Майкл Джонсон - Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов

Это всегда было моим автоматическим ответом по умолчанию на любые негативные мысли. Я просто заменял их мыслями о предстоящем соревновании. Думаю, в этом мне помогали моя скромность и сдержанность. Даже в тех ситуациях, когда моральное давление было очень сильным, я имел преимущество, поскольку всегда мог спокойно вернуться к своим естественным мыслям. Вместо того чтобы отвлекаться на происходящее вокруг меня, я сосредотачивался только на предстоящем соревновании.

Подобные мысли могут приходить в голову спортсмена не только во время соревнований. Многие олимпийские чемпионы, у которых я брал интервью, сказали мне, что, где бы они ни были – на тренировке, на отдыхе, или еще где-нибудь, – в своих мыслях они постоянно планировали и представляли свое лучшее выступление. Проще говоря, они полностью жили, питались и дышали своим спортом. Именно это требуется для того, чтобы стать спортсменом-олимпийцем. В течение все своей спортивной карьеры в любое свободное время я мысленно был на беговой дорожке. По нескольку раз в день я «прогонял» в своей голове различные сценарии своих забегов.

Все это является видом стратегического позитивного мышления, которое действительно работает. Например, спринтерский бег на 200 метров настолько техничен, что стратегия вашего бега на этой дистанции, должна быть разработана задолго до выстрела стартового пистолета. А вот бег на 400 метров требует совсем другого подхода. Все мои изменения в этом виде бега были основаны на том, как его бежали другие спортсмены, а также на том, как я пробегал каждую определенную фазу этой дистанции. Но в любом случае для меня всегда было крайне важно еще до старта продумать любые потенциальные варианты развития событий во время забега.

Салли Ганнелл тоже всегда мысленно прорабатывала все возможные ситуации ее предстоящих забегов. Она настолько часто это делала, что однажды на чемпионате мира 1993 года бежала свой забег практически на автопилоте.

– Я, например, всегда знала, что в беге с барьерами, на первых 200 метрах дистанции американка Сандра Фармер-Патрик [93] будет бежать впереди меня. Также я знала, что после прохождения восьмого барьера в лидеры забега выйду я. Таким образом, я всегда выходила на старт, уже зная все это.

Она настолько часто представляла это в своей голове, что, выигрывая свою очередную золотую медаль, иногда даже не понимала до конца, на самом деле это все произошло, или она себе это лишь представляет.

– Однажды после пересечения финишной черты я подумала: «Это мой сон или это действительно произошло?» Ведь я уже столько раз представляла именно этот забег в своей голове!

Однако после громкой победы спортсмен сталкивается с новым испытанием – моральным давлением. Нужно быть готовым к этому, и для того, чтобы быть успешным и дальше, он должен учиться жить с этим. После того, как в 1996 году в Атланте я выиграл олимпийское золото и установил новый мировой рекорд на дистанции 200 метров, Фрэнки Фредерикса, который занял в этом забеге второе место, спросили на пресс-конференции, чувствовал ли он на себе какое-то моральное давление. До этого забега он считался одним из самых главных претендентов на победу, поскольку я принимал участие в двух видах – забегах на 200 и 400 метров. Это означало, что перед финалом 200-метрового забега мне уже пришлось принять участие в четырех забегах на 400 метров и в трех забегах на 200 метров. Фрэнки же участвовал только в забегах на 100 метров. Это, безусловно, давало ему определенные преимущества. Вдобавок 100-метровые забеги проводились в самом начале олимпийской легкоатлетической программы, и, таким образом, между финальным забегом на стометровку и началом предварительных забегов на дистанцию 200 метров у него было целых четыре дня на отдых. У меня же после финала на 400-метровке и первым предварительным забегом на 200 метров на отдых и восстановление был всего лишь один день. Ожидание того, что он должен выиграть «золото», подкреплялись тем фактом, что за месяц до Олимпиады, на международных соревнованиях в Осло, он победил меня на 200-метровке. Но, конечно, олимпийское золото он не выиграл – это сделал я. Так вот, на тот вопрос на пресс-конференции Фрэнки ответил так:

– Я думаю, что у меня было бы значительно больше шансов одержать победу, если бы меня не считали фаворитом.

Честно говоря, меня поразил его ответ. До этого момента я всегда считал, что любой спортсмен хочет, чтобы его называли фаворитом. По крайней мере, я всегда этого хотел.