Флоранс Серван-Шрайбер - Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

2. Вы упорствуете во всем, даже если приходится погрязнуть в разборе деталей, которые видны только вам.

3. Снижаете значимость ваших побед.

4. Вы излишне самокритичны.

5. Требуете от себя постоянного совершенствования во всем.

6. В своих поражениях находите подтверждение своей никчемности.

7. Не наслаждаетесь или недостаточно наслаждаетесь своими победами.

8. Хотите, чтобы путь, ведущий к вашим целям, был лишен препятствий.

9. Начинаете защищаться в ответ на критику, замечания, предложения.

Перфекционист считает свои требования абсолютно обоснованными, поскольку они заставляют его работать. Так думает он… Хотя, главным образом, они вынуждают его доводить себя до изнеможения. В итоге из-за постоянного давления и упреков, идущих изнутри, он никогда не испытывает удовлетворения. Ни от того, что он сделал или накопил, ни от самого себя.

Специальный форум, на котором обсуждалась лекция Бен-Шахара о перфекционизме, пестрил примерами из личной жизни слушателей курса счастья. У Армана три дома, трое детей, одна яхта, счастливая жена и собственное предприятие. Но ему этого мало. Он знает: все эти достижения нужны ему, чтобы доказать самому себе и окружающим свою успешность. У Кадета Русселя тоже есть три дома, но он ставит планку еще выше. Сегодня он сделал вывод: на самом деле он понятия не имеет, что могло бы полностью его удовлетворить.

Перфекционист судит себя так строго, что от этого испытывает парализующий страх, который мешает действовать в важных сферах его жизни. Завышенные запросы просто-напросто выбивают землю у него из-под ног. Чем выше значимость достижения для самого перфекциониста, тем труднее ему двигаться к цели. Риск потери самоуважения внушает ему больший ужас, чем реальные риски, связанные с его проектами. Мы сами строим себе тюрьму, которая блокирует нашу креативность.

Тут прозвучал знакомый звоночек. В подобном незавидном положении я оказывалась всякий раз, когда мне приходилось искать новую работу. Список моих требований к будущему месту работы огромен. Согласно этому списку, я могу согласиться работать только в новейшем секторе экономики. Например, в 1989 году это была сфера нейролингвистического программирования, в 1999 году – Интернет, еще через десять лет – сфера устойчивого развития. Я предпочитаю широко известные предприятия, чья деятельность или репутация меня восхищает. Я не хочу быть подчиненным, но мне важно, чтобы я состояла в штате сотрудников. Хочу быть независимой, но работать в команде. В офисе должна царить гостеприимная атмосфера, и он должен находиться рядом с моим домом. Запросы сформулированы, но поиски работы мечты зашли в тупик, не успев начаться: ни одно объявление не соответствует моим запросам. Совета просить не у кого: никто лучше меня не знает, что именно мне подойдет. Что же я делаю в таких случаях? Впадаю в депрессию и хожу по замкнутому кругу своих требований.

Крайние проявления перфекционизма относятся к невротическим расстройствам. Его гипертрофированные формы заставляют постоянно переживать разочарования и страдать. Перфекционизм может выражаться в чрезмерном давлении, которому мы себя подвергаем во имя требований общества, системы школьного образования или собственной гордыни. Он может походить на железный ошейник, который вынуждает нас обороняться и не принимать помощь и советы окружающих. Хотя перфекционист искренне признается в своем желании учиться у других, он не в состоянии принять ту цену, которую придется заплатить за эти знания: признать, что в его знаниях есть пробелы и ошибки. Он стремится во что бы то ни стало, вопреки самому себе показать, что он прав.

Но существует «позитивный, адаптивный и здоровый» вариант перфекционизма, который Бен-Шахар назвал «оптимализмом». Оптимализм – это способность управлять своим внутренним диалогом и договариваться с самим собой. Оптималист мыслит реалистичнее. Он допускает мысль о необходимости делать выбор и идти на компромисс. Вместо того чтобы составлять списки того, что достойно его персоны, он задумывается о том, какая жизнь подходит ему больше всего. Он принимает то, что дарит ему жизнь, и извлекает из этого лучшее. Он ищет, что «ему нравится», а не что «он должен».

Вот, что умеет делать оптималист.

• Спокойно воспринимать свои неполные победы и поражения.

• Изменять свою точку зрения, не чувствуя себя уязвленным.

• Наслаждаться своими победами.