Сергей Успенский - Повышение уверенности в себе и самооценки. Достичь успеха в профессиональной и личной жизни, преодолев неуверенность в себе

Уверенный в себе человек без проблем завязывает разговор и устанавливает новые контакты. Обычно это оказывает сочувственное и дружеское воздействие на окружающих. Еще одно приятное качество таких людей – способность открыто признавать собственные ошибки и желание брать на себя ответственность за любые последствия. Однако уверенный в себе человек не просто берет всю вину на себя, чтобы избежать конфликта, но и высказывает критику в адрес других, когда считает это уместным. Она с удовольствием объяснит и защитит свое мнение более подробно.

Уверенные в себе люди получают дополнительную безопасность во взаимодействии с другими, всегда открыто выражая свои потребности. Если их обижает какое-то поведение, они выражают это прямо и таким образом могут заверить себя, что в будущем другой человек будет избегать такого поведения.

В профессиональной сфере можно заметить, что уверенность в себе очень положительно влияет на карьеру, поскольку вера в свои силы приводит к тому, что поставленные цели достигаются легче, а уровень компетентности становится выше.

Теперь, когда вы знаете, как определяется слово «уверенность в себе», вы можете задуматься, обладаете ли вы этим качеством. Вы можете проверить это, задав себе следующие вопросы. Однако сам факт того, что вы не уверены в себе или не уверены в своих силах, говорит о том, что вы, возможно, не являетесь таковым. Если вы ответили «да» на некоторые из следующих вопросов, это также указывает на то, что вы еще можете поработать над повышением уверенности в себе.

– Трудно ли мне поддерживать зрительный контакт в разговоре?

– Трудно ли мне попробовать что-то новое, потому что я боюсь потерпеть неудачу?

– Редко ли я обращаюсь к тем вещам, которые меня беспокоят?

– Пугают ли меня ситуации, которые я еще не знаю?

– Измеряю ли я свой успех тем, что делают другие люди?

– Часто ли я так долго размышляю над чем-то, что в итоге убеждаюсь, что не могу этого сделать?

– Воздерживаюсь ли я от чего-то, потому что меня могут за это раскритиковать, и боюсь ли я этой критики?

– Волнует ли меня то, что думают обо мне другие?

– Часто ли я ставлю свои собственные потребности на второе место, чтобы угодить другим?

– Трудно ли мне сказать «нет»?

– Избегаю ли я конфликтных ситуаций, даже в ущерб себе?

– Предпочитаю ли я отпускать других первыми, потому что считаю, что они могут сделать это лучше?

Самая большая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, – это всегда бояться совершить ошибку.

(Дитрих Бонхёффер)

Укрепление уверенности в себе: 12 советов и упражнений

Вы просмотрели вопросы и заметили, что на некоторые из них вы ответили «да»? Это не повод отчаиваться, ведь это означает, что вашей уверенности в себе не помешает небольшой толчок. Следующие советы и упражнения помогут вам изменить свое отношение и сделать первый шаг к укреплению уверенности в себе.

– Подвергайте сомнению свои собственные страхи. Люди, чья уверенность в себе очень слаба, часто страдают от многочисленных, часто иррациональных страхов. В частности, социальные ситуации кажутся им угрожающими или, по крайней мере, предоставляют слишком много возможностей попасть в неприятную ситуацию. Они особенно боятся опозориться перед другими людьми, поэтому ситуации, в которых им приходится выступать перед аудиторией или перед незнакомыми людьми, кажутся особенно угрожающими. При этом не имеет значения, был ли сценарий, которого опасаются, уже в прошлом, или он может произойти. Одной этой мысли часто бывает достаточно, чтобы усложнить жизнь людям, которым не хватает уверенности в себе. Если вы узнаете себя в этом описании, вам стоит задуматься о том, чего именно вы боитесь? Действительно ли худший вариант так плох? Стоит ли ради этого отказываться от других вещей? Если у вас есть желание, вы также можете провести своего рода шоковую терапию и сознательно подвергнуть себя воздействию ситуаций, которых вы боитесь. Станьте волонтером на лекции. Поговорите с незнакомцами. Вы увидите, что все не так плохо, как хотелось бы вашему подсознанию. Если у вас особенно большие проблемы со страхами, которые тормозят вас, вы можете найти больше советов в главе 3.

– Примите свои слабости. Недостаток уверенности в себе часто заставляет нас слишком критично относиться к себе. Помните ли вы до сих пор некоторые маленькие ошибки, которые вы когда-то совершили? Вас до сих пор раздражает, что в определенной ситуации вы не поступили иначе? Затем задайте себе этот вопрос: Стали бы вы также сурово относиться к другим людям или смогли бы вы в какой-то момент простить им их ошибки? Тогда вы также должны уметь прощать себя. Наличие слабостей не является чем-то плохим, потому что нет никого, у кого не было бы слабостей. Вам не поможет постоянное сосредоточение на том, что вы не можете сделать. Вместо этого вспомните, что у вас хорошо получается.