Олеся ПУХОВА - ЦЕЛИТЕЛИ, КОТОРЫЕ ВАС УБИВАЮТ

Кинестетические задания

Вес. Сходите с ребенком в магазин и предложите ему выбрать разные фрукты. Ребенок должен взять по одному фрукту в каждую руку и сравнить, какой из них тяжелее. Затем предложите ему проверить результат на весах.

Фактура. Дайте ребенку задание ежедневно находить три предмета, которые должны быть на ощупь твердыми, гладкими, шершавыми. С помощью данного упражнения у ребенка развивается осязание.

Равновесие. Предложите ребенку удерживать книгу на голове. Также можно научить его ходить по узкой доске.

Слуховые задания

Музыка. Дайте ребенку задание составить каталог его любимых песен. Предложите попробовать написать слова к любимым мелодиям.

Звуки. Сходите с ребенком в поход, на пляж, в зоопарк и предложите ему записать на диктофон все понравившиеся ему звуки. Затем предложите ему прослушать записи.

Ассоциации. Попросите ребенка назвать те места, где он больше всего любит бывать (зоопарк, цирк, футбольный матч). После этого предложите вспомнить характерные для данных мест звуки.

С давних времен самовнушение использовалось во многих сферах человеческой деятельности: в искусстве, медицине, религии, педагогике. Следует отметить, что на нем основывается аутогенная тренировка в буддизме, даосизме и йоге. Таким образом, можно сделать вывод, что самовнушение – средство самосовершенствования человека.

Дело в том, что характер, эмоциональное состояние и жизненный тонус человека находятся в прямой зависимости от его мышления. Процесс мышления и самовнушение являются аналогичными по сути, поскольку любая мысль человека оказывает влияние на его поведение на определенном этапе жизни.

Мысли человека делятся на активные и пассивные. Пассивными считаются те мысли, которые возникли случайно, как правило, они оказывают слабое воздействие. Активные мысли создаются сознательно и целенаправленно, они могут оказывать сильное воздействие и влиять на внутренний мир человека и на его поведение. Однако если у человека в течение длительного времени преобладают пассивные мысли, то они также могут оказывать на него сильное влияние.

Процесс самовнушения эффективно работает в том случае, если активные мысли сформулированы в виде целевых формул, то есть мысли человека должны давать осмысленную и четкую установку подсознанию. При этом человек должен находиться в расслабленном состоянии. Дело в том, что чем больше расслабляются мышцы, сосуды, дыхание, тем быстрее необходимые установки доходят до подсознания человека. Установки могут выражаться в виде слов или мысленных представлений. Эффект самовнушения будет усилен, если использовать словесные формы одновременно с мысленными представлениями.

Самовнушение может реализовываться в виде нескольких форм:

● мысленного настроя на определенные самочувствие, поведение или работу;

● аутогенных тренировок (мысленные установки задаются в расслабленном состоянии);

● медитации (психического состояния человека, позволяющего сосредоточиться на любом предмете или мысли по своей воле).

В 1920 г. стал известен метод самовнушения французского аптекаря Куэ. Профессор назвал его «школой самообладания путем сознательного самовнушения». По мнению Куэ «нет внушения, есть только самовнушение». Согласно этой методике, больные должны были ежедневно, сидя или лежа в удобной позе, шепотом или мысленно повторять по 20–30 раз установки, например: «Мое самочувствие становится лучше и лучше… Мой слух улучшается». Такие сеансы следует повторять по 3–4 раза в день в состоянии покоя и расслабления, лучше всего перед сном.

В 1932 г. немецкий невропатолог И. Шульц разработал методику «Аутогенная тренировка – сосредоточенное расслабление». Аутогенная тренировка является эффективным методом психотерапии, психопрофилактики и психогигиены. Он направлен на восстановление динамического равновесия системы гомеостатических саморегулирующих механизмов в организме человека, которые были нарушены стрессовым состоянием. Аутогенная тренировка состоит из двух ступеней – низшей и высшей.

Читать дальше