Ольга Никитина: Разные полезные факты

Витамин В2 (рибофлавин).В сливе, алыче. абрикосе. Разнообразное профилактическое действие, например нормализует состояние нервной системы человека. предупреждает неврозы, неврастении.

Витамин В2 входит в состав ферментов, необходимых для энергетического обмена и транспортировки кислорода, вместе с фолиевой кислотой спосооствует усвоению железа. При нарушении функции щитовидной железы, а также при частом применении антибиотиков, проти возачаточных и успокаивающих препаратов уровень витамина В2 в организме снижается. Определить это можно по следующим признакам: на губах и в уголкахрта появляются трещины, краснеют веки , становятся жирными волосы. Дополнительное количество В2 вы найдете в молочных продуктах, почках, мясе, какао, орехах.

Витамин В6 - в жимолости съедобной, малине садовой, сливе, боярышнике, гранате. Оказывает разнообразные профилактические дейстия, предупреждает нервные заболевания.

Большое копичество витамина В6 находится ц мясе, яйцах, молоке, Куре. рыбе, печени, дрожжах, проросшей пшенице, фасоли, бананах, картофеле, орехах. Помните: консервированные и мороженые продукты теряют до 80 процентов витамина В6.

Витамин В9 (фолиевая кислота). В малине, вишне, землянике. Оказывает кроветворное действие, предупреждает и лечит малокровие. предупрокдает некоторые формы белокровия.

Свое название фолиевая кислота получила от латинского слова "фолиум", что означает "лист". Фолиевая кислота нужна всему организму, ибо отвечает за качество крови. Недостаток этого витамина вызывает излишнюю бледность, слабость, утомляемость, депрессию. Искать фолиевую кислоту следует прежде всего в свежих сырых листьях петрушки, салата, капусты, а также в огурцах, горохе, чечевице, сое, апельсинах, черном хлебе, мясе, яйцах, печени, парном молоке.

=====================