Наталья Панькова: Позитивная беременность. Книга для будущих мам

Если беременность наступила неожиданно или вы только начали её планирование, то первый месяц, скорее всего, пройдёт для вас незаметно. А вот для женщин, длительно планирующих беременность, самым трудным временем оказываются именно те две недели, который проходят после зачатия. Пока не будет задержки, мы никак не можем знать наступила беременность или нет. Лучшее что вы может сделать сейчас – это не думать о беременности. Своими мыслями и нервным напряжением вы можете даже помешать эмбриончику прикрепиться к стенке матки. Нервное напряжение мешает прикреплению зародыша. Чем более расслаблены и спокойны вы будете, тем больше вероятность беременности в этом цикле.

Может вы уже беременны, но не подозреваете об этом? Не мешайте процессу развития вашего будущего малыша плохими мыслями. Радуйтесь жизни, ищите положительные эмоции в каждом дне. Находите время для хобби, чтения хороших книг, прослушивания любимой музыки. Очень хорошо от навязчивых мыслей отвлекает природа. По возможности посещайте красивые места, гуляйте в парках, лесах, на берегу речки или моря.

Живот в первый месяц остаётся таким же, как до беременности. Почему так происходит? Во-первых, ребёночек ещё слишком маленький, во-вторых, матка хоть и начинает потихоньку расти, но не выходит из области малого таза. Малый таз – это область, расположенная ниже уровня лобка. Пока матка находится там, а это до 12 недель беременности, ни талия, ни живот не меняют своих размеров.

Сейчас ваш малыш размером с песчинку. Будущий ребёнок состоит из нескольких плоских слоёв, каждый из которых даёт начало различным органам и тканям.

Хотя ваша беременность ещё не подтверждена, начинайте перестраивать свой образ жизни под потребности будущего ребёнка. Откажитесь от вредных привычек, приучите себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе, к правильному питанию, к позитивным мыслям. Исключите поднимание тяжестей, прыжки, бег, резкие движения. Оказать негативное влияние на ребёнка могут: горячие ванны и сауна; рентгенологическое обследование; приём лекарств (поэтому препараты должен назначает только врач, который знает, что вы беременны).

Каких-то специальных продуктов, остро необходимых при беременности не существует. Что подразумевается под правильным питанием? Ответить на этот вопрос не так просто, как кажется на первый взгляд. В мире существует масса диет и мало достоверных сведений о влиянии определённого рациона на здоровье мамы и малыша. Поэтому каких-либо строгих рекомендаций по поводу питания во время беременности не существует.

Рациональное питание при беременности подразумевает правильный режим питания и размер порций, оптимальный состав по содержанию питательных веществ, витаминов и минералов, учёт калорийности. В первые три месяца беременности калорийность рациона остаётся такой же, как и до беременности. Рекомендуется каждый день употреблять фрукты и овощи, соки. А вот продуктов с содержанием красителей, консервантов, ароматизаторов лучше избегать или свести их употребление к минимуму.

Из напитков предпочесть некрепкий чай, сок, негазированную столовую минеральную воду. Кофе если любите можно, но не очень крепкий и не более двух чашек в день.

Однако, продумывая свой рацион, не забывайте, что еда является для человека не только питанием, но и удовольствием. А для беременной женщины особенно важны положительные эмоции. Поэтому при выборе тех или иных блюд при беременности нужно руководствоваться не только тем, насколько они полезны или сколько содержат витаминов и калорий, но и своими вкусовыми предпочтениями. К тому же беременная женщина может интуитивно чувствовать, что ей наиболее необходимо и полезно в данный момент.

Будущая мамочка просто обязана хотя бы иногда потакать своим гастрономическим прихотям. Но и перегибать палку нельзя. Вы ведь хотите быть красивыми и стройными и во время беременности и после родов? Значит, некоторые рамки для себя нужно установить. Есть по ночам и наедаться перед сном – плохая привычка, которую не оправдывает даже беременность.

Всемирная Организация Здравоохранения разработала 12 принципов здорового питания, которые подходят и для беременных женщин.