Сборник - Женская энциклопедия. 1001 полезный совет для современной женщины.

Вода – это не только средство гигиены. При помощи водных процедур можно снимать физическое и эмоциональное напряжение, противостоять стрессам, заряжаться энергией, предотвращать и даже излечивать многие недуги.

Обтирание – на первый взгляд, простая процедура – оказывает комплексное оздоравливающее и тонизирующее действие.

• Приготовьте емкость с водой температурой 20–28 градусов и две чистых простыни небольшого размера.

• Намочите одну простыню, быстро отожмите и оберните ею тело.

• Энергично разотритесь прямо через влажную простыню. Растирание занимает около одной минуты.

• Снимите влажную простыню, обернитесь в сухую и снова энергично разотрите тело.

Обливание можно проводить совместно с обтиранием, после принятия ванны, а также в качестве отдельной, самостоятельной водной процедуры.

Правила проведения общего обливания – то есть обливания всего тела с головы до ног – следующие:

• начинайте обливания водой температурой 34 градуса;

• при каждой последующей процедуре снижайте температуру воды на 1–2 градуса, постепенно доводя ее до 22 градусов;

• следите за тем, чтобы во время обливания вода равномерно стекала по поверхности тела;

• на одну процедуру вам потребуется 2–3 ведра воды.

Местное обливание, когда водой обливают только определенные части тела, может проводиться водой более низкой температуры, чем при общем обливании.

Очень полезно совмещать обтирание с обливанием – но только при условии хорошей подготовленности организма. Во время обтирания, когда вы обернулись во влажную простыню и растерлись, облейтесь водой, температура которой на 1–2 градуса ниже приготовленной для обтирания.

Даже простая ванна безо всяких добавок благотворно влияет на нервную систему. А если ее обогатить полезными природными компонентами, то эффект будет просто потрясающим. Вот несколько рецептов фитованн для поддержания и восстановления внутреннего равновесия и душевного комфорта. Они действительно прекрасно зарекомендовали себя как средство против стресса.

Апельсиновая ванна . Высушенную цедру от трех апельсинов растолчите в порошок, смешайте с небольшим количеством оливкового масла. Через час ароматное масло процедите и добавьте в ванну. Можно использовать и свежевыжатый сок – из расчета 6 апельсинов на ванну.

Полынная ванна . Возьмите 300 г сухой полыни, заварите кипятком и настаивайте около часа в закрытой посуде. Процедите в воду температурой 36 градусов и принимайте ванну в течение 30 минут.

Мятная ванна . Стакан измельченной лекарственной мелиссы залейте 3 л холодной воды, доведите до кипения и кипятите 30 минут. Отвар сразу же процедите и добавьте в ванну.

Чайная ванна . Заварите 4 ст. л. черного чая в стакане кипятка, дайте настояться 15 минут и добавьте в ванну.

Укропная ванна . Поместите в полотняный мешочек 200 г сухого душистого укропа и опустите мешочек в ванну. Принимайте ванну, не вынимая мешочка из воды, в течение 20 минут.

Каштановая ванна . Возьмите полкилограмма молодых листьев каштана, промойте и заварите 1 л кипятка. Дайте настояться в закрытой посуде 30 минут. Можно использовать и семена каштана: стакан семян кипятите в 1 л воды в течение 20 минут и добавьте в воду для ванны.

Валериановая ванна . Залейте аптечный пакетик корня валерианы 1 л кипятка и кипятите 15 минут на медленном огне. Настаивайте в закрытой посуде 4 часа, затем процедите. Можно также использовать готовую настойку валерианы – из расчета два аптечных флакона на ванну. Валериановую ванну принимают не более 20 минут.

Если у вас под рукой нет подходящих травяных добавок, можете использовать морскую или даже обыкновенную поваренную соль – килограмм на ванну.

Издавна люди знали о чудодейственной силе запахов. Ведь ароматы способны улучшить настроение, самочувствие и память, укрепить сон, подарить удовольствие, напомнить о счастливых моментах жизни, сохранить красоту и молодость; но они также могут и угнетать.

Эфирные масла способны влиять на физиологические процессы в организме. Ванны с такими маслами воздействуют на весь организм. Эффект достигается за счет вдыхания паров эфирных масел и проникновения их через поры кожи в организм – в лимфатическую и кровеносную системы. В результате повышается обмен веществ, уменьшается содержание холестерина в крови, организм приходит в состояние гармонии.