Голди Хоун - Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Самопожертвование – очень мощный человеческий инстинкт, он проявляется особенно сильно в сложное время. Требуется много мужества, чтобы противостоять собственным страхам и признавать свои неудачи. Знайте, что реакции можно контролировать, если понимать свои мысли. Мы можем использовать кору лобных долей – Старую Мудрую Сову, часть мозга, ответственную за критическое мышление, – и мы надеемся, что дети тоже научатся этому. Чтобы проявить свои лучшие качества, нужно реально оценить свои чувства и поступки и честно посмотреть на свое собственное поведение. Я называю это «стоять на страже». Это нелегкая задача.

Родители, которые чрезмерно на все реагируют, причиняют вред детям. Когда мы орем на ребенка за то, что он что-то забыл или не сделал, он только пугается. Крик не заставит его прекратить нежелательное действие. Поймите, что эмоции не позволяют разумно мыслить. Следовательно, мы не можем себя контролировать, находясь во власти эмоций.

Страх, разочарование – мы это чувствуем потому, что Сторожевая Собака, амигдала, реагирует на стрессовую ситуацию и усиливает эмоции. Поняв это, мы можем распознать «вооруженное ограбление» разума. Осознанность – это то, что поможет рассуждать здраво в сложной ситуации. Состояние осознанности стимулирует выработку нейромедиаторов, которые успокаивают амигдалу и «подключают» кору лобных долей.

Это, конечно, звучит упрощенно, но, если постараться, способ сработает. Успокоив разум, мы можем снизить уровень кортизола, увеличить выброс дофамина и трезво проанализировать, что же вызвало такую бурю эмоций. Мы можем заново обучить мозг, чтобы он не так сильно реагировал, пока мы разбираемся в том, что произошло. И в следующий раз принять уже более осознанное решение.

Даже если эмоции бьют через край и мы реагируем неадекватно – это не конец света. Существует много способов исправить ситуацию. Как считает Джон Готтман, автор книги «Воспитание эмоционально грамотного ребенка» (« Raising an Emotionally Intelligent Child »), ошибки нужно признавать. Тогда и ребенку будет легче прийти к нам со своими ошибками.

Готтман советует нам сделать следующее.

• Успокойтесь:ничего не предпринимайте, пока амигдала не выключится и снова не заработает кора лобных долей.

• Извинитесь:скажите ребенку – «Я сорвался и потерял разум. Извини. Теперь все прошло».

Когда дети поймут, какие процессы происходят в мозге, они научатся логически осмысливать происходящее. И мы должны помочь им в этом разобраться. В следующих главах описаны приемы, которые научат контролировать эмоции и, в конечном итоге, распознавать и ослаблять свою реакцию на стресс.

Допустим, мы поняли причину своей негативной реакции и неадекватного поведения. Но это еще не окончание конфликта. Конфликт – нормальная и здоровая часть семейной жизни. Ничего страшного, если вы снова и снова демонстрируете свое недовольство. Исследования подтвердили, что, на самом деле, конфликты детей и родителей могут даже способствовать умственному и моральному росту, если мы учимся управлять собой. Стрессовая ситуация может возбуждать или угнетать, и точно так же ссора может заставить нас думать и действовать – то есть выбирать мысли и действия, которые помогут потушить пожар конфликта.

Наши дети сталкиваются с проблемами, о которых прежние поколения даже не слышали. В переполненном раздражителями, стремительном обществе дети в огромной опасности. Распад семейных отношений, экономический кризис или постоянная боязнь неудачи – все это давит на детей. Мы должны научить ребенка ладить с самим собой, помочь ему понять, как важно управлять своими эмоциями и уметь трезво мыслить в стрессовой ситуации.