Флоранс Серван-Шрайбер - Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

1. Записывайте цели, чтобы они не канули в безвременье. Опасайтесь срочных дел: они непременно попытаются одержать верх над важными делами.

2. Откажитесь устанавливать «дедлайн» своему проекту. В основе «дедлайна» английское слово dead – мертвый. Лучше вдохните жизнь в свой проект, отметив день его рождения.

3. Будьте точны в деталях. «Заниматься спортом три раза в неделю» – гораздо более выполнимая задача, чем абстрактное стремление «войти в форму». Количество раз в неделю – величина исчислимая.

4. Будьте амбициозны. Выбирайте такие цели, которые реализуете с 50-процентной вероятностью. Надежда и амбиции – лучшие мотиваторы. Лучше пусть глаза боятся, а руки делают, чем из страха не делать ничего.

5. Разбивайте цели на задачи. Определите, что нужно сделать в длительной, среднесрочной перспективе и что нужно сделать сейчас. Элен Лангер доказала, что, сталкиваясь с целью, кажущейся нам недосягаемой, мы чувствуем себя вполне способными выполнить отдельные задачи, ведущие к ее реализации. Когда цель разбита на этапы, можно позволить себе ошибиться на одном из них без угрозы для всей затеи.

В приложении для iPhone «Live Happy» («Жить счастливо»), созданном Соней Любомирски, есть опросник, с помощью которого можно определить свою цель и следить за ее реализацией. Отвечать на вопросы можно лежа в постели, сидя в общественном транспорте или ожидая вылета рейса. А можно пройти тест прямо сейчас, на бумаге.

1. Выбрать жизненную сферу

• Семья.

• Любовные отношения.

• Общество / отношения с друзьями.

• Карьера.

• Здоровье / тело.

• Свободное время / хобби.

• Образование.

• Благотворительность / Общественная работа.

2. Определить цель: ____________________________

3. За какое время предполагается ее релизовать?

• Меньше месяца.

• Примерно месяц.

• Несколько месяцев.

• Примерно полгода.

• Год.

• Несколько лет.

• Примерно пять лет.

• Примерно десять лет.

• Много лет.

4. Оценить цель.

Эту цель хочется реализовать, потому что:

• она делает мою жизнь интересной и наполняет смыслом мое существование;

• реализовав ее, можно добиться других целей или удовлетворить чьи-либо ожидания.

Понять, действительно ли это ваша личная цель.

• Для меня эта цель ценна, и я считаю ее своей.

• Прежде всего эта цель отвечает желанию другого: моего супруга / супруги, одного из родителей, начальника и т. д.

Проверяем свой подход.

• Эта цель приближает меня к тому, чего я хочу.

• Эта цель помогает мне избежать того, чего мне не хочется.

Вписываем ее в свою жизнь.

• Эта цель дополняет другие мои цели.

• Она несовместима с другими моими целями или препятствует их реализации.

Оцениваем размах ее влияния.

• Она позволит мне преодолеть новые препятствия, использовать новые возможности и разнообразить мой опыт.

• Она улучшит мое окружение.

Оценим ее уместность и своевременность.

• Она вписывается в обстоятельства моей сегодняшней жизни. Она возникла в нужное время, в нужном месте.

• Она не встраивается в этот период моей жизни, в сегодняшние обстоятельства.

Если, ответив на все эти вопросы, мы остались удовлетворены, приступаем к анонсированию своей цели.

5. Беру на себя обязательство(по отношению к себе или другим людям):

• _____________________________________

• _____________________________________

• _____________________________________

6. Определить первый шаг.

Первый шаг нужно сделать незамедлительно, даже если он совсем крохотный. Назовите его.

7. Объявите о своем намерении!

Объявляя обществу о своих намерениях, вы повышаете шансы на успех всей затеи. На последнем этапе опросника в мобильной версии необходимо опубликовать статус о поставленной цели в своем профиле (на Facebook, в Twitter, в блоге и т. п.). Рассказать о своих планах – прекрасное начало пути к их реализации.

Выявление таланта – не единственное средство раскрытия потенциала человека. Важным условием самореализации является также использование своих сильных сторон и компетенций. Компетенции можно разделить на две группы.

Внешние компетенции – те, которые заметны для окружающих. К ним относится все, что получается у нас хорошо, в чем мы успешны. Они могут быть врожденными или приобретенными. К сорока годам я наконец-то полюбила заниматься спортом, но так и не научилась готовить, шить занавески и по-прежнему не могу объяснить, что такое карбоновый след. Мне пришлось научиться всему этому. Переставая развиваться в какой-либо области, мы лишаемся одного из питавших нас источников энергии. Чтобы избежать этого, необходимо отыскать новый источник: приобрести новые компетенции. Развитие и использование своих способностей повышает уверенность в себе.