Сергей Успенский - Повышение уверенности в себе и самооценки. Достичь успеха в профессиональной и личной жизни, преодолев неуверенность в себе

– Верьте в реальную жизнь. Особенно в социальных сетях нам часто показывают фотографии кажущейся идеальной жизни. Вы должны знать, что эти фотографии не отражают реальность жизни, а лишь являются снимками ярких моментов личной жизни этих людей. Даже у общественных деятелей бывают плохие дни, они сомневаются в себе и иногда находятся в плохом настроении. Нет причин иметь нереалистичные ожидания от собственной жизни, когда никто в мире не может прожить такую жизнь. Если вы заметили, что определенные медиумистические влияния вредят вам больше, чем развлекают, вам следует избегать их в будущем, потому что тогда они определенно не достигают своей цели. Скорее, сознательно выберите темы, которые всегда вызывают у вас приятные ощущения, и посвятите себя им.

– Уделите время себе. Всегда оставляйте достаточно свободного времени, чтобы побыть в одиночестве. В это время занимайтесь только тем, что приносит вам энтузиазм и радость. Неважно, как другие люди оценивают то, что вам нравится, потому что и здесь вы должны всегда помнить, что вам позволено быть своим главным приоритетом.

Учиться любить себя у представителей других культур

В нашей стране, к сожалению, принято, что многие используют похвалу очень скупо и вместо этого сосредотачиваются на возможных отправных точках для улучшения. Гордость и самовосхваление считаются несимпатичными и неуместными, что, конечно, еще больше затрудняет признание собственной самооценки. В современном сетевом мире, к счастью, есть возможность посмотреть на другие страны и, если нужно, научиться чему-то у других культур. В США, например, гораздо более распространено открыто говорить о личных успехах и хвалить свои качества. То, что в нашей стране было бы встречено покачиванием головы как хвастовство, в других странах может быть встречено благодарным кивком головы. Имейте это в виду, если у вас когда-нибудь будет подобный опыт.

Если вы хотите решить проблему, вы должны сначала обсудить, в чем она заключается. Страхи могут иметь разные причины и выражаться по-разному. Для вас может показаться тем более удивительным, что все страхи, тем не менее, можно разделить на следующие две категории.

Первобытные страхи заложены в нас инстинктивно и необходимы для выживания. Они защищают вас от реальных опасностей. Например, если вспыхивает пожар, страх перед пламенем служит для вашей собственной защиты, чтобы удалить вас из опасной ситуации. Страх, который вы испытываете, когда вашей жизни активно угрожает другой человек, например, с оружием, также служит для вашей защиты.

Но человек – это живое существо, которое способно к абстрактному мышлению. В результате ваш мозг может выработать страх, чтобы защитить вас от кажущейся опасности. Реакция организма при возникновении такого страха такая же, как и в реальной опасной ситуации. Разница в том, что потенциальная опасность не обязательно является реальной угрозой. Чтобы проиллюстрировать это, давайте рассмотрим пример: боязнь пауков – очень распространенный страх в нашем обществе. Это хороший пример абстрактного страха, возникшего из первобытного страха. Первоначально страх перед неизвестными насекомыми был потенциально жизненно необходим для выживания человека. Неизвестно, какое насекомое может вызвать смертельное отравление, поэтому лучше соблюдать общую осторожность. Сегодня мы знаем, что в Германии нет ни одного вида пауков, который мог бы вызвать опасное для жизни отравление. Соответственно, можно с уверенностью сказать, что больше не нужно бояться пауков. Таким образом, ранее оправданный первобытный страх перед пауками превратился в абстрактный страх, при котором человек боится крайне маловероятного сценария, а именно быть раненным пауком. Сейчас этот страх можно относительно хорошо объяснить и проследить его происхождение. Но есть и гораздо более абстрактные страхи, такие как боязнь клоунов или боязнь дыр. Все эти страхи в конечном счете проистекают из одного из первобытных страхов, но не имеют жизненно важной функции. В контексте самооценки существует ряд страхов, которые могут помешать вам развить здоровую самооценку. Это социальные страхи отвержения или исключения. Люди как социальные существа всегда зависели от того, чтобы быть принятыми и интегрированными в общество. Исключение из группы означало беззащитность перед хищниками и погодой, и его нужно было избегать любой ценой. В наши дни этот первобытный страх по-прежнему приводит к тому, что люди с низким уровнем уверенности в себе боятся социальных конфликтов и часто отодвигают собственные потребности на второй план, чтобы избежать их.