Юлия Улыбина - Любовь и ваше здоровье

Поза скручивания. Вариант 2

Ассистент визуализирует закручивающийся позвоночник партнера и расслабленные, не мешающие движению мышцы спины. Движения рук ассистента идут немного впереди движения партнера.

Эти движения ассистент и партнер повторяют несколько раз, чтобы дать возможность партнеру почувствовать движение внутреннего тела. В конце упражнения партнер может развернуть плечи вправо и немного помочь себе руками, используя опору на стенку.

Партнеры встают боком друг к другу, лицом в одну сторону, на расстоянии стопы, берутся за руки и делают шаг вперед внутренней ногой. Вместе делают вдох через макушку головы. Точно так же, как в первом варианте, начиная от живота, разворачивают корпус лицом друг к другу и поднимают руки до уровня плеч, соединяя ладони. Руки чуть согнуты в локтях для большего расслабления. Нужно остановиться на мгновение и затем продолжать скручивающее движение. Следует отслеживать, как позвоночник скручивается по спирали вправо (по часовой стрелке), позвонок за позвонком снизу вверх.

Поза скручивания. Вариант 3.

Ассистент касается своим бедром бедра партнера для большей устойчивости и помогает руками партнеру, разворачивая его максимально. Скручивание должно проходить медленно, так, чтобы дать время партнеру выполнить движение внутренним телом и расслабить спину. Ассистент в это время может воображать, как идет закручивание энергетического тела партнера и как за ним следует физическое. Позвоночник партнера должен быть прямым и вертикальным. Задача ассистента – подсказать и поправить партнера. Партнеру при выполнении упражнения нужно не только скручивать позвоночник, но и направлять энергию по нему вверх. Грудь должна быть развернута, макушка головы – направлена вверх.

Следует поменяться ролями, не меняя положения ног. Затем повернуться через левое плечо кругом и выполнить скручивание в другую сторону.

Партнеры принимают положение лежа на спине и разводят руки в стороны на уровне плеч. Затем сгибают левую ногу в колене и ставят стопу на правое колено. Следует немного повернуть таз влево и вверх, оставляя позвоночник прямым, затем повернуть голову влево. Нужно расслабиться и отдать свое тело ассистенту. Следует позволить левому колену опуститься направо на пол.

Вращение бедра

Ассистент, стоя на коленях справа от партнера, левой рукой удерживает его левое плечо на полу, а правой мягко придавливает левое колено к полу.

Партнер с выдохом расслабляет мышцы спины и таза, позволяя позвоночнику скрутиться по спирали.

Позвоночник должен оставаться прямым во время скручивания. Левое плечо партнера удерживается все время на полу. Голова повернута влево.

Затем следует выполнить упражнение в другую сторону и поменяться ролями.