Тимоти Феррис - Совершенное тело за 4 часа

Когда мы управляем собственным телом, то движемся по жизни, сидя на месте водителя. Через 15 месяцев после рождения ее первого ребенка Дара Торрес завоевала золотую медаль на Чемпионате США, в стометровке вольным стилем… в возрасте 40 лет. А через три дня побила личный рекорд вольным стилем на дистанции 50 м, на которой обычно преобладала молодежь. Этот рекорд Дара Торрес установила в 15 лет.

В 45 лет Джордж Форман нокаутировал 26-летнего Майкла Мурера и стал чемпионом мира по боксу в тяжелом весе, вернув себе титул, отнятый Мухаммедом Али двумя десятилетиями раньше.

Джек Керк по прозвищу Демон Дипси впервые пробежал печально известную дистанцию «Дипси» в 1905 году. С тех пор он одолел ее еще 67 раз, последний в возрасте 94 лет, побив рекорд непрерывного участия в гонках, установленный легендой Бостонского марафона Джонни Келли. Самое известное высказывание Джека: «Нельзя перестать бегать только потому, что состарился. Вот если перестал бегать – значит, и впрямь уже старый!»

Не миритесь с неполноценностью. Сделайте следующий шаг: возьмите ручку и составьте список всех элементов физической реальности, которые вы считали недоступными для себя. А теперь задайтесь вопросом: если бы я знал, что не потерплю поражения, в чем я хотел бы добиться выдающихся результатов? Обведите кружочками эти пункты, соответствующие измененной реальности. Этот список, глазеющий на вас всеми этими кружочками, станет вашей программой не только для создания нового тела, но и для начала совершенно новой жизни.

Переделать себя никогда не поздно. Алан Кэй, выдающийся американский ученый в области вычислительных систем и программирования, однажды сказал: «Лучший способ спрогнозировать будущее – придумать его».

С чего начнете вы?

Вес пищи

1 унция – 28 г

4 унции, или 1/4 фунта – 113 г

1/3 фунта – 150 г

8 унций, или 1/2 фунта – 230 г

2/3 фунта – 2300 г

12 унций, или 3/4 фунта – 340 г

16 унций, или 1 фунт – 450 г

Вес тела

Фунты – Килограммы

100 – 45,4

120 – 54,4

140 – 3,5

160 – 72,6

180 – 81,6

200 – 90,7

220 – 99,8

240 – 108,9

Единицы измерения объема продуктов питания

Тратить на анализы целое состояние незачем.

Несколько самых важных анализов в этой главе представлены в порядке от наименее до наиболее дорогостоящего [185], а тремя звездочками (***) я обозначил те из них, результаты которых в первую очередь побудили к действию меня и других участников экспериментов для этой книги.

Из всех анализов крови анализ SpectraCell во всех случаях оказывался самым важным для тех исследований, которые я проводил под наблюдением.

Воспользуйтесь этими анализами как отправной точкой, начиная с наименее дорогого и прибавляя к нему другие только в случае необходимости или если вы не стеснены в финансах. Если в результатах базовых анализов обнаружатся отклонения, врач может назначить более специфические и сложные анализы.

Не знаете точно, что такое общий анализ крови или ТТГ? Поначалу я тоже не знал, но выяснить, что это такое, можно за 60 секунд. Если уж на то пошло, этого времени достаточно, чтобы выяснить о них все . По адресу www.fourhourbody.com/bloodtests разъясняются значения незнакомых терминов, связанных с анализами крови, а также приводятся сведения, которые помогут вам интерпретировать полученные результаты.

Вот несколько рекомендаций, благодаря которым вы не превратитесь в невротика в духе героев Вуди Аллена:

1. Если вы все равно не сможете ничего предпринять по результатам анализа,не тратьте времени на такой анализ. Незачем выяснять свою предрасположенность к болезни, от которой все равно нельзя вылечиться. Сосредоточьтесь на тех вопросах, в связи с которыми можно принять те или иные меры, а остальные игнорируйте.

2. Одинаковые анализы сдавайте в одинаковое время.Выбор времени имеет значение, причем огромное. Чтобы сравнить результаты «до» и «после» для данного анализа, проводите его в одно и то же время суток, в один и тот же день недели, а если вы женщина – на одном и том же этапе менструального цикла. Всего один пример: уровень тестостерона может свободно колебаться более чем на 10 % между 8 утра и 12 часами дня.