Джон Рэйти: Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Джоггинг – бег трусцой, от англ. jogging – «шаркающий» бег со скоростью 7–9 км/ч.

Адреналин (эпинефрин) – основной гормон мозгового вещества надпочечников, нейромедиатор. Катехоламин. Содержится в разных органах и тканях. Участвует в реализации состояния, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы. Его секреция резко повышается при стрессовых состояниях, пограничных ситуациях, ощущении опасности, тревоге, страхе, травмах, ожогах и шоковых состояниях. Содержание адреналина в крови повышается в том числе при усиленной мышечной работе.

Кортикотропин-рилизинг-фактор (кортикорелин, кортиколиберин, кортикотропин-рилизинг-гормон, КРГ) – один из представителей класса рилизинг-гормонов гипоталамуса. Действует на переднюю долю гипофиза и вызывает секрецию АКТГ. Нейропептид, участвующий в регуляции ряда психических функций. Усиливает реакции активации, ориентировки, чувствителен к тревоге, страху, беспокойству, напряжению, ухудшению аппетита, сна и половой активности. При кратковременном воздействии повышенные концентрации КРГ мобилизуют организм на борьбу со стрессом. Длительное воздействие повышенных концентраций КРГ приводит к развитию дистресса – депрессивного состояния, бессонницы, хронической тревоги, истощению.

Кортизол (гидрокортизон) – биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы. Секретируется наружным слоем (корой) надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ). Секреция АКТГ, в свою очередь, стимулируется рилизинг-фактором гипоталамуса. Регулятор углеводного обмена организма, участвует в развитии стрессовых реакций.

Dunkin’ Donuts («Данкин Донатс») – американская (ныне международная) сеть кофеен с пончиками, одна из сетей компании Dunkin’ Brands. Здесь имеются в виду сами пончики.

Аденозинтрифосфат выполняет важную роль в обмене энергии и веществ в организмах. Это универсальный источник энергии для всех биохимических процессов живых систем. Прим. перев .

Сульфорафан – органическое соединение растительного происхождения, обладающее противораковым и антибактериальным эффектами. Предшественник сульфорафана глюкорафанин находится в овощах семейства капустных, таких как брокколи, капуста, цветная капуста, кольраби, кресс-салат и др. Наиболее богаты глюкорафанином побеги брокколи и цветной капусты.

Нейропротекторы – это средства, которые предупреждают повреждение нейронов мозга, обусловленное действием патогенного фактора.

Саркоидоз (болезнь Бека, доброкачественный лимфогранулематоз и др.) – системное заболевание из группы гранулематозов; характеризуется развитием воспаления в различных органах с образованием эпителиоидно-клеточных гранулем, процессами дистрофии и некроза в окружающих тканях с частым исходом в фиброз.

Фибромиалгия – состояние организма, вызванное постоянной, иногда изнурительной болью в мышцах, которая сопровождается усталостью всего тела.

«Нервная Нелли» – на профессиональном сленге: нервный или легко возбуждаемый человек (амер.).

Крипалу-йога относится к хатха-йоге, это наиболее мягкая ее разновидность. Человек, практикующий крипалу-йогу, побеждает свои страхи. Ум избавляется от негативных эмоций, тем самым устраняются стрессы. Приходит в порядок нервная система, уходят многие болезни, улучшается иммунитет. Повышаются работоспособность и целеустремленность, появляется инициатива, замедляются процессы старения.

Компульсия – синдром, представляющий собой периодически возникающее навязчивое поведение. Действия, которые, как человек чувствует, он вынужден выполнять. Невыполнение повышает тревожность до тех пор, пока он не отказывается от сопротивления позыву. Прим. перев.

Голубое пятно – ядро, расположенное в стволе мозга на уровне моста (участок голубоватого цвета в верхнебоковой части ромбовидной ямки ствола головного мозга снаружи от верхней ямки). Отвечает за физиологическую реакцию на напряжение и тревогу. Прим. перев .

Агорафобия – боязнь открытого пространства, страх людных мест.

Реатрибуция – техники, проверяющие правильность автоматических мыслей и убеждений путем рассмотрения альтернативных причин событий.