Елена Вострикова - Мама, ругай меня тихо. Книга, которая научит вас не кричать на детей

Сложно оспорить тот факт, что генетически в нас закладывается очень многое, но это путь для ленивого: признать, что все тлен, все предопределено, и опустить руки. Кропотливым трудом над собой можно сломать систему, главное, не клеймить себя, продолжая бить детей, а разобраться в причинах, следствиях. Ну, и случаи о рукоприкладстве мы на этом оставим. Мне думается, когда у человека уже настолько отсутствуют внутренние стоп-краны, ему нужна психотерапевтическая помощь, и срочно. Тема нашей книги не о насилие в семье, а о проявлении агрессии в форме крика и придирок. Но грань между этими двумя явлениями тонка, и очень легко распустить себя до такой степени, что после окриков пойдут тычки и затрещины.

«Каждый раз после ссоры, чувство вины. Собственного ребенка жалко, а он уже со мной так же разговаривает. Теперь, видимо, уже не исправить, ни его, ни себя. Я ведь так люблю своего малыша, но все равно, как что-нибудь не так, сразу – гнев, ор. Правда, не бью, но манера, манера, манера… И молюсь каждый день, аутотренинг не получается, то некогда, то сразу засыпаешь, то думы о жизни, еде, долгах и прочее, прочее, прочее. Неужели замкнутый круг, воспитываем себе подобных!».

Читаю еще одно сообщение на форуме. И уже знакомое чувство тревоги разливается в теле. Как это всё понятно, болезненно. Люди, у которых никогда не было проблем с излишней эмоциональностью, вряд ли это прочувствуют. Для них нет разницы между сообщениями первых двух женщин, распускающих руки, и этим сообщением. Есть у меня такие знакомые-танки, которые любую вспышку гнева называют истерикой и сумасшествием. Предел моей зависти – так держать в узде свой негатив, свои чувства. А вот я абсолютно спокойной могу быть лишь наедине с собой, тогда как любой человек рядом может стать источником моего раздражения и гнева. Потому мне понятны чувства вины, горечи, описанные в сообщении выше. Не сдержалась, сорвалось с языка снова, снова, снова…

Меня беспокоило то, смогу ли я когда-нибудь научиться владеть собой. Я была уверена, что я худшая мать на свете. У меня были пещерные взгляды на дружбу мальчиков и девочек; мой повышенный интерес к таким вещам, как контрольная по грамматике и переход из класса в класс, делал меня воплощением самого занудства

Это пишет Эда Ле Шан в своей книге «Когда ваш ребенок сводит вас с ума». И пусть весь мир знает автора как блестящего психолога с многолетним стажем, зато она помнит себя вот в такие мучительные минуты, и, о боги, как мне это близко!

Все эти истории и откровения женщин объединяет то, что принято называть «эмоциональным выгоранием».

Впервые об этом синдроме заговорили американские психиатры, еще в начале 70-х годов. Поначалу этот термин был связан с работниками, которые постоянно общаются с людьми. На самом же деле эмоциональное выгорание испытывают более 90% мам в декрете и почти половина людей.

В чем причина появления этого синдрома именно у молодых матерей? Первое – вынужденная изоляция. Сейчас большую часть времени мама проводит наедине с ребенком в ограниченном четырьмя стенами пространстве. При этом женщина не имеет возможности уделить хоть немного времени себе, порой даже привести себя в порядок. И постепенно она забывает про свои интересы, выбирая только то, что нужно семье. Еще одной причиной, по которой женщина чувствует себя потерянной и зависимой от других, является то, что вокруг молодой мамы сразу возникает большое количество советчиков, руководителей ее жизнью . В попытках угодить всем – мужу, родителям, свекрови – проходит большая часть времени, и ощущение, что ты плохая мать, разрастается все сильнее. Мы постоянно сравниваем себя с другими или с теми представлениями о лучшей версии себя, которые в нас живут.

Вслед за чувством опустошенности идут чувства отторжения по отношению к миру и к ребенку, снижение самооценки, обесценивание своих действий. И, само собой, перепады настроения, ссоры с близкими, вспышки агрессии на ребенка.

Итак, что делать?

Важно : Чтобы до конца не вогнать себя в депрессивные состояния, а детей и близких – в постоянное ощущение стресса и дискомфорта, нужно осознать, что с вами действительно это приключилось, вы выгорели, и сил больше нет. Найдите того, с кем вы можете откровенно пообщаться, будь то форум, как в вышеприведенных примерах, или разговор с мужем, друзьями. Как можно больше гуляйте или приглашайте гостей .

Для домоседов и интровертов подойдет способ найти хобби по душе, заняться любым интересным видом творчества, фотографиями которого можно делиться в соцсетях с близкими по духу людьми. Поднимает самооценку, проверено на себе. Конечно, важно не бросать заниматься своей внешностью и здоровьем. Специалисты говорят, что ежедневная зарядка, много воды и полезной пищи сделают и из обезьяны человека. И я с ними согласна. После хорошей нагрузки в зале наступает ясность ума и полный дзен. Правда, на не очень продолжительное время, поэтому заниматься этим лучше постоянно.