Ахлеа Хадро - Любовь к себе как путь к здоровью

• Сон – спокойный, глубокий, беспокойный, прерывистый, бессонница

• Физические симптомы – рефлюкс, боли в суставах, головные боли, расстройство пищеварения, отсутствие симптомов, усиление аллергических реакций, ослабление аллергических реакций

• Стул – диарея, позывы на дефекацию, запор, нормальный стул, чувство полного опорожнения кишечника

Перечитывайте дневник каждую пару дней. Обращайте внимание на следующее:

• Есть ли продукты, которые вызывают вышеописанные симптомы?

• Потратьте два-три дня на выявление паттернов – пища может воздействовать несколько дней, так что это бывает полезно

• Помечайте или выписывайте подозрительные продукты

• Через две недели после всех этих действий перейдите к следующему этапу

– Проба с ограничением.Выявив паттерны, попробуйте исключить из рациона подозрительные продукты. Мы советуем исключать по одному за раз, чтобы вы поняли, в чем причина. Воздержитесь от этого продукта на одну-две недели и оцените свое самочувствие. Прошли ли симптомы? Запишите свои выводы. Если список слишком велик и запутан, то мы советуем обратиться к специалисту, хорошо разбирающемуся в питании и телесных функциях. Это сократит и еще больше облегчит процесс.

Бывает, что набор провоцирующих симптомы продуктов выглядит произвольным, но у них есть общие свойства – например, вызывать симптомы непереносимости гистамина. Опытный специалист может выявить такие паттерны и дать полезный совет.

Ниже представлен ряд отличных аффирмации для продуктов и приемов пищи. Продолжайте работать с зеркалом и повторяйте их в течение дня – все, какие понравятся:

Еда не менее важна, чем мысли. Мы призываем вас сделать питательную еду частью истории вашей любви. Менять пищевые привычки поначалу бывает трудно, но вы увидите, что мелкие изменения постепенно позволят вашим привычкам и вкусовым сосочками преобразиться так, что они станут подспорьем для наилучшего здоровья. У вас появится больше сил, вы будете лучше спать, придете в лучшее настроение и станете здоровее – ради этого стоит потрудиться! После коррекции пищевых привычек вы поймете, насколько целебна еда.