Светлана Пилюгина - Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55

Удивительное поколение

Официально старость сегодня начинается в 75—80. И после этого вполне возможно прожить ещё целую жизнь. Да-да, благодаря этому небывалому ранее росту продолжительности жизни, нам всем подарено 25—30 дополнительных лет. Бесценный бонус!

Нам подарили время. Единственное, чего не хватает всем, даже тем, кто ни в чём не нуждается. Запас времени, отпущенного нам до конца жизни, невелик и составляет в среднем примерно 657 – 700 тысяч часов (75 – 80 лет). Нам подарили ещё минимум 219 тысяч часов!

Говорят, время – ценный ресурс. Точнее сказать, что время – ресурс бесценный. Из него соткана сама жизнь. Однако мало к чему мы относимся столь пренебрежительно, как ко времени. Долгая жизнь – большая ответственность, хочется, чтобы она была радостной и счастливой; хочется получать удовольствие от каждого прожитого дня! Жаль впустую потратить этот бесценный подарок или спустить его на болезни и лекарства. А ведь это тоже реальность: жизнь после 55 не всегда физически и психически здорова.

Уникальность нашего поколения ещё и в том, что никто, увы, не научил нас, как после своего 55-летия жить дальше. Мы не знаем, что нам делать с этой дополнительно дарованной нам жизнью. Как сделать так, чтобы она была активной и насыщенной событиями и впечатлениями, вопреки сложившимся в обществе представлениям о том, что старость – это угасание.

Для поколения наших родителей в 55 официально начиналась старость, и, перейдя этот рубеж, никто не задавался вопросом: а как мне жить дальше? Получил пенсионное удостоверение – иди на пенсию и начинай потихоньку деградировать. Сегодня же, по незнанию соглашаясь с записью в своём пенсионном удостоверении и, по сути, со своей преждевременной старостью, мы рискуем потратить впустую целых 25—30 лет своей жизни. Наша задача – сделать так, чтобы этого не случилось.

Ведь именно эти годы могут стать лучшими годами нашей жизни!

Как этого добиться, как сделать так, чтобы у нас получилось – никто не может нам посоветовать, потому что этого пока никто не знает. Мы будем пробовать, возможно, ошибаться, зато у нас появится бесценный опыт и мы сможем передать его своим детям и внукам.

Что современная наука знает о старении

Старение – сложный процесс. И пока не очень понятный. Загадочный. Старение изучает геронтология (от др.-греч. γέρων «старик» + λόγος «знание, учение») – наука о том, как и почему мы стареем. И если на вопрос «Как?» ответы у учёных есть, да мы и сами видим, как это в жизни происходит с окружающими нас людьми и с нами самими. А вот на вопрос «Почему?» – ответов пока нет. Почему механизмы регенерации в какой-то момент выключаются и перестают работать? К сожалению, пока учёным не удалось ответить на этот вопрос.

Человечество с незапамятных времен искало «технологию бессмертия». Описания возрастных болезней и советы по продлению жизни встречаются в трактатах Аристотеля, Гиппократа, Галена. Они рекомендовали диету, физические упражнения, массаж, водные процедуры.

Как борются с болезнью, так надо бороться и со старостью: следить за своим здоровьем, есть и пить столько, сколько нужно для восстановления сил, а не для их угнетения.

Первая печатная работа, посвящённая науке о старости, принадлежала итальянскому анатому Зерби и вышла в свет в 1489. Несмотря на это, геронтология – наука молодая, она возникла около ста лет назад и её основные успехи ещё впереди. Многого о старении мы пока не знаем.

Геронтологи кропотливо изучают молекулярно-генетические механизмы старения, его взаимосвязь с генетическими особенностями организма. Длинные спирали хромосом имеют на концах ограничивающие «наконечники» – теломеры. С одной стороны, теломеры защищают хромосомы, с другой, – являются нашими биологическими часами: они уменьшаются с каждым делением клетки.

Каждая материнская клетка имеет в запасе определенное число делений. Как только в результате деления теломеры исчезают, происходит апоптоз – процесс запрограммированного самоуничтожения клетки: она погибает. Недавно учёным удалось выявить фермент, препятствующий укорочению теломер, – теломеразу, и они пытаются создать на её основе лекарственный препарат. Но пока он не создан, это дело отдалённого будущего.

Зато доказанным фактом является обратимость старения: оказывается, время можно повернуть вспять.

«Против часовой стрелки»