Дэниэл Амен - Измени свой мозг – изменится и возраст!

Настройте эмоции на обучение.Учеба зависит от вашего эмоционального состояния. Эмоционально сбалансированный мозг уже настроен на учебу и готов к ней. Но если нам скучно, мы нервничаем или устали, то неважно, насколько интересные вещи рассказывает преподаватель – мы ничего не усвоим. При депрессии, стрессе, неврозах все силы мозга направлены только на выживание, и для новых знаний остается очень немного ресурсов. Используйте тело, чтобы тренировать психику. Физические упражнения помогают мозгу лучше учиться. Мы все хорошо знаем, что между психикой и телом существует сильная связь. Но не все осознают, что эта связь сильна и в обратную сторону – от тела к психике, что тело помогает стимулировать разные участки мозга. Например, Джим советует, читая, водить по странице пальцем или ручкой. Это простое действие на 25 % увеличивает скорость чтения начинающих читателей и концентрацию внимания.

Создайте положительную обстановку. Способность к обучению зависит от нашего состояния. «Лучше всего мы учимся, – говорит Джим, – в известном состоянии «потока», когда мы одновременно спокойны, но внимательны и целиком отдаемся процессу, как при дирижировании оркестром. Стресс – враг обучения. В стрессе мы замираем и не способны воспринимать новую информацию или качественно ее обрабатывать. Эксперименты показали, что студенты лучше решают тесты на память и вспоминание после просмотра веселого видеоклипа. Смех расслабляет мозг, и он приходит в оптимальное для восприятия информации состояние».

Вы будете вознаграждены, создав себе положительную обстановку. В классах часто бывает или очень скучно, или слишком шумно. Важен хороший свет. Некоторым лучше даются знания в окружении красивых предметов искусства или под приятную музыку. Заякорить обучение могут запахи. Джим сообщал студентам новую информацию, надушившись определенным эфирным маслом, и после они лучше вспоминали урок, если им давали понюхать тот же аромат. Обонятельные центры мозга очень тесно связаны с отделами памяти. Мы все сталкивались с тем, что какой-то запах, например свежей выпечки, вызывает яркие воспоминания о далеком прошлом.

Умственные усилия для ума – то же самое, что физические тренировки для тела. Один из способов развить мозг – тренировать память. Структура мозга под названием «гиппокамп» очень восприимчива к упражнениям. Клетки гиппокампа первыми умирают при болезни Альцгеймера, поэтому для пожизненного здоровья очень важно поддерживать их молодость. Джим учит своих клиентов укреплению памяти. Мы все эмоционально связаны со своими именами, поэтому так приятно, когда новый знакомый обращается к нам по имени. Вот несколько советов от Джима, как запоминать имена людей. Эти же стратегии можно использовать для запоминания других вещей. Секрет описан в акрониме ПИВВО:

П: Повторите имя человека.Когда кто-то сообщает вам свое имя, найдите естественный способ его повторить. Например, кто-то говорит: «Я Джошуа», отреагируйте – «Приятно познакомиться, Джошуа».

И: Используйте имя.Естественным способом используйте имя человека в разговоре. «Джошуа, хочешь кофе?» (Но не злоупотребляйте этим, иначе будете походить на продавца, который очень старается всучить свой товар.)

В: Вопросы. Задавайте вопросы.Это особенно хорошо с необычными именами. Спросите: «А как это пишется?» Или прокомментируйте: «Красивое и необычное имя. Вы знаете его происхождение?», «А что оно означает?».

В: Визуализируйте имя человека.Придумайте забавную или необычную картинку. Например, имя человека – Марк, вообразите, что лепите ему на лоб почтовую марку. Если его зовут Мик, представьте, что он вдруг запрыгивает на стол с мик рофоном в руках и начинает петь караоке. Если собеседницу зовут Алексис, представьте ее за рулем «Лексуса». Чем более дикой получится картинка, тем надежнее она застрянет в памяти. Иногда люди спрашивают Джима, как он помнит столько всего, и он отвечает: «Разве это можно забыть? Знали бы вы, какую сумасшедшую картинку я придумал».

О: Окончите разговор с использованием имени, прежде чем попрощаться.«Было приятно побывать у вас, Боб» – и при этом представьте какую-нибудь картинку, например с блюдом мексиканских бобов. Сосредоточьтесь на запоминании имен новых знакомых в течение 3 недель, чтобы закрепить привычку. «Я даже запоминал имена продавцов в магазине просто, чтобы проверить, смогу ли вспомнить их, когда буду уходить с покупками».