Сергей Успенский - Повышение уверенности в себе и самооценки. Достичь успеха в профессиональной и личной жизни, преодолев неуверенность в себе

– Будьте добры к себе. Когда мы недовольны собой, нам трудно сделать что-то хорошее для себя, потому что подсознательно мы убеждены, что не заслуживаем этого. Пошлите себе важный сигнал о том, что вы заслуживаете счастья, делая то, что полезно для вас. Дайте себе время на отдых, когда вам это необходимо. Насладитесь вкусной едой или наденьте любимую одежду. Радуйтесь, когда с вами происходит что-то хорошее, и принимайте комплименты. Низкая самооценка часто мешает нам принимать позитивные вещи и даже заставляет нас чувствовать себя виноватыми, когда они с нами происходят. Вы должны избавиться от этого, потому что вы заслуживаете того, чтобы с вами происходили приятные вещи, и вы должны наслаждаться ими.

– Не относитесь к себе слишком серьезно. Иногда мы злимся из-за ошибок, которые совершаем. В какой-то степени это нормально, но отсутствие самосознания, к сожалению, часто приводит к тому, что гнев не утихает. Вместо этого она накапливается внутри нас, и в какой-то момент мы достигаем точки, когда уже не злимся на конкретные проступки, а просто злимся на себя в целом. Иногда мы даже не знаем, почему у нас такие большие проблемы с самими собой. Чтобы не попасть в такую ситуацию в первый раз, научитесь смеяться над своими ошибками в будущем. Скажите себе, что конец света не наступит только потому, что вы совершили ошибку. Если вы смеетесь над своими ошибками, это выглядит гораздо привлекательнее для других людей, чем если вы сердитесь.

– Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Слишком часто мы упускаем из виду свои положительные качества, потому что так заняты поиском всех своих недостатков. Представьте, что у вас в руке мяч, и вы хотите бросить его в определенную цель. Что будет полезнее: Если вы смотрите мимо цели на точку на заднем плане или если вы фокусируете взгляд на цели? Конечно, вы попадете в цель лучше, если будете целиться в нее. Если вы концентрируетесь только на своих ошибках, это все равно что целиться в точку, противоположную вашей цели, но все же надеяться, что в конце концов вы ее достигнете. Это так же бессмысленно, как и звучит. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается, и используйте эти таланты для достижения своих целей.

– Верьте другим, когда они говорят о вас положительные вещи. У вас может возникнуть рефлекс преуменьшать комплименты, которые вы получаете от других, говоря что-то вроде: «О, любой бы так поступил. Попрощайтесь с этим и позвольте доброжелательным комплиментам подействовать на вас магически и принимайте их с благодарностью. Если вы всегда реагируете на комплименты в защитной манере, вы даете понять, что не хотите, чтобы вам говорили что-то подобное, и другие люди будут реже говорить вам приятные вещи или вообще перестанут их говорить. Если вы очень неуверенны в себе, вы можете действительно думать, что не заслуживаете комплиментов. Но это неправильно, и вы должны избавиться от такого мышления. У каждого человека есть положительные качества и таланты, и всегда найдется кто-то, кто сможет это распознать. Собеседнику будет приятно узнать, что его комплимент вызвал в вас положительную реакцию, и он будет делать его снова в будущем.

– Работайте над своей осанкой. Низкая уверенность в себе влияет не только на вашу внутреннюю осанку, но и на внешнюю. Это проявляется в нервных жестах, таких как обкусывание ногтей или ковыряние в одежде. Ваша осанка также имеет тенденцию к сутулости и обороне. Когда вы так явно излучаете свою неуверенность во внешний мир, вы обеспечиваете соответствующее отношение к себе со стороны окружающих. Это может еще больше затруднить восприятие уверенности в себе в будущем. Старайтесь не делать себя меньше, чем вы есть на самом деле. Это подразумевается в буквальном смысле. Стойте прямо, смотрите в глаза и старайтесь избегать нервных жестов. Реакция окружающих и язык тела помогут вам укрепить уверенность в себе.

– Говорите, если вас что-то беспокоит. Поднимая вопросы, которые вас беспокоят, вы даете другим возможность что-то с этим сделать. Это, в свою очередь, положительно влияет на вашу уверенность в себе, потому что вы замечаете, что кто-то прилагает усилия, чтобы вы чувствовали себя хорошо и уважал ваши границы. Сначала вам будет трудно быть столь требовательным к другим, но со временем это станет автоматическим, и в какой-то момент вы даже не будете об этом думать.

– Не сравнивайте себя с другими. Мы живем в обществе, которое поощряет конкуренцию между единомышленниками во многих областях. Это мышление быстро становится настолько интернализованным, что мы постоянно сравниваем себя с другими, в основном с теми, кто, по нашему мнению, лучше нас. Однако у всех нас разные условия и обстоятельства. Всеобщее сравнение с другими не только нездорово, но и несправедливо. Для вашей жизни никто не должен быть мерилом, кроме вас самих.