Наталья Панькова - Позитивная беременность. Книга для будущих мам

Многие женщины со страхом ждут тошноты и рвоты, хотя она бывает далеко не у всех беременных. Не настраивайте себя на такие неприятные недомогания. Ведь их может и не быть. Но даже если эта неприятность настигла вас, не расстраивайтесь, тошнота рано или поздно проходит. У некоторых женщин она длится всего пару недель, но чаще всего с 6 по 12 неделю. Тошнота и рвота чаще наблюдаются при первой беременности.

Правильным питанием можно значительно облегчить неприятные симптомы. Главное при тошноте и рвоте во время беременности – это вовремя покушать. Тошнит больше всего на голодный желудок. Врачи советуют завтракать чем-то лёгким, не вставая с постели. С вечера положите под подушку яблоко или банан, а утром сразу съешьте и полежите ещё минут 15—20. Вставая утром с постели, не делайте резких движений.

Ешьте часто, до 7 раз в день, но маленькими порциями. Избегайте пищи с резкими запахами, горячей еды. Если у вас сильная тошнота, ориентируйтесь на свои желания. Обычно у каждой беременной есть продукты, которые она может кушать. Обязательно пейте достаточно жидкости, можно минеральную воду без газа. Легче переносится тошнота на свежем воздухе. Внимание: если рвота возникает несколько раз в день, необходимо обратиться к врачу.

Топ 10 продуктов для облегчения тошноты: лимон, клюква, мятные леденцы, корочка хлеба, солёный огурчик, сухарики, крекеры, бананы, кислые яблоки, йогурт без добавок.

Напиток от тошноты. Свежий корень имбиря натереть на тёрке, залить кипятком (примерно чайная ложка натёртого имбиря на стакан воды). Настоять 15 минут, процедить и пить в течение дня маленькими глотками. Можно добавить дольку лимона.

Всегда помните о том, что тошнота – временное явление, скоро всё пройдёт.

Салат из свёклы с черносливом. На две порции: две небольших свёклы, 100 грамм чернослива без косточки, три-четыре грецких ореха, 2 столовых ложки сметаны. Отварить или испечь свёклу, натереть её на мелкую тёрку, добавить нарезанный чернослив и покрошенные руками орехи, заправить сметаной.

Польза для будущей мамы. Свёкла содержит различные витамины, а также йод, железо, калий, кальций. Клетчатка и пектиновые вещества, которыми богаты свёкла и чернослив, помогают наладить работу кишечника при беременности. Чернослив и грецкие орехи рекомендовано употреблять для профилактики анемии, так как они содержат много железа.

Рыба с овощами. Ингредиенты: филе нежирной рыбы (хек, минтай), одна большая морковь, одна свёкла, одна небольшая луковица. Морковь и свёклу натереть на средней тёрке, лук мелко порезать. Филе посолить и положить в форму для запекания. Сверху насыпать овощи и запекать в духовке при 180 градусах 40 минут.

Польза для будущей мамы. Морскую рыбу желательно употреблять 1—2 раза в неделю. Она содержит йод, кальций, железо, витамины, омега-3 жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Белок является строительным материалом клеток, поэтому жизненно необходим развивающемуся малышу. Йод нужен для полноценной работы щитовидной железы, которая играет важнейшую роль в организме, в том числе и при беременности. Гормоны щитовидной железы влияют на физическое и умственное развитие ребёнка.

Живот ещё не может быть виден, так как матка находится внизу в малом тазу. Но некоторые мамочки замечают небольшое увеличение живота и очень удивляются. Мамы думают, что неправильно подсчитали срок беременности или ждут двойню. Но увеличение живота на таком сроке связано с работой кишечника. Во время беременности под воздействием гормонов кишечник расслабляется, становится ленивым, в нём собираются газы. Вследствие этого может незначительно увеличиться объём живота.

При нормально протекающей беременности половую жизнь вести можно. Запрет на секс необходим, если вам поставили диагноз «неполноценность шейки матки» или есть кровянистые выделения, боли. Предварительно посоветоваться с доктором нужно, если ранее были потери беременности. Хотя обычно в первые три месяца беременности эмоциональное и физическое состояние женщины таково, что она сама не хочет близости. Во втором триместре эта ситуация изменится к лучшему. Однако если у будущей мамы есть желание и нет противопоказаний, то отказывать себе в удовольствии не нужно.