Сохэр Рокед - Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Помимо помощи при брюшных симптомах, таких как вздутие живота, боли, диарея и запоры, пробиотики полезны и для устранения целого ряда других проблем.

Пробиотики могут оказаться эффективными для укрепления ослабленной иммунной системы. Исследования, проведенные на здоровых людях, показали, что те, кто использует пробиотические добавки и продукты, меньше простужаются и заражаются «зимними» инфекциями. Пробиотики повышают устойчивость к вирусам, производя антибиотики. Защитите себя, ежедневно принимайте поливитамины и пробиотические добавки, особенно в зимний период. Исследования доказывают, что трехмесячный курс комплексных добавок совместно с пробиотиками может снизить количество и тяжесть симптомов и сократить длительность простуды на несколько дней {20} 20 Daniells, S. ‘Kefir ingredients could help food allergies.’ Oct 2006, NUTRA ingredients.com, http://www.nutraingredients.com/Research/Kefir-ingredients-could-help-food-allergies . .

Между опасными кишечными бактериями и аллергией существует прямая связь. Проводятся исследования на предмет того, могут ли пробиотики помочь астматикам и аллергикам путем отключения воспалительной реакции в кишечнике. Согласно некоторым из них, у людей с аллергией более низкий уровень здоровой кишечной флоры {21} 21 Marsden, Kathryn. Good Gut Bugs (London: Piatkus, 2010). . Пробиотики помогают восстановить баланс бактерий, обеспечив защитный барьер в этом органе. Также, согласно результатам исследований, люди, включающие в свой рацион кисломолочные продукты, обладают лучшим иммунитетом к пыльце (у них ниже уровень антител, усугубляющих симптомы аллергии) {22} 22 Kang, E., et al. ‘The Effect of Probiotics on Prevention of Common Cold: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trial Studies.’ Korean Journal of Family Medicine, 2013; 34 (1): 2–10. . Кроме того, у них больше антител класса IgG, которые защищают от аллергических реакций. Я советую принимать пробиотические добавки, поскольку они могут облегчить симптомы респираторных заболеваний, таких как астма и экзема. Важно помнить, что для получения эффективного результата курс их приема должен длиться от 12 до 16 недель.

Большинство запахов тела, в том числе изо рта, возникают из-за вредных бактерий. Причиной неприятного запаха могут стать гниющие зубы, больные десны, плохое пищеварение, вызывающие язву бактерии Helicobacter Pylori или любое другое заболевание. Самая большая проблема состоит в том, что бактерии, живущие у нас во рту, могут практически постоянно питаться пищей, проходящей через них. У некоторых людей от природы имеется низкое количество вредных (патогенных) бактерий и гораздо более высокий уровень защитных бактерий во рту. К сожалению, только 2 % населения подпадают под эту категорию, а остальным приходится трудиться над восстановлением бактериального баланса в своем организме.

Кроме качественной гигиены полости рта, повысить количество полезных кишечных бактерий поможет добавление в рацион кисломолочных продуктов – например, живого йогурта. Регулярно принимайте пробиотические добавки. У детей они снижают риск развития кариеса, а это означает, что во взрослом возрасте у таких людей снизится вероятность возникновения язв ротовой полости и других оральных инфекций.

Всегда ли вы чувствуете усталость после приема пищи? Пробиотики помогут вашему организму переварить еду с меньшими энергетическими потерями. Кроме того, они поспособствуют лучшему усвоению питательных веществ, что, в свою очередь, приведет к ощущению прилива сил. Пробиотики также ускорят выведение отходов и токсинов из организма. Когда всего этого много в вашем теле, клетки не могут нормально функционировать и не получают необходимый им кислород. Это вызывает боли, воспаления и усталость. Пробиотики же несут очищающее действие и способствуют устранению накопившихся отходов из кишечника. Когда ваш организм свободен от всего вредного, к клеткам наконец начинает поступать кислород. Чем его больше, тем выше ваш запас энергии, необходимый для запланированных дел.

Большинство врачей знают о существовании молочницы, или грибковой инфекции, во рту и в половых органах, но редко допускают ее наличие в кишечнике. Тем не менее я видела много пациентов с такой проблемой.

Возьмем мою подругу Вики. Мы общаемся с ней с 4 лет, по давности знакомства она мой самый старый друг (а по возрасту – я родилась на день раньше, так что фактически я старше!). Вики жаловалась на плохое самочувствие в течение продолжительного времени. У нее наблюдалось множество симптомов раздраженного кишечника. Ее живот вздулся и отек (обычно она очень стройная), она постоянно ощущала усталость и часто болела вирусными инфекциями. Вики была на приеме у своего врача, который прописал ей препараты для лечения симптомов, но сама проблема не уходила, и это ее очень расстраивало. Подруга сдала анализы, результаты которых показали избыток дрожжеподобных грибков, и села на строгую диету, а также начала принимать добавки. Это было несколько лет назад, а теперь Вики внесла серьезные изменения в свой рацион, и с тех пор проблем больше не возникало.