Дэниэл Амен - Измени свой мозг – изменится и возраст!

Принимайте решения, которые изменяют жизнь к лучшему и в краткосрочном, и в долгосрочном периоде. Неважно, сколько вам лет, вы на это способны.

Есть и другой способ ускорить свой мозг и улучшить жизнь. Он займет по 10–15 минут трижды в неделю – это веселые и успокаивающие компьютерные «игры» в нашем круглосуточном спортзале для мозга на сайте www.theamensolution.com.

Относитесь к тренировкам мозга так же основательно и конструктивно, как и к тренировкам тела. Мне нравится называть это физкультурой для ума. Регулярные тренировки ума являются профилактикой психического здоровья так же, как физкультура, правильное питание и чистка зубов способствуют физическому здоровью. Если вдруг случится кризис, вы уже будете подготовлены к тому, чтобы эффективнее справляться со стрессорами и проблемами. Научившись лучше отвечать на жизненные проблемы и сделав это привычным, вы уже не попадете с такой легкостью в петлю негативизма.

Мы все ходим по краю: с одной стороны, можем сорваться в негативную спираль, с другой – приблизиться к более позитивным и полезным реакциям и типам поведения. Мозг открыт к стимулам и подсказкам. Например, если почувствовали себя неуверенно, попробуйте выпрямиться, развернуть плечи и уверенно улыбнуться. Выражающее уверенность положение тела пошлет в мозг сигнал: «Я уверен, что справлюсь». Ориентируясь на уверенных людей, которые могут быть образцом для подражания, слушая развивающие уверенность аудиозаписи или читая вдохновляющие высказывания, вы можете сами определить, с какой стороны этого «края» хотите находиться, что в свою очередь скажется на вашем поведении в реальном мире.

«Круглосуточный спортзал» предоставляет пользователям упражнения, которые моделируют автоматические реакции вашего мозга на разные жизненные ситуации и помогают найти позитивный, спокойный и обнадеживающий ответ. Упражнения касаются четырех областей:

• Укрепление памяти и внимания.

• Усиление эмоционального IQ.

• Увеличение чувства счастья.

• Ослабление стресса.

Кроме того, на сайте выложены:

• Эмоциональные учебные игры, помогающие лучше ориентироваться в невербальных сигналах.

• Тренирующие мышление игры, улучшающие внимание, память и навыки планирования.

• Тренинги для чувств, обучающие минимизации стресса и направленные на здоровье и благополучие.

• Игры на саморегуляцию, помогающие привести в согласие эмоции, мысли и чувства.

Сообща эти четыре типа упражнений помогают слону и погонщику мозга работать в тандеме, чтобы вы лучше справлялись с вызовами, которые бросает нам жизнь. Это особенно важно для долголетия. Те, кто уверен, что с возрастом они становятся только лучше, кто с радостью ожидает золотых лет жизни и позитивно относится к задачам и трудностям жизни, будут жить долго и счастливо. Одна из клиенток, использовавших «круглосуточный спортзал для мозга», сказала, что благодаря тренировке мозга ей оказалось легче справиться с горем после смерти отца. Она чувствовала, что новые навыки помогают ей эффективнее принимать трудные решения и утешать близких. Она более гибко реагировала на потерю.

Игры в «спортзале для мозга» на сайте доктора Амена веселые и замечательные. Уже в первую неделю я заметил улучшение своих способностей. Это инновационный способ улучшения интеллекта, эмоционального IQ и внутренней саморегуляции!

Попробуйте добавить умственные тренировки к другим мерам по достижению долголетия, и будете сполна вознаграждены чувством спокойствия, счастья и увеличением устойчивости внимания. Вы начнете гордиться тем, что ваше поведение будет все больше соответствовать вашим внутренним убеждениям.

Независимо от возраста, дохода, IQ или образования, существуют десятки способов помочь нейронам мозга вырасти, собраться в сеть и омолодить вас.

Вот несколько примеров.

1. Изучите новый язык. Изучение нового языка требует анализировать новые звуки, что улучшает не только навыки обработки звуков, но и память.

2. Играйте в судоку. Судоку – нематематическая игра с числами, которая увлекает и нравится очень многим. Она помогает улучшить логику, память и навыки рассуждения. Кроссворды делают то же самое.

3. Научитесь мнемоническим приемам усиления памяти (используя визуальные образы или рифмы) и запоминайте все без списков. На эту тему существует несколько учебных видео– и аудиокурсов, их можно найти онлайн или в местной библиотеке.