Алена Коновалова - Энциклопедия современной девочки

Шестой день

Завтрак: 100 г дыни, нарезанной кусочками, 100 г клубники или садовой земляники, 1 тонкий тост, чай или кофе без кофеина.

Обед: 150 г отварной куриной грудки, нарезанной кусочками, 1 помидор, 1 тонкий тост, прохладительный напиток без сахара.

Ужин: 150 г нежирной рыбы, запеченной на электрогриле или в духовке, 0,5 помидора, нарезанного дольками, прохладительный напиток без сахара.

Седьмой день

Завтрак: 0,5 помидора, 1 тонкий тост, горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: салат из 150 г консервированного тунца, мелко нарезанного вареного белка 1 яйца и 70 г мелко нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных на пару). Напиток без сахара.

Ужин: 70 г куриной грудки без кожи, запеченной на электрогриле или в духовке, 100 г брокколи или цветной капусты, приготовленной на пару. Прохладительный напиток без сахара.

Японская диета

Во время этой диеты нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, зато между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. После окончания диеты не стоит сразу же набрасываться на сладости и мучные продукты. Результат сохраняется 2–3 года.

Первый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 150 г салата из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока (убедись, что он без соли).

Ужин: 150 г жареной или отварной рыбы.

Второй день

Завтрак: 1 чашка черного кофе и сухарик.

Обед: 150 г жареной или отварной рыбы, 100 г салата из капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

Третий день

Завтрак: 1 чашка черного кофе и сухарик.

Обед: 1 небольшой кабачок, жаренный на растительном масле.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из 100 г свежей капусты с растительном маслом.

Четвертый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: 100 г фруктов.

Пятый день

Завтрак: 100 г тертой сырой моркови с лимонным соком.

Обед: 150 г жареной или отварной рыбы, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 100 г фруктов.

Шестой день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 0,5 вареной курицы, 100 г салата из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день

Завтрак: 1 чашка чая (лучше зеленого).

Обед: 200 г вареной говядины, 100 г фруктов.

Ужин: 150 г вареных морепродуктов.

Восьмой день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день

Завтрак: 100 г тертой сырой моркови с лимонным соком.

Обед: 100 г жареной или отварной рыбы, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 100 г фруктов.

Десятый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: 100 г фруктов.

Одиннадцатый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе и сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, жаренный на растительном масле.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, 100 г салата из свежей капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе, сухарик.

Обед: 100 г жареной или отварной рыбы, 100 г салата из овощей, 100 г капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

Тринадцатый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г салата из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 100 г жареной или отварной рыбы.

Четырехдневная диета

Такая диета способствует быстрому похудению. Во время нее нельзя употреблять сахар и соль.

Первый день

В течение всего дня пей томатный сок и ешь вареный рис в неограниченных количествах.

Второй день

Употребляй в любых количествах кефир и творог жирностью 5 %.

Третий день

Зеленый чай, минеральная или кипяченая вода, постное вареное мясо.

Четвертый день

Бутылка красного сухого вина и сыр – это все, что ты можешь позволить себе сегодня. Лучше в этот день не пить воды.

Строгая диета

Ты можешь придерживаться этой диеты 2–3 дня. Ее можно повторять только раз в месяц, так как она очень тяжела для организма. Зато результат хороший!