правила употребления воды. Нужно пить только чистую, негазированную воду не менее двух литров в день. Это правило действует на людей весом от шестидесяти килограммов. На каждые двадцать килограммов веса нужно прибавлять еще двести пятьдесят граммов воды.

Один раз в месяц воду нужно можно на свежие соки или несладкие компоты.

Утром вы выпиваете стакан воды с небольшим количеством лимонного сока. Этот совет хорош для тех, у кого нет проблем с кислотностью и с работой желудочно-кишечного тракта.

Первый стакан воды вы выпиваете обязательно натощак. Никогда не пейте во время еды, только перед или после нее.

Мы рассказали вам все про то, как можно похудеть без особых затрат. Да, придется приложить усилия, тем более что правильный образ жизни должен стать вашим спутником на много лет. Зато вдобавок вы получите не только прекрасную фигуру, но и отличное самочувствие, хорошее настроение, бодрость и молодость на долгие годы.

Есть еще несколько способов похудеть, о которых стоит рассказать. Но вот стоит ли им следовать – большой вопрос. Многие люди прибегают к радикальным методам избавления от лишнего веса. Современная медицина знает два способа убрать жир хирургическим путем: липосакция и резекция желудка. Немногие знают, что эффект от липосакции, как правило, равен эффекту очень строгой диеты. Организм, которого лишили части его запаса, как только вы вернетесь к прежнему образу жизни, постарается поскорее накопить этот запас снова, да еще и сделает дополнительный, учитывая, что часть он уже резко потерял. То есть в скором времени вам придется снова заглянуть в клинику, а затем еще и еще раз.