Джон Рэйти: Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

АЭРОБНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ.Долговременный режим выработки организмом энергии, основывающийся на достаточном снабжении тканей кислородом и сжигании «топлива» – сначала жира, а затем и накопленной глюкозы – для обеспечения активности мышечных клеток. Имеет место при низкой или умеренной интенсивности физической активности и может поддерживаться продолжительное время.

ГАММА-АМИНОМАСЛЯНАЯ (АМИНОБУТИРОВАЯ) КИСЛОТА (ГАМК). Важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы. Снижает чрезмерную активность всех нервных клеток, особенно входящих в состав лимбической системы, где расположено миндалевидное тело, наш эмоциональный центр. Большинство медицинских препаратов, предназначенных для противодействия тревожным состояниям, нацелены на рецепторы ГАМК. Этот нейромедиатор участвует в подавлении тревог, агрессии, перепадов настроения и усилении контроля человека за психоэмоциональным состоянием.

ГЕМАТОЭНЦЕФАЛИЧЕСКИЙ БАРЬЕР.Сеть капилляров с очень плотной клеточной структурой, которая предотвращает легкое проникновение некоторых субстанций и питательных веществ из кровотока непосредственно в мозг. Служит фильтром для токсинов и инфекций.

ГИПОТАЛАМО-ГИПОФИЗАРНО-НАДПОЧЕЧНИКОВАЯ ОСЬ (ГГНО).Сигнальная система, связывающая гипоталамус, гипофиз и надпочечники, которая участвует в реакции организма на стрессы. Играет важнейшую роль в обеспечении организма энергией и поддержании иммунной системы. См. также Надпочечники, Гипоталамуси Гипофиз.

ГИПОТАЛАМУС.Небольшая железа, расположенная над гипофизом, которая производит гормоны, сигнализирующие гипофизу о необходимости синтеза своих гормонов и других нейрохимических веществ. Это своеобразная стрелка, которая переключает команды мозга, поступающие в виде нейрохимических сигналов, в сигналы гормональные, которые идут непосредственно в кровеносную систему и регулируют такие наши биологические императивы, как секс, сон и агрессия. См. также Гипофиз.

ГИПОФИЗ.Эндокринная железа размером с горошину, расположенная прямо под гипоталамусом. Вырабатывает гормоны и секреты, которые контролируют выработку других гормонов. См. также Гипоталамус.

ГИППОКАМП.Контрольный пункт для многих аспектов обучения и памяти. Аккумулирует импульсы, исходящие от мозга, сравнивает новую информацию с имеющейся и связывает их в пучки памяти, которые затем направляются в префронтальную кору для обработки. Исследования показали, что гиппокамп играет ключевую роль в биологии стрессов и настроений, поскольку содержит огромное количество кортизольных рецепторов и служит первой ступенью в регуляции цепочки реакции «бей или беги». Тесная связь гиппокампа с кортизолом делает его очень уязвимым для ущерба, наносимого стрессами и старением. С другой стороны, гиппокамп – один из двух отделов головного мозга, которые способны на генерацию собственных нервных клеток. См. также Нейрогенез.

ГЛУТАМАТ.Главный возбуждающий нейромедиатор из присутствующих в мозге. Играет первостепенную роль в нейронных связях, а следовательно, в нейропластичности.

ГОРМОН ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО РОСТА.Гормон, известный под названием «король гормонов». Играет ключевую роль в формировании и росте всех клеток тела и мозга и в его взрослении, очень тесно связан со всеми процессами развития тела. Контролирует распределение энергии по различным участкам и органам и механизм естественной атрофии клеток в связи со старением.

ДОЛГОВРЕМЕННАЯ ПОТЕНЦИАЦИЯ.Клеточный механизм обучения и памяти, который требует укрепления способности (или потенции) нервных клеток посылать сигнал через синаптический разрыв. Имеет ключевое значение для связи между нейронами, а следовательно, для межклеточной коммуникации. См. также Синапс.

ДОФАМИН.Нейромедиатор, чрезвычайно важный в обеспечении движений, концентрации внимания, умственной деятельности, мотивации и чувства удовлетворенности, а также в формировании различного рода зависимостей.

ИНСУЛИНОПОДОБНЫЙ ФАКТОР РОСТА.Гормон, синтезирующийся в основном в печени и работающий в тесной связи с человеческим гормоном роста и инсулином над стимуляцией роста клеток и противодействием естественному клеточному спаду.

КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА.Слой серого вещества толщиной всего в шесть клеток, покрывающий внешнюю сторону головного мозга. Последняя часть головного мозга человека, появившаяся в ходе эволюции. Чрезвычайно быстро действует, управляет всем остальным мозгом. Нейроны мозга аксонами соединены с его корой и таким образом информируют ее о мыслительной активности мозга.