Корин Свит - Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Здесь есть возможность читать онлайн «Корин Свит - Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2016, ISBN: 2016, Издательство: Альпина Паблишер, Жанр: foreign_home, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были
  • Автор:
  • Издательство:
    Альпина Паблишер
  • Жанр:
  • Год:
    2016
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-9614-4064-5
  • Рейтинг книги:
    4 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Мы несемся на работу на всех парах, а когда застреваем в пробке, терзаемся из-за того, что двигаемся недостаточно быстро. Мы экономим время, поедая фастфуд на ходу. Чтобы справиться с вечно растущими списками дел, мы становимся многозадачными. Мы таращимся в телефоны во время разговора с друзьями. Опустив голову и уставившись на экраны, мы не смотрим другим в глаза и почти не замечаем, что нас окружает. Мы не общаемся по-настоящему. Хватит! Пора снизить обороты и расслабиться, пора сделать паузу. На самом деле для полноценного отдыха не обязательно тратить по два часа в день на медитацию в тишине. Надо просто стать осознаннее, научиться жить в настоящем. Корин Свит дает упражнения на осознанность, которые можно легко выполнять за рабочим столом, в переполненном вагоне метро или в очереди в магазине. Пусть эта книга станет вашим проводником в мир внутреннего спокойствия. Наслаждайтесь этими упражнениями. Наслаждайтесь своей жизнью.

Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Осознанность уменьшает стресс,положительно влияя на мозговые волны.

Она облегчает боль, позволяя контролировать «рукоятку громкости», управляющую болезненными ощущениями и эмоциями, и таким образом помогает страдающим от хронических болей, вызванных, например, артритом, раком или волчанкой.

Она успокаивает,помогая сосредоточиться, справиться с трудностями и взять под контроль реакции на проблемные ситуации.

Она делает музыку приятнее,помогая по-настоящему ею наслаждаться и расслабляться под ее звуки.

Она улучшает вкус еды,повышая способность получать удовольствие от пищи – а начав есть медленнее, вы легко сможете сократить порции.

Она помогает лучше пониматьсебя и других, повышая способность сопереживать.

Она помогает принять себя,что облегчает другим контакт с вами.

Она повышает концентрацию внимания,что способствует обучению и улучшает результаты тестирования памяти и когнитивных способностей.

Она улучшает память,действуя как защитное поле для нейронной активности мозга и препятствуя забыванию.

Она повышает эффективность работы,способствуя концентрации внимания и уверенности в своих силах.

Она помогает справляться с раком,успокаивая и снижая стресс от лечебных процедур.

Она помогает избавиться от навязчивых мыслей,разрывая их порочный круг и прекращая повторяющиеся циклы.

Она повышает иммунитет,помогая противостоять простудам, гриппу и другим заболеваниям.

Быть или делать

В современной жизни главное – ДЕЛАТЬ.

«Что вы делаете сегодня?»

«Что вы делаете вечером?»

«Что вы делаете на выходных?»

«Что вы сейчас делаете?»

Мы несемся на работу в поездах, в автобусах и на машинах, а когда застреваем в пробке или очереди, терзаемся из-за того, что не можем быстро попасть в точку назначения.

Мы экономим время, поедая бутерброды на ходу, за рабочим столом, в машине и даже дома – у нас почти нет времени готовить или сделать паузу и разделить с кем-то трапезу.

Чтобы справиться с вечно растущими списками дел, мы становимся многозадачны. Мы таращимся в телефоны во время разговора с друзьями. Опустив голову и уставившись на экраны, мы не смотрим другим в глаза и почти не замечаем, что нас окружает. Мы не общаемся по-настоящему.

Осознанность учит нас БЫТЬ, а не ДЕЛАТЬ.

БЫТЬ – это значит:

• идти, смотреть и слышать – воспринимать воздух, свет, природу, здания, людей;

• спокойно сидеть;

• сидеть в саду и смотреть на цветы, небо, насекомых, облака, домашних животных;

• наблюдать за морским прибоем или течением реки;

• на несколько минут задержаться в постели перед тем, как приступить к дневным заботам;

• держать на руках младенца, обнимать ребенка или любимого человека;

• сидеть с довольно мурлычущим котом на коленях;

• лежать на солнцепеке с закрытыми глазами, дышать и слушать, как жужжит пчела.

Быть – это значит находиться в моменте.

Находится в СЕЙЧАС.

Пусть эта книга станет вашим проводником

Этот дневник поможет вам практиковать осознанность. Упражнения, цитаты для обдумывания, иллюстрации и чистые страницы для ваших собственных заметок станут окошком, в котором вы в любой момент сможете найти мир и внутреннее спокойствие. Заглядывайте в него время от времени, возвращайтесь к упражнениям, которые понравились больше всего, и заполняйте пустые страницы мыслями и рисунками.

Не торопитесь. Чтобы научить разум успокаиваться, требуется практика, но скоро вы пожнете ее плоды. Самое важное: поставьте себя на первое место. Находите время для осознанности каждый день без исключения ради своего физического и эмоционального здоровья. Это улучшит ваши отношения с собой и людьми вокруг.

Наслаждайтесь этими упражнениями.

Будьте осознанны.

Начните день

Осознанное начало поможет сосредоточиться и подготовиться к предстоящему дню – дню, полному событий. Утром дайте себе время, чтобы подготовиться к наступающему дню.

Стоя под душем, почувствуйте воду, струящуюся по телу. Пусть ее тепло пробудит ваши мышцы. Представьте, как вода смывает все заботы. Вдохните запах геля для душа – пусть его аромат вас взбодрит. Ненадолго пустите прохладную воду, чтобы ощутить покалывание.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были»

Обсуждение, отзывы о книге «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x