Ирина Ткаченко - Пятиминутка - снимаем усталость с лица и глаз

3. Надуйть щеки и, «перекатывая» воздух, перемещайть его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Упражнение выполнять 20 – 30 раз. Главное – все делать постепенно: начать с 10 – 15 раз, а через несколько недель дойдете до 30.

4. Надуть щеки и одновременно кончиком языка массировать десны, зубы, внутреннюю поверхность щек.

5. 10 – 15 раз сжимать и разжимать зубы, рот при этом должен быть закрыт.

Следующий комплекс упражнений – для губ и рта.

1. Вытянуть губы вперед и приоткрыть рот, пошевелить губами. Повторить 10 – 20 раз.

2. Открыв рот, поднять уголки рта вверх, так, словно вы принимаете участие в конкурсе на самую лучшую улыбку, и задержать их в таком положении на 6 – 8 секунд. Упражнение повторить 5 – 6 раз.

3. Губы следует сильно сомкнуть и надавить указательным пальцем на ямки, образующиеся в уголках губ. Упражнение проделать 5 – 10 раз, при этом нижняя челюсть должна перемещаться вместе с губами сначала вправо, а затем влево, повторяя 15 – 25 раз.

Упражнениями для шеи мы боремся с двойным подбородком.

1. Мысленно представьте себе, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Подбородок постепенно поднимать вверх, при этом голова должна наклоняться назад, потягивая и напрягая шейные мышцы. Проделать упражнение 3 – 5 раз.

2. Голову надо держать прямо и попробовать кончиком языка дотянуться до носа, затем расслабиться. Повторить упражнение 3 – 4 раза.

3. Подбородок необходимо подпереть реками и открыть рот. При правильном выполнении вы почувствуете, как напряглась ваша шея. Упражнение повторить 15 – 20 раз.

4. Опуская кончик языка вниз вытянуть язык вперед и проделать это упражнение 10 – 15 раз.

Упражнения для век – это борьба с мелкими морщинками.

Широко открыть глаза и, стараясь не мигать, смотрите на себя в зеркало 20 – 25 секунд. Затем посидите расслабленно с закрытыми глазами 4 – 5 секунд. Повторять упражнение 3 – 5 раз.

Выполняя комплекс упражнений, нельзя забывать, что здоровый образ жизни является непременным условием красивой кожи лица.

Вредные привычки отрицательно сказываются на здоровье и красоте кожи. Так, например, при курении кожа приобретает неприятный желтоватый оттенок, при чрезмерном употреблении спиртных напитков становится менее эластичной, чем раньше. Важно рациональное питание и достаточное количество витаминов в пище.

В среднем каждому из нас необходимо в течение одного дня выпивать около 2 л жидкости, лучше всего воды или зеленого чая. Дефицит влаги в организме сказывается прежде всего на нашей коже: она выглядит сухой и неухоженной. К тому же в зеленом чае много витамина С, который очень полезен для всего организма.

Питание должно быть свежим и разнообразным.

Ученые давно заметили, что у людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, кожа лица более здоровая и упругая. Дело в том, что у таких людей вырабатывается больше коллагена (это белковое вещество). От этого кожа становится более плотной, повышается ее эластичность, морщин появляется гораздо меньше.

Предлагаем комплекс физических упражнений, который займет у вас всего лишь несколько минут, зато подарит чувство бодрости и хорошее настроение.

Для начала разогрейте (разотрите) свои руки.

Выполните аккуратные хлопки ладонями по лицу, потом помассируйте их кончиками пальцев. На этом разминка закончилась, и можно переходить к основной части.

Делать упражнение надо медленно, сконцентрировавшись, легкими прикосновениями кончиков пальцев. Выполнять комплекс гимнастики необходимо регулярно – ежедневно в течение 5 – 7 минут, лучше всего утром или вечером после умывания.

1. Найти на висках особые акупунктурные точки – вы без труда определить их по слабой боли при надавливании.

2. Помассировать точки безымянными пальцами легкими круговыми движениями. Повторить 3 – 4 раза.

3. Нажимать кончиками большого и безымянного пальцев на внутренние уголки глаз в течение 5 – 7 секунд, захватывая веки. Повторить 3 – 4 раза.

4. Тыльной стороной ладони аккуратно массировать шею в течение нескольких минут. Ваша шея всегда будет красивой, потому что это упражнение улучшает кровообращение, а значит и обмен веществ, усиливая приток кислорода.

5. Рекомендуется производить массаж лба от его середины к вискам средним и указательным пальцами в течение 30 секунд.

6. Кончиками большого и безымянного пальцев в течение 30 – 45 секунд аккуратно помассировать кожу около губ в направлении от середины рта к уголкам.