Юлия Улыбина - Любовь и ваше здоровье

Пашчимоттанасана

Эту позу называют также Уграсана или Брахмачариасана. «Пашчима» буквально означает «запад», а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток. Восточной называют всю переднюю сторону тела от лица до носков. Темя – это верхняя, или северная, сторона, а подошвы и пятки – нижняя, или южная, сторона. В этой асане задняя сторона тела получает интенсивное растяжение, отсюда название. «Угра» значит «грозный, мощный, благородный». «Брахмачарья» означает религиозное обучение, дисциплину и целомудрие.

Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой. Положить ладони на пол у таза. Сделать несколько глубоких вдохов. Выдохнуть, вытянуть руки и ухватить большие пальцы ног, зажав каждый из них между указательным, средним и большим пальцами соответствующей руки. Растянуть позвоночник и стараться держать его прогнутым. Вначале получается что-то вроде горба, потому что позвоночник вытягивается только от области плеч. Следует научиться сгибать спину от тазовой области сзади, а руки вытягивать от плеч. Тогда горб исчезнет, и спина будет плоской. Сделать несколько глубоких вдохов. Затем выдохнуть, наклониться и раздвинуть локти, используя их как рычаги, тянуть туловище вперед и коснуться лбом коленей. Постепенно опустить локти на пол, вытянуть шею и туловище и коснуться коленей носом, потом губами.

Эта асана тонизирует органы брюшной полости, устраняет их вялость. Она тонизирует также почки, целиком омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение. У животных позвоночник расположен горизонтально, а сердце – под ним, что обеспечивает здоровье и большую выносливость.

У человека позвоночник расположен вертикально, а сердце никак не ниже его, поэтому люди быстро утомляются и подвержены сердечным заболеваниям. В Пашчимоттанасане позвоночник выпрямлен в горизонтальном положении и сердце находится на более низком уровне. Достаточно длительное пребывание в этой позе массирует сердце, позвоночник и органы брюшной полости, тонизируя и укрепляя их, а также дает отдохновение уму. Благодаря интенсивному вытяжению области таза туда приливает больше обогащенной кислородом крови, в результате чего половые железы получают необходимые питательные вещества. Это повышает жизнеспособность, способствует излечению импотенции, дает человеку возможность управлять своей половой деятельностью, отсюда и другое название этой позы – Брахмачариасана. «Брахмачарья» означает «безбрачие», а брахмачари – это тот, кто научился контролировать свои сексуальные желания.

Для современного западного человека водоразделом для право– и левосторонней тантры является использование растений силы и ритуального секса. В тантре левой руки они используются натурально, как есть, на физическом и энергетическом уровнях. В тантре правой руки возможно взаимодействие только на ментальном и энергетическом уровнях.

Джану ширшасана

От слов «джану» – «колено» и «ширша» – голова. В этой сидячей позе одна нога вытянута, другая согнута в колене. Затем стопу вытянутой ноги захватить кистями обеих рук, а голову положить на колено. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой. Согнуть левое колено и отвести его влево, держа внешнюю часть левого бедра и левой икры на полу. Левую пятку расположить у внутренней части левого бедра около промежности. Большой палец левой стопы должен касаться внутренней стороны правого бедра. Угол между ногами должен быть тупым. Не следует держать левое колено на одной линии с левым бедром, чтобы не получился прямой угол. Надо стараться толкать левое колено как можно дальше назад, вытягивая тело от согнутой ноги. Вытянуть руки вперед к правой стопе и захватить ее кистями. Сначала ухватить за пальцы правой ноги, затем постепенно захватить подошву и пятку. Потом, вытянув руки, обхватить пальцами одной руки запястье другой за вытянутой стопой.