Стейси Ллойд - Работа без лишних калорий - Как не набирать вес в офисе

Но в удаленной работе можно найти и немало недостатков. Командная работа, единомыслие и креативность – все это может пострадать из-за дефицита личного, реального взаимодействия, отклика и контроля. Продуктивность рискует снизиться и из-за того, что на пересылку файлов и документов могут уйти часы и даже дни, тогда как в реальном офисе можно было бы просто подойти к коллеге и мгновенно выяснить интересующий вопрос. Переписка по Интернету сама по себе чревата непониманием и неверными трактовками, поскольку зачастую невозможно однозначно уловить тон собеседника, понять, когда он серьезен, а когда – шутит, оценить срочность вопроса и так далее. К тому же служащие, которым не разрешено работать на дому, могут обозлиться на тех, кому это позволено. Нередко между теми, кто вынужден каждый день ездить на работу, и теми, кто может работать из дома, пролегает пропасть, а когда отношения между коллегами портятся, страдает и продуктивность.

В дополнение ко всем этим бедам удаленщика, существует еще одно пагубное последствие – оно связано со здоровьем. Есть множество капканов и ловушек, из-за которых удаленная работа рискует испортить ваши весовые планы. Главный враг в этой войне с килограммами – одиночество. У многих удаленщиков реальное общение с людьми сведено к минимуму. Разговор с глазу на глаз с коллегой или одобрительный кивок от супервайзера – все это удаленщику недоступно, ведь он часы напролет остается наедине с самим собой. Без подобного рода откликов человек рискует ощутить отделенность от мира, одиночество и подавленность – идеальная комбинация для набора веса. В конце концов люди по природе своей существа социальные, и, вместо того чтобы потянуться к коллегам, вы, скорее всего, заполните эту пустоту, потянувшись к конфетам.

Еще одна причина набора веса, связанная с удаленной работой, – это скука. Фрилансеры и те служащие, кто работает на дому, часто живут по непредсказуемому расписанию, которое зависит от конкретного проекта, клиента или календарного периода. Из-за этого порой возникают промежутки времени, в которые по большому счету нечего делать. И тогда для того, чтобы заполнить пустоту во времени, вы будете заполнять пустоту в тарелках. А если присовокупить к этому ежедневную нехватку живого общения, вероятность того, что вы начнете «развлекать» себя едой, только повышается. Даже самые занятые удаленщики время от времени скучают. Скучно бывает и тем, кто работает дома, и тем, кто трудится в офисе. Что ж, такова реальность. Разница лишь в том, что, когда вы работаете вне офиса, вдали от чужих глаз, вы запросто можете отвлекаться от скуки на еду.

Хоть и говорят, что ванная – самое опасное помещение в доме, когда речь заходит об удаленной работе, первенство переходит к кухне. Представьте, что вы ежедневно ходите на работу вместе со всем содержимым холодильника и всей выпечкой, которая есть в доме. Разве сложно было бы в таком случае взять несколько дочкиных печений? Или кусочек вчерашней лазаньи? Или горсть чипсов? Не успев и глазом моргнуть, вы уже съедите целый пакет. Многие удаленщики не могут устоять перед лакомствами, которые находятся у них перед глазами. Слишком велик соблазн. И пока никто не видит, можно съесть что угодно и не бояться быть уличенным. А еще можно встать напротив холодильника и лопать мороженое прямо из ведерка, возвращаться к холодильнику каждый час и пастись возле него, как корова. Вне офисной дисциплины удаленщики рискуют чрезмерно увеличиться в размерах.

Как избежать набора веса при удаленной работе? В первую очередь оденьтесь соответственно. Ошибка многих удаленщиков состоит в том, что они не переодевают пижаму или домашние штаны, потому что все равно сидят дома. Однако свободная одежда и растянутые штаны вызывают ленивое, а не рабочее настроение, и фокус внимания переключается с трудоголизма на обжорство. А переодеваясь в деловую одежду, вы физически и психологически настраиваетесь на работу и мотивируете себя придерживаться весовых планов. Дежурство у холодильника и бесконтрольное поглощение покажутся неуместными и неестественными, когда на вас будет деловой, а не пижамный костюм. К тому же этот маневр пойдет на пользу вашему психологическому состоянию – возникнут цель и смысл, а рабочий день не превратится в день сурка. Неудивительно, что один из симптомов депрессии – нежелание одеваться с утра. Положите этому конец: начните день как профессионал, а не как свинья или сурок.