Саша Смелая - Я знаю, как худеть. Откровение толстушки

Полдник пропускаю – некогда, да и не хочется. Правда выпила пару кружек чая с молоком. Я стала его любить. Просто я заменила сахар молоком. Так меньше вреда. Где-то слышала, что чай с молоком вреден. Ерунда!!! Лишний вес куда вредней. А чай с молоком прекрасно утоляет аппетит.

Ужин

Ужинаю той же едой, что и в обед. Правда, теперь с удовольствием съедаю две котлеты. Вечером всегда хочется есть. Но это в 18.30, а после ужина голод меня абсолютно не мучает. И даже не хочется что-нибудь закинуть в рот, как раньше: печеньку, конфетку, баранку.

Сырые овощи творят чудеса. Медленно усваиваясь, они не дают голоду накинуться на меня раньше времени.

Вечером кручу обруч, делаю упражнение для пресса. Одно-единственное, мое любимое. После рождения ребенка это упражнение помогло существенно дотянуть живот. Потом я про него забыла, а теперь вот настала пора вытащить его из дальнего ящика.

Чудо-упражнение для живота

Лягте на спину. Руки положите под голову, ноги согните в коленях и расставьте на ширину плеч. На выдохе поднимаем голову и плечи от пола и тянем по направлению к коленям, на вдохе возвращаемся в исходное положение.

Важно!

Следите, чтобы от пола отрывались только голова, плечи и верх спину, талия и поясница должны быть плотно прижаты к полу. И старайтесь не напрягать излишне шею. Новички часто страдают именно этой проблемой.

Для начала начните с 10—15 упражнений 2 раза в день. Потом вы поймете, что вам этого мало и увеличите нагрузку. Но не переусердствуйте!

Занимайтесь каждый день. Не ранее чем через 2—3 часа после еды.

Результат

Первым делом вы заметите, что живот станет ровнее в области желудка, а далее весь животик станет плоски и красивым. Кроме того, укрепятся мышцы спины и шеи, что очень актуально для избавления от второго подбородка.

Перед сном, лежа в постели, подвожу итоги. 11 дней моего похудения – это ничтожно мало. Но за это время я научилась пить воду, не переедать, разделять белки, углеводы и жиры. Научилась не есть сладкое. Мне хочется его все меньше. А еще в животе легкость. А сколько энергии!!! Я могу переделать кучу дел и не устать. Ура. Вот они первые малюсенькие победы. А может, совсем не малюсенькие. Может, именно они – самые главные.

Сегодня ровно 2 недели моей стройной жизни! Они пришлись на выходной, поэтому я вдвойне счастлива. Как я и обещала самой себе, сегодня первый раз встала на весы. Ранним утром, еще в пижаме, с замиранием сердца… я наступила на весы и… минус 5 кг лишнего веса !

Стою, прижимая руки к груди, и шепчу: спасибо, спасибо, спасибо… Кого благодарю? Проведение или свою силу воли?

Сегодня настоящий праздник. Я полна сил, воодушевления, энергии и несгибаемой силы воли. Всего-то две недели, а вес слетел приличный (для меня). И я готова продолжать! Ведь еще худеть и худеть. Но теперь я знаю, что система работает и что я все смогу!

Счастливый завтрак

После того, как водичка, выпитая натощак, разбудила мой организм, по уже сложившейся традиции завариваю кипятком овсянку крупного помола. Через 10 минут мой завтрак готов! Добавляю горсть изюма и немного чернослива, мелко порезав.

Генеральная уборка

Энергии столько, что я готова бегать по потолку. Поэтому развожу в доме генеральную уборку. Когда-то прочитала: РАСПАД ЖИРОВ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЭНЕРГИЮ. Это действительно так. Я буквально летаю с пылесосом и шваброй. Я ненавижу пылесосить! Мне лучше окна во всем доме перемыть, но сегодня все в радость!!!

Через два часа желудок просит полезной пищи. Пью чай с молоком. Грызу хлебец, скорее от нечего делать, чем от голода. Чай меня насытил.

Обед – мясной пир

Так как в выходной вся семья в сборе у нас праздничный обед: запеченная на вертеле курица, домашние голубцы, картошка-пюре, бутерброды с ржаным хлебом и шпротами, торт-медовик. От изобилия ароматов и вида блюд текут слюнки. Я по инерции тянусь за бутербродом со шпротами и опускаю руку. Что я делаю??? Мне чуть ли не плохо. Я просто напугана своей реакцией. Я же не враг самой себе?

Отхожу к другому столу и режу салатик – мой, овощной, от которого я сбросила 5 кг за 2 недели, – говорю я себе. И мои нервы успокаиваются. По крайней мере, я склонна так думать. Мне так легче!

Я спокойно сажусь со всеми за стол, жую свой чудесный салат из помидоров-черри, огурцов, черешкового сельдерея и «Айсберга». Так как я собираюсь есть мясо (а вовсе не бутерброды), добавляю в салат несколько кубиков брынзы, поливаю ложкой кефира.